बच्चों के लिए बास्केटबॉल अभ्यास

• अप्रैल 28, 2024

डबल ड्रिबल
एक ही समय में दो गेंदों को लें और दोनों गेंदों को ड्रिबल करें। थोड़ी देर के लिए कौशल पर काम करने के बाद, कुछ पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव दें (एक कार या एक पेड़ अगर सड़क पर, या दीवार पर कुछ या अदालत में नीचे जिम में) और गेंदों को देखे बिना उन्हें ड्रिबल कर दें। पांच मिनट के लिए ड्रिबल नॉन-स्टॉप, एक गेंद को गिराए जाने पर फिर से समय शुरू करना। उन्नत ड्रिब्लर अपने समय को बढ़ा सकते हैं, या वे इसे बेहतर कर सकते हैं।

रेड लाइट ग्रीन लाइट
यह एक टीम के लिए एक कवायद है, न कि केवल एक व्यक्तिगत खिलाड़ी के लिए। प्रत्येक खिलाड़ी को एक गेंद दें और उन्हें आधार रेखा पर खड़ा करें। "हरी बत्ती" चिल्लाओ और उन्हें ड्रिबल करते हुए जिम के दूसरे छोर की ओर चलो। जब आप "लाल बत्ती" चिल्लाते हैं, तो प्रत्येक खिलाड़ी को तुरंत रोकना होगा और ड्रिब्लिंग को रोकना होगा। दूसरे बेसलाइन पर पहुंचने वाला खिलाड़ी पहले विजेता होता है। यह ड्रिल उनके ड्रिबलिंग कौशल को विकसित करता है और उन्हें सिखाता है कि गेंद को बेहतर तरीके से कैसे नियंत्रित किया जाए। वापसी की यात्रा पर, उन्होंने अपने हाथों को स्विच किया (यदि वे बाएं हाथ से ऊपर आए, तो वे दाहिने हाथ से वापस जाते हैं और इसके विपरीत)।

संघर्ष
दो खिलाड़ियों के साथ, या कोच / माता-पिता और बच्चे के साथ उपयोग के लिए। बॉल को फर्श पर रखें। क्या 2 खिलाड़ी गेंद से कुछ फीट की दूरी पर खड़े हैं, उनकी पीठ एक-दूसरे से जुड़ी हुई है। सीटी बजने पर, प्लेयर 1 को प्लेयर 2 को गेंद को रोकने के लिए रोकना चाहिए, उसे बॉक्सिंग करके। यह आक्रामक और रक्षात्मक दोनों कौशल सिखाता है।

कुछ भी हो जाता
तीन खिलाड़ी कुंजी में खड़े हैं। गेंद को हवा में उछाला जाता है, और तीनों खिलाड़ी एक ही समय में रिबाउंड के लिए ऊपर जाते हैं। जिस खिलाड़ी को रिबाउंड मिलता है उसे तुरंत शूटिंग करनी चाहिए। अन्य दो खिलाड़ी शारीरिक चोट लगने के अलावा किसी भी माध्यम से शूटिंग का प्रयास करते हैं और उसे रोकते हैं। यहां बेईमानी की अनुमति है! ड्रिल का उद्देश्य दबाव में शूट करने में सक्षम होना है। टोकरी जीतने वाले तीन खिलाड़ियों में से पहला। अन्य दो खिलाड़ी नीचे बैठते हैं, और दो और खेलने के लिए आते हैं। तब तक चलते रहें जब तक कि केवल एक खिलाड़ी खड़ा न हो।

आगे पीछे
खिलाड़ी हाथ में गेंद के साथ नेट की तरफ, की में खड़ा है। अपनी घड़ी को एक मिनट के लिए सेट करें। जब समय शुरू होता है, तो बच्चा पक्ष से गोली मार देगा, अपना रिबाउंड प्राप्त करेगा, और फिर दूसरी तरफ स्विच करेगा। प्रत्येक शॉट के बाद, शॉट बनाया जाता है या नहीं, बच्चा फिर से नेट के दूसरी तरफ वापस आ जाता है। क्या उन्हें गिनना है कि एक मिनट के समय में कितने शॉट बनाए जाते हैं। टीमों के लिए महान - आप उन्हें देख सकते हैं कि वे एक-दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं कि कौन सबसे अधिक स्कोर करता है।

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