विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ

• अप्रैल 28, 2024

कई बार आप ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहते हैं जो एलर्जी या अन्य मुद्दों से भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को शांत करने में मदद करते हैं। कम कार्ब के रूप में अच्छी तरह से रहते हुए ये खाद्य पदार्थ आपको विरोधी भड़काऊ ऊर्जा के साथ मदद करेंगे।

सैल्मन
मैं लोगों को सैल्मन खाने के लिए दृढ़ता से प्रोत्साहित करता हूं, भले ही उन्हें एंटी-इंफ्लेमेटरी की जरूरत न हो। सैल्मन ओमेगा -3 s से भरपूर है जो आपके मस्तिष्क और शरीर के लिए अद्भुत है। सामन में पारा मुद्दे नहीं हैं जो स्वोर्डफ़िश करता है। प्रत्येक सप्ताह सामन और स्वस्थ मछली के कम से कम 1-2 सर्विंग खाएं!

शिटाकी मशरूम
सलाद और हलचल-तलना व्यंजनों में स्वादिष्ट और महान, शिताके मशरूम उनके कैंसर से लड़ने के गुणों के लिए टाउट हैं। यदि आप वर्तमान में मशरूम पसंद नहीं करते हैं, तो उन्हें पसंद करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना अच्छी तरह से लायक है।

ब्लू बैरीज़
सभी बेरी परिवार के सदस्य एंटीऑक्सिडेंट में उच्च हैं और आपके लिए बहुत अच्छे हैं। ब्लूबेरी वहाँ अच्छी तरह से कर रहे हैं। कुछ शोधकर्ताओं को लगता है कि ब्लूबेरी डिमेंशिया और अन्य बीमारियों को दूर करने में मदद करता है।

ब्रोकोली
मेरी पसंदीदा सब्जियों में से एक, ब्रोकोली ख़ुशी से कम कार्ब, फाइबर से भरपूर, और विटामिन से भरपूर है। इसे सलाद पर ताज़ा खाएं या इसे रमणीय साइड कोर्स के लिए भाप दें।

ब्रसल स्प्राउट
मुझे ब्रुसेल्स स्प्राउट्स भी पसंद हैं - वे आपके मेनू में एकीकृत करने के लायक हैं। वे स्टेक या चिकन के साथ पूरी तरह से जाते हैं और पौष्टिक होते हैं।

लहसुन
लहसुन खाने के कारणों की सूची लगभग कभी खत्म नहीं होती है! यह आपको पिशाचों से भी बचाता है :) लहसुन उन आश्चर्य खाद्य पदार्थों में से एक है जो विभिन्न तरीकों से मदद करता है। यह निश्चित रूप से विरोधी भड़काऊ है!

पालक
एक पालक सलाद आपके लिए पोषण प्राप्त करने और एक ही समय में शानदार स्वाद प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। अपने पसंदीदा ड्रेसिंग पर टॉस करें, कुछ आइटमों में जोड़ें जिन्हें आप बीन स्प्राउट्स और टमाटर की तरह आनंद लेते हैं, और स्वादिष्ट व्यवहार का आनंद लेते हैं।

स्वस्थ भोजन खाने के अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपने जीवन में कुछ आंदोलन कर सकते हैं। कोमल चलना, तैरना, या अन्य गतिविधियाँ किसी भी सूजन के मुद्दों को कम करने में मदद करने का एक निश्चित तरीका है। यह आपके लसीका तंत्र के लिए भी अच्छा है!


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