दैनिक अनुष्ठानों के साथ जीवन के लिए जागृत

• मई 3, 2024

हालांकि एक तेज़ गति वाली दिनचर्या और उच्च उम्मीदें स्वाभाविक रूप से खराब नहीं होती हैं, लेकिन जीवन का पूरा-पूरा तरीका चिंता, अतिउत्साह, और पूर्णतावाद के प्रतिरूप पैटर्न में सर्पिल हो सकता है। अगर आपकी वर्तमान जीवनशैली क्षीण बजाय फ़ीड आपकी खुशी, एक दैनिक अनुष्ठान आपके संतुलन और व्यक्तिगत शक्ति की भावना को बहाल कर सकता है।

प्रत्येक सुबह, मैं अपने आप को शाब्दिक रूप से जागता हूं और एक अनुष्ठान के साथ रूपक करता हूं। अन्यथा, ऑटो-पायलट मुझे काम की भीड़ में फेंक देता है, क्रोधित करता है और आंदोलन करता है जो मुझे असंतोषजनक लगता है। आपको एक "अनुष्ठान" से मेरे मतलब के बारे में जानने के लिए, मेरी सुबह की रस्म कैसे मुझे जीवन में लाती है, इसका एक उदाहरण है:

अलार्म घड़ी का सायरन मुझे होश में लाता है। मैं उन दायित्वों के लिए अपने गर्म कंबलों का आश्रय छोड़ने की कल्पना करता हूं जो मुझे इंतजार कर रहे हैं। मैं बिस्तर पर रहने के लिए प्रलोभन से लड़ता हूं, और अंत में मेरा कुत्ता मेरे चेहरे और मेरे शरीर पर छींटे मारने के लिए पर्याप्त समय लेता है ताकि मैं अपने आग्रह को खत्म कर सकूं। अंत में, एक निर्धारित हीव के साथ, मैंने दोनों पैरों को फर्श पर रखा। यह नया दिन है, इसके लायक क्या है।

मैंने अपने वर्कआउट कपड़े पहने और अपना चेहरा धोया, ताकि मेरे सामने वाले दरवाजे से बाहर न निकलने का कोई बहाना न हो, नाश्ता खाने या ईमेल चेक करने का प्रलोभन न हो (बाद में उसके लिए समय हो)। जैसे ही मैं अपने कुत्ते लूना के पट्टे को पकड़ता हूं और हम सामने के दरवाजे से बाहर निकलते हैं, मेरी आंखें भोर के आधे अंधेरे में समायोजित हो जाती हैं। दिन की संभावनाएं ओक के पेड़ों के छायादार रूपों के साथ आकार लेती हैं और मेलबॉक्स जो गली को लाइन करते हैं।

पहले, मैं धीमी गति से दौड़ता हूं। मैं अपनी मांसपेशियों को याद दिलाने के लिए आंतरिक रूप से ध्यान केंद्रित करता हूं ताकि मेरी गति की प्राकृतिक लय में आराम हो सके और मेरी हृदय गति में धीरे-धीरे वृद्धि हो सके। मैं अपना ध्यान श्वास, विश्राम और मुद्रा के बीच घुमाता हूं। कुछ मिनटों के बाद यह अधिक सरल हो जाता है, और मैं अपना ध्यान अपने परिवेश में स्थानांतरित करता हूं। मैं फुटपाथ पर अपने पैरों की आवाज़ सुनता हूं क्योंकि मैं सूर्योदय के रंग स्पेक्ट्रम के माध्यम से बादलों को देखता हूं।

जैसा कि मेरा शरीर गर्म है, प्राकृतिक सेटिंग और लयबद्ध गति एक पवित्र स्थान को खोलती है जिसमें मैं अपने शरीर की सीमाओं, क्षमताओं और वातावरण में उपस्थिति की सराहना करता हूं। यह बाकी कार्रवाई से एक संक्रमण है जो मेरी शारीरिक और आध्यात्मिक ऊर्जा को स्थापित करता है। जैसा कि मैं सुबह की बदलती रोशनी का आनंद लेता हूं, मैं अपने जीवन में सभी आशीर्वादों पर विचार करता हूं। मैं अपनी उपलब्धि को अपनी उपलब्धि, कृतज्ञता और आशा की भावना के साथ पूरा करता हूं, जैसे सूरज की पूरी चमक क्षितिज के ऊपर चमकती है।

कूल-डाउन और एक अच्छा खिंचाव के बाद, मैं एक घर का बना गाजर मफिन संतरे का रस और कॉफी के साथ स्वाद लेता हूं। मैं कल्पना करता हूं कि मैं हर दृष्टि, ध्वनि और बनावट को सोखूंगा जो मैं आज कर सकता हूं। मैं दो कार्डिनल की प्रशंसा कर सकता हूं क्योंकि वे आजादी की झाड़ियों की शाखाओं से उड़ान भरते हैं या किसी अजनबी के साथ मुस्कान का आदान-प्रदान करते हैं। मेरे नाश्ते के पौष्टिक जायके की तरह, ये छोटे-छोटे सुख हैं जो मुझे जीवित रहने और दिन का अधिकतम लाभ उठाने के चमत्कार की सराहना करते हैं।

चाहे आप एक सार्थक अनुष्ठान के साथ अपने दिन की शुरुआत या अंत करें, प्रक्रिया को जल्दबाज़ी में करने की कोशिश न करें या इसे एक दायित्व न समझें। यदि आप एक दिन छोड़ते समय खुद के प्रति सख्त या आलोचनात्मक हैं या यदि आप कल्पना करते हैं कि आप "इसे सही नहीं कर रहे हैं", तो आप इस बिंदु को याद नहीं कर रहे हैं।

इसके बजाय, अपने इरादे को एक सकारात्मक भावना या दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करने की अपनी अनुष्ठान क्षमता देखें, जिसे आप खेती करना चाहते हैं। आप खुशी या कृतज्ञता के लिए अपनी क्षमता का विस्तार करने के लिए, या दिन भर में जमा होने वाले तनाव से राहत पाने के लिए और आराम की रात की तैयारी के लिए प्रत्येक सुबह ध्यान करने का चयन कर सकते हैं।

प्रत्येक दिन सनसनी और संभावना का एक smorgasbord प्रदान करता है जो खुद को फिर से उसी तरह से पेश नहीं करेगा। हमारे द्वारा सामना किए जाने वाले लोगों और परिवेशों से सीखने के लिए सबक हैं, लेकिन इसका अर्थ निकालने के लिए हमें दुनिया में शामिल होना चाहिए। हम "क्या है" के कच्चे माल से ड्राइंग या सौंदर्य बनाने के लिए जिम्मेदार हैं और हमारे जीवन के रूपों के निर्माण के लिए कार्रवाई कर रहे हैं। इस दिन का अधिकतम उपयोग करने में आपकी मदद करने के लिए अपने अनुष्ठान का उपयोग करें। इसका उपयोग अपनी चेतना को शांत करने, फिर से भरने और विस्तार करने के लिए करें।

अच्छी तरह से जीना अब बेहतर कल के लिए योगदान देता है। भविष्य की चिंता करते हुए जीवन से भागना नहीं होगा। तो अपने आप को एक एहसान करो। उठो। मफिन खाएं। और वहाँ से निकल कर जी।

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चीवलिंग और चीरिंग के दृष्टिकोण ने मुझे घुटने के दर्द के बिना चलना संभव बना दिया। श्वास, आसन और जागरूकता के संयोजन का उपयोग करते हुए, चीरनिंग ने मेरे दैनिक चलने को एक चल रहे अनुष्ठान में बदल दिया जो मुझे आराम और ऊर्जा देता है। इसे अपने स्थानीय पुस्तकालय में खोजें या अंश पढ़ें और इसे Amazom.com पर खरीदें:

वीडियो निर्देश: Putt Jatt Da | (Full HD) | Rajvir Jawanda | Vicky Dhaliwal | New Punjabi Songs 2019 | Jass Records (मई 2024).