क्या आप दुखी हैं?

• मई 16, 2024

क्या आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आपके जीवन में क्या गलत हो रहा है? और क्या यह आपको दुखी करता है? दिल लीजिए कि आपकी स्थिति के बारे में आप कुछ कर सकते हैं।

एक सूची बनाना

सबसे पहले आपको उस चीज की तह तक जाना होगा जो आपको दुखी कर रही है, तभी आप इसे बदल सकते हैं। कोच डेविलिन स्टील के टूल्स टू लाइफ प्रोग्राम से इस अभ्यास को आज़माएं। अपनी शिकायतों की सूची बनाएं, अधिक से अधिक विवरण शामिल करें। बस यह मत लिखिए कि आप जहां रहते हैं, आपको दुखी करता है, बारीकियों पर ध्यान दें। यह पड़ोस है? क्या यह आपके काम से और आने के लिए है? क्या यह मौसम है?

शिकायत को एक परियोजना में बदल दें

अगली बार अपनी सूची में से एक चीज़ चुनिए और कुछ समय यह सोचने में बिताइए कि आप इसे कैसे बदल सकते हैं। शिकायत को एक परियोजना में बदल दें। एक भौतिक फ़ाइल फ़ोल्डर प्राप्त करें और परियोजना का नाम बाहर पर रखें। उसी नाम से अपने कंप्यूटर पर एक फोल्डर बनाएं। ऑनलाइन जाएं और विषय पर किताबें ऑर्डर करें। नोट ले लो। अपना शोध शुरू करें और अपने फ़ोल्डर्स को जानकारी से भरें जो आपको इस शिकायत को दूर करने में मदद करेंगे।

अब आप क्या गलत करते हैं, इस बारे में सोचने के बजाय कि आप चीजों को सही बनाने के बारे में विचार-मंथन कर सकते हैं।

इस अभ्यास का एक और संस्करण बेथ थॉमस की पुस्तक में पाया जा सकता है हैप्पी द्वारा संचालित। थॉमस का सुझाव है कि पाठक एक दो स्तंभ तालिका बनाते हैं। पहले कॉलम में आप लिखते हैं जो आपको दुखी करता है और दूसरे कॉलम में एक रणनीति लिखिए जिसे आप इसे बेहतर बनाने के लिए विकसित करेंगे।

इसके अलावा आप जो कर सकते हैं वह है कि आप कैसी चीजें पसंद करते हैं, इस बारे में एक छोटी कहानी या वर्णनात्मक पैराग्राफ लिखें। यह दृश्य का एक रूप है।

कार्यवाही करना

एक बार जब आपने पहचान लिया कि क्या आपको दुखी करता है और आपके पास चीजों को मोड़ने के बारे में कुछ विचार हैं, तो आपको आगे क्या करना चाहिए, यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है। आपको कार्रवाई करनी चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वास्तव में आप क्या ला रहे हैं, इसके बारे में कुछ करें, इसे अपने कैलेंडर पर रखें या थॉमस द्वारा बताए गए अनुसार "अपनी खुशी को निर्धारित करें"। हम में से कुछ केवल कार्य स्थितियों के लिए शेड्यूल के बारे में सोचते हैं, लेकिन संगठित और अनुशासित होने से हमारे व्यक्तिगत जीवन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

खुशी एक प्राथमिकता होनी चाहिए। "जब आप वास्तव में इसके बारे में सोचते हैं, तो एक खुश व्यक्ति बनने से ज्यादा महत्वपूर्ण क्या है?" थॉमस लिखते हैं। "जब आप अधिक खुश हो जाते हैं, तो आप एक बेहतर दोस्त, कर्मचारी, माता-पिता और व्यक्ति बन जाएंगे।"

ऊपर का पालन करें

जब आपको गेंद लुढ़कती है, तो समय-समय पर अपने साथ जांचना न भूलें। क्या आप उन रणनीतियों पर काम कर रहे हैं जो लागू हैं? क्या आपको कुछ और प्रयास करने की आवश्यकता है? आपको कैसा लगता है? कभी-कभी एक संकटपूर्ण स्थिति को कम करने के लिए केवल एक कार्रवाई करने से आप पूरी तरह से बेहतर महसूस कर सकते हैं।

वीडियो निर्देश: अगर आप दुखी है तो बुद्ध के जीवन की यह कहानी आपके के लिए है![Gautam Buddha story in Hindi] (मई 2024).