खुद के साथ अनुकंपा करें

• मई 6, 2024

कभी-कभी, यदि आपको गर्भपात हुआ है (या अन्य नुकसान जो आपके लिए महत्वपूर्ण था) नया आघात पुराने आघात को कम कर सकता है, भले ही मुद्दे असंबंधित प्रतीत हों।

पिछले हफ्ते, मैंने अपनी कंपनी के मालिक के लिए एक अंतिम संस्कार में भाग लिया। वह दो वर्षों से कैंसर के आक्रामक रूप से जूझ रहे थे, लेकिन यह जानने के बावजूद कि यह संभावित परिणाम था, इसने नुकसान को कम मुश्किल नहीं बनाया। उनके नुकसान का मतलब कंपनी का नुकसान और बढ़ती बेरोजगारी भी है।

हालांकि ये नुकसान गंभीर और दुखद दोनों हैं, लेकिन मेरे गर्भपात या मेरी बेटी को खोने से उनका वास्तव में बहुत कम लेना-देना है। फिर भी, गर्मी में, चैपल में, कब्रिस्तान में, मैं न केवल अपने मालिक और दोस्त बल्कि मेरे अन्य नुकसान के बारे में सोच रहा था।

आपके नुकसान के तुरंत बाद, आप शायद इस तरह के कनेक्शन की उम्मीद करते हैं। आम तौर पर, आपकी भावनाएं कच्ची और कोमल होती हैं और कभी-कभी सभी जगह होती हैं। कोई व्यक्ति आपको गलत तरीके से देख रहा है, जो आपको रोक सकता है, किसी अंतिम संस्कार से कम नहीं। हालांकि, अगर आपके नुकसान के कुछ समय बाद, इस प्रकार का कनेक्शन आपको आश्चर्यचकित कर सकता है।

सच्चाई यह है कि मुझे नहीं लगता कि हम गर्भपात या किसी अन्य महत्वपूर्ण नुकसान से "उबर" सकते हैं। सांस्कृतिक रूप से, हम "इसे चूसना", "आगे बढ़ाना" और "अपने खेल को चेहरे पर रखना" पर बहुत जोर देते हैं। बहादुरी, साहस, आशा और आशावाद सभी ठीक चीजें हैं। हालांकि, मुझे लगता है कि यह स्वीकार करने के लिए अधिक साहस चाहिए कि कुछ दर्दनाक होना जारी है और हमेशा दिखावा करने से दर्दनाक हो सकता है जब यह नहीं है।

तो आप क्या करते हैं जब आप अपने नुकसान के बारे में अपनी भावनाओं को पा लेते हैं, तो आप फिर से उत्तेजित हो जाते हैं, जब आपको लगता है कि आप अच्छी तरह से मुकाबला कर रहे हैं? पहले, अपने आप को कुछ दया दिखाओ। आप शायद दिल की धड़कन में किसी और के लिए दया की पेशकश करेंगे लेकिन हम हमेशा खुद के साथ इतने धैर्यवान नहीं होते हैं। एक सांस लें, उस आंतरिक आलोचक को हाइक लेने के लिए और कुछ क्षणों के लिए, अपने आप पर दया करने के लिए कहें। ध्यान, माइंडफुलनेस और कई अन्य चीजों की तरह, करुणा एक अभ्यास है। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है लेकिन जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, आप इसे बेहतर करेंगे।

अपनी भावनाओं और अपने डर में झुक जाओ, भले ही वे तुम्हें भयानक महसूस कराएँ। मनुष्यों के रूप में, हम अप्रियता और संघर्ष से बचने के लिए कठोर हैं। और फिर भी हमारी भावनाओं से निपटने की प्रत्याशा और उनसे बचने की कोशिश में हम जो ऊर्जा खर्च करते हैं, वे वास्तव में उनके साथ काम करने की तुलना में बदतर हैं। जैसा कि पुरानी कहावत है, "भय भेड़िये को लगता है कि वह उससे बड़ा है"।

अपने आप को और दु: खद प्रक्रिया के साथ धैर्य रखें। अपने नुकसान के बाद कई बार, मैंने खुद को दुःख के साथ वास्तव में अधीर पाया। मैं बस इसके साथ होना चाहता था। मैं बस फिर से खुश महसूस करना चाहता था। मैं एक स्विच के साथ पूरी बात को बंद करने में सक्षम होना चाहता था। फिर भी, मैं अब समझता हूं, कि यह प्रक्रिया आजीवन हो सकती है। मैं अब रोज नहीं रोता। कुछ दिनों में, मैं इसके बारे में बिल्कुल नहीं सोचता और फिर भी मैं देखता हूं कि हमेशा ऐसे मुद्दे हो सकते हैं जो इन नुकसानों के संबंध में फसल करते हैं। यह सोचना आसान हो सकता है कि आप सिर्फ इसलिए प्रगति नहीं कर रहे हैं क्योंकि आप अभी भी कभी-कभी विभिन्न मुद्दों का सामना करने की कोशिश कर रहे हैं। फिर भी उन मुद्दों का प्रभावी ढंग से सामना करना प्रक्रिया और प्रगति का हिस्सा है। याद रखें कि जीवन एक बोर्ड गेम नहीं है। कोई आधिकारिक "अंत वर्ग" नहीं है।

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