हर्बल सप्लीमेंट - कैसे सही एक लेने के लिए

• मई 2, 2024

सुरक्षित और प्रभावी हर्बल पूरक उपयोग सुनिश्चित करने के लिए लेबल-रीडिंग टिप्स।

खुराक / सर्विंग का आकार:
जड़ी बूटियों के लिए खुराक की सिफारिशें सुरक्षित उपयोग की सदियों और नैदानिक ​​परीक्षणों में प्रभावी साबित हुई मात्रा पर आधारित हैं। एक विशिष्ट जड़ी बूटी पर खुराक की जानकारी के लिए, एक विश्वसनीय जड़ी बूटी संसाधन की जाँच करें। उदाहरण के लिए, लोकप्रिय जड़ी-बूटियों के विश्वकोश में कहा गया है कि जिन्कगो बिलोबा के लिए अनुशंसित खुराक 120 मिलीग्राम है।

यह निर्धारित करने के लिए लेबल पढ़ें कि आपको प्रति दिन कितने कैप्सूल की आवश्यकता है। कुछ जड़ी-बूटियों, जैसे कि समय-विमोचन सूत्र, को सुझाए गए खुराक स्तर तक पहुंचने के लिए केवल एक कैप्सूल की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को प्रतिदिन कई कैप्सूल की आवश्यकता होती है।

रिहाई करने का समय
क्या आपको हर्बल सप्लीमेंट लेने की याद नहीं है? प्रतिदिन केवल एक कैप्सूल लेने के लिए, एक समय-रिलीज़ सूत्र का प्रयास करें, जो पूरे दिन जड़ी बूटी के सक्रिय यौगिकों के धीमे, स्थिर रिलीज की अनुमति देने के लिए तैयार किया गया है।

मानकीकृत अर्क बनाम संपूर्ण जड़ी बूटी
एक मानकीकृत अर्क इंगित करता है कि निर्माता ने वैज्ञानिक रूप से आधारित आश्वासन को सत्यापित किया है कि पूरे जड़ी बूटी में पाए जाने वाले सक्रिय घटक (एस) पूरक कैप्सूल में मौजूद हैं। मानकीकरण यह सुनिश्चित करता है कि हर हर्बल पूरक कैप्सूल में सटीक समान स्तर के लाभकारी यौगिक होते हैं।

कुछ जड़ी-बूटियों के लिए, जैसे वेलेरियन, सक्रिय तत्व अज्ञात हैं या विभिन्न संयोजनों में मौजूद हो सकते हैं। ये पूरक मानक नहीं हैं, लेकिन जड़ी बूटी के लाभकारी प्रभावों को सुनिश्चित करने के लिए उनके पूरे जड़ी बूटी के रूप में तैयार किए जाते हैं।

सक्रिय तत्व
सक्रिय घटक हर्बल यौगिक हैं जो नैदानिक ​​अध्ययनों द्वारा शरीर पर एक निश्चित वांछित प्रभाव डालते हैं। उदाहरण के लिए, 120 मिलीग्राम मानकीकृत जिन्कगो बिलोबा लीफ एक्सट्रैक्ट 28.8 मिलीग्राम फ्लेवोन ग्लाइकोसाइड, जिन्कगो बिलोबा में सक्रिय घटक प्रदान करता है।

अन्य अवयव
अन्य सामग्री, जैसे चावल का आटा, भराव के रूप में शामिल हैं। उदाहरण के लिए, एक जड़ी बूटी कैप्सूल को 300 से 400 ग्राम सामग्री रखने के लिए डिज़ाइन किया जा सकता है, लेकिन यदि केवल 150 मिलीग्राम हर्बल सक्रिय घटक की आवश्यकता होती है, तो कैप्सूल के शेष हिस्से को भरने के लिए निष्क्रिय सामग्री जोड़ी जाती है।

अनुशंसित सेवन
अपने हर्बल सप्लीमेंट लेने के लिए उपयुक्त तरीका निर्धारित करने के लिए लेबल पढ़ें। कुछ जड़ी बूटियों को भोजन के साथ लिया जाना चाहिए, दूसरों को एक पूर्ण गिलास पानी के साथ। अनुशंसित रूप से जड़ी बूटी लेने से शरीर में इष्टतम अवशोषण सुनिश्चित करने और पेट खराब होने से बचाने में मदद मिलेगी।

परिणाम में समय लगता है। कभी-कभी, परिणाम देखने से पहले एक महीने तक का समय लग सकता है। किसी जड़ी बूटी के काम करने में लगने वाली अवधि, दोनों जड़ी-बूटियों पर ही निर्भर करती है और जिस स्थिति को आप जानना चाहते हैं। धैर्य रखें

चेतावनी पर्चा
एक पूरक लेने के संभावित प्रतिकूल प्रभावों के बारे में चेतावनियाँ लेबल चेतावनी। डॉक्टर के पर्चे की दवा, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली माताओं, गंभीर चिकित्सा स्थितियों वाले लोगों या एलर्जी वाले लोगों को विशेष रूप से पैकेज लेबल पर चेतावनी के बारे में पता होना चाहिए और हर्बल आहार शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। बच्चों को हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग नहीं करने की सलाह दी जाती है।

क्योंकि हर्बल सप्लीमेंट में प्राकृतिक पौधों के उत्पाद होते हैं, वे कुछ लोगों में एलर्जी का कारण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, Echinacea, डेज़ी परिवार के फूलों से एलर्जी वाले लोगों में प्रतिक्रिया का कारण हो सकता है। एलर्जी की प्रतिक्रिया से बचने के लिए, अपने हर्बल पूरक में प्राकृतिक अवयवों से अवगत रहें, जिन्हें पूरक बोतल पर चेतावनी लेबल के पास पहचाना जाना चाहिए।

समाप्ति तिथि
समाप्ति की तारीखें जड़ी बूटी की बोतलों पर डाल दी जाती हैं ताकि उपभोक्ताओं को पता चल सके कि सामग्री कितनी देर तक प्रभावी रहेगी। समाप्ति की तारीख के बाद, हर्बल सप्लीमेंट पोटेंसी खो देता है और इसमें बोतल पर अंकित मानकीकृत अर्क या सक्रिय घटक की मात्रा शामिल नहीं हो सकती है। हर्बल सप्लीमेंट खरीदते समय, समाप्ति तिथि पर कम से कम एक वर्ष के उत्पादों की तलाश करें।

गुणवत्ता कथन
एक प्रतिष्ठित निर्माता से जड़ी-बूटियों की खरीद करें। उदाहरण के लिए, प्रकृति का संसाधन शुद्धता और गुणवत्ता के लिए अपने उत्पादों की गारंटी देता है और सभी पूरक सख्त शुद्धता और शक्ति मानकों के लिए किए जाते हैं। इसके अलावा, सभी प्रकृति के संसाधन उत्पाद FDA की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं या उनसे अधिक होते हैं।

हर्बल सप्लीमेंट के चयन और उपयोग को आसान बनाने के लिए अतिरिक्त सुझाव:

एक जड़ी बूटी के प्रभाव को देखने में कितना समय लगता है?
परिणाम में समय लगता है। एक जड़ी बूटी को काम करने में कितना समय लगता है यह जड़ी बूटी पर ही निर्भर करता है और आप किस प्रकार की स्थिति को संबोधित करना चाहते हैं। जमीनी स्तर? एक जड़ी बूटी आपके लिए काम करती है या नहीं यह निर्धारित करने से पहले कम से कम एक महीने तक प्रतीक्षा करें।

जड़ी बूटी / दवा बातचीत के बारे में क्या?
द जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन की रिपोर्ट है कि 15 मिलियन अमेरिकी एक ही समय पर पर्चे दवाओं के रूप में जड़ी बूटी लेते हैं, फिर भी 60 प्रतिशत रोगी अपने डॉक्टरों को नहीं बताते हैं कि वे हर्बल उपचार ले रहे हैं। पर्चे दवाओं के साथ बातचीत से बचने के लिए अपने चिकित्सक के साथ ले जाने वाली जड़ी-बूटियों के बारे में जानकारी साझा करें।

सर्जरी जटिलताओं के बारे में क्या?
सर्जरी की तैयारी? अमेरिकन सोसाइटी ऑफ एनेस्थेसियोलॉजिस्ट मरीजों को संभावित दुष्प्रभावों से बचने के लिए सर्जरी से दो सप्ताह पहले सभी हर्बल उत्पादों को लेने से रोकने की सलाह देते हैं।

मैं जड़ी बूटियों पर विश्वसनीय जानकारी के लिए कहां जा सकता हूं?
जड़ी बूटी की जानकारी की तलाश में, एक हर्बल उत्पाद के पीछे वैज्ञानिक समर्थन और चेतावनी / contraindications पर जानकारी प्रदान करने वाले स्रोतों की तलाश करें।उदाहरण के लिए, Natures संसाधन 30 सबसे लोकप्रिय जड़ी बूटियों के लिए एक ऑनलाइन जड़ी बूटी शिक्षा संसाधन प्रदान करता है।

टोल-फ्री हॉटलाइन और वेब साइट
लेबल पर सूचीबद्ध एक टोल-फ्री नंबर और वेब साइट संकेतक हैं जो एक निर्माता जनता के साथ जानकारी साझा करने में रुचि रखते हैं और उपभोक्ता के सवालों के जवाब देने के लिए उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, नेचर रिसोर्स के उपभोक्ता मामलों के विभाग में सुबह 7 बजे से शाम 4 बजे के बीच 1-800-314-HERB पर कॉल करके पहुंचा जा सकता है। PST। उपभोक्ता एक विशेष जड़ी-बूटी के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त करने के लिए या ई-मेल के माध्यम से पोषण विशेषज्ञों से एक विशिष्ट प्रश्न पूछने के लिए उपभोक्ता रिसोर्सो भी जा सकते हैं।

जड़ी बूटी की जानकारी के अन्य अच्छे स्रोतों में हर्बल दवाओं के लिए फिजिशियन डेस्क संदर्भ (बुकस्टोर्स में उपलब्ध) शामिल हैं।

वीडियो निर्देश: LIFE+LINE / प्रोटीन पाउडर के नुकसान और सप्लीमेंट के साइड इफ़ेक्ट। (मई 2024).