वर्षगाँठ और अवसाद

• अप्रैल 26, 2024

हर साल जब 11 सितंबर आता है, मेरा अवसाद आसमान छू जाता है। कोई भी व्यक्ति जो यह जानने के लिए पर्याप्त बूढ़ा था कि आतंकवादी हमलों के दिन क्या हो रहा था, शायद सहमत है कि 9/11/01 एक ऐसा दिन है जिसे आप कभी नहीं भूलेंगे। भय, भय, पीड़ा, और क्रोध के प्रभाव थे। 11 सितंबर एक चरम उदाहरण है, लेकिन अन्य वर्षगांठ हमें भी प्रभावित करते हैं।

किसी प्रियजन की मृत्यु की सालगिरह पर आप जिस तरह से महसूस करते हैं, उसके बारे में सोचें। हम अपने मन में उस दिन वापस जाते हैं, और भावनाएँ हमारे ऊपर वापस आ जाती हैं। हमें याद है कि खबर मिलने पर हम कहां थे। अगर ऐसा हुआ था तो हम वहाँ थे, हम इस घटना को दूर करते हैं। हम मौसम को याद करते हैं, या यहाँ तक कि उस समय हम क्या पहन रहे थे। यह आश्चर्यजनक है, जिस तरह से हमारी यादें हमारे जीवन की घटनाओं के विवरण को संरक्षित करती हैं जो हमें सबसे अधिक प्रभावित करती हैं। वे यादें हमारे अवसाद के स्तर को भी प्रभावित कर सकती हैं।

जो लोग 9/11 जैसी हिंसक, भयावह घटनाओं का अनुभव करते हैं, वे पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) से भी पीड़ित हो सकते हैं। मेरा मानना ​​है कि हममें से कुछ जो उस दिन न्यूयॉर्क या वाशिंगटन, डी.सी. के पास नहीं थे, और व्यक्तिगत रूप से किसी को भी नहीं जानते थे, जो किसी स्तर पर पीटीएसडी से पीड़ित हो सकते हैं। यह उस डिग्री पर निर्भर करता है जिस पर आपने ईवेंट को आंतरिक रूप दिया है। मुझे लगता है कि मुझे उस दिन व्यक्तिगत रूप से हमला किया गया था और उल्लंघन किया गया था, जो मुझे लगता है कि इस कारण से मैं उस तारीख के करीब हर साल इतना परेशान हो जाता हूं। मैं सोब करता हूं क्योंकि मैं इमारतों से टकराने वाले विमानों की छवियों को देखता हूं, बड़े पैमाने पर मलबे के बादलों से चल रहे लोग, और सबसे अधिक - टावरों से कूदने वाले लोग।

ठीक है, आप शायद सोच रहे हैं कि मुझे चित्र नहीं देखना चाहिए, है ना? मैं सहमत हूँ। लेकिन मेरे लिए, यह एक दुर्घटना में होने जैसा है, न कि दुर्घटना की रिपोर्ट को देखकर। मुझे लगता है कि मैं उस दिन हुई डरावनी घटना का एक हिस्सा था, और खुद को दूर करना मुश्किल था। लेकिन अगर मैं उस दिन इतना परेशान होना बंद करने जा रहा हूं, तो मुझे इससे दूरी बनानी होगी। लेकिन मैं ऐसा कैसे करूं? टीवी चालू न करें, रेडियो न सुनें, और कैलेंडर न देखें। शॉपिंग पर जाएं, समुद्र तट पर जाएं, या एक कमरे में पेंट करें। यह शायद उस सब की आवश्यकता होगी, और कुछ चिकित्सा भी, लेकिन मैं यह कर सकता हूं।

हमारे जीवन की अन्य दर्दनाक घटनाओं के लिए भी यही बात लागू होती है। जो हुआ उसके बारे में सोचने और उसका विश्लेषण करने के बाद हम उससे कुछ सीख सकते हैं, हमें उसे जाने देने की कोशिश करने की जरूरत है। चूंकि हम दर्दनाक यादों को मिटा नहीं सकते हैं, इसलिए हमें दर्दनाक समय की वर्षगांठ से खुद को विचलित करना होगा। परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताने की कोशिश करें, एक मजेदार फिल्म देखें, या एक अच्छी किताब पढ़ें। जब एक विशेष रूप से दर्दनाक सालगिरह आ रही है, तो एक छुट्टी ले लो। उन चीजों से बचें जो आपको दर्द की याद दिला सकती हैं, यदि संभव हो तो।

हम में से जिन लोगों ने किसी भी तरह के दुर्व्यवहार का अनुभव किया है और / या हिंसा का शिकार हुए हैं, उनके लिए सभी ट्रिगर से बचना असंभव हो सकता है। इन जैसे अनुभवों से वास्तव में चंगा करने के लिए, हमें टॉक थेरेपी की आवश्यकता है।

कुछ लोगों को लगता है कि वे चिकित्सा के बिना दुर्व्यवहार या हिंसा की यादों को संभाल सकते हैं, लेकिन उन्हें यह एहसास नहीं है कि बिना घाव के घाव हो सकते हैं और हमें कई वर्षों तक नाराज और उदास कर सकते हैं। वे मुकाबला करने के बजाय, और दर्द को अपने साथ ले जाने से बचते हैं, केवल एक पपड़ी बनाने के लिए जो आसानी से फाड़ दिया जाता है। हममें से जो हिंसा, दुर्व्यवहार, या आघात के शिकार हुए हैं, उन्हें उस पपड़ी के अतीत से बाहर निकलने की जरूरत है, जहां हमारे लिए खून बहाना इतना आसान है। एक चिकित्सक के साथ बात करने से हमें एक नाजुक पपड़ी के बजाय एक अच्छा, कठिन निशान होने के बिंदु पर चंगा करने में मदद मिल सकती है।

वर्षगांठ हमें हमेशा उन घटनाओं की याद दिला सकती है जिन्हें हम भूल जाते हैं, लेकिन अगर हम उनका सामना करना सीख जाते हैं, तो हमें इतना नीचे लाने की शक्ति नहीं है। यदि आपके अतीत की घटनाएँ अभी भी आपको बनने, या उदास रहने का कारण बनती हैं, तो कुछ मदद पाने का समय आ गया है। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप जिसे भी (या जो भी) चोट लगी है, आपको शक्ति देते हैं। जैसा कि आपकी माँ ने शायद आपसे कहा था, "किसी व्यक्ति के क्रोध या दर्द को पकड़ कर रखने से आपको कोई नुकसान नहीं पहुँचाता है-यह आपको चोट पहुँचाता है।" उस शक्ति को वापस ले लो, और अतीत में दर्द को छोड़ दो।

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