सुपर मॉम बनना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है

• मई 4, 2024

वर्ष 2004 में महिलाएं अभी भी संघर्षरत हैं: बच्चों के साथ घर पर रहना या न रहना; स्व-पूर्ति के लिए काम पर जाना या न जाना और एक बहुत आवश्यक दूसरी आय, या पूरी तरह से दोनों दुनिया को टालना। महिलाओं को अच्छी लड़कियों, मिलनसार, सहायक और अच्छी तरह से व्यवहार करने के लिए उठाया गया था; किसी भी साल वे इस जादुई कल्पना को जोड़ते रहे। जब नारीवादी आंदोलन ने जड़ें जमा लीं, तो घर में काम करने वाली महिलाओं को ऐसा लगता था मानो वे कमज़ोर पड़ रही हैं, अपनी मानसिक स्थिति को खो रही हैं। उन्होंने उन लोगों को उकसाया जिन्होंने कार्यबल में "खुद का कुछ बनाया"। दूसरी ओर, जिन महिलाओं ने अपने करियर के लिए अपने बिसवां दशा और तीसवां दशक समर्पित किया, जबकि उनकी प्रजनन क्षमता में गिरावट आई, उन महिलाओं को शामिल किया गया जो अपने बच्चों के साथ घर के संबंध थे। तब महिलाओं के आंदोलन ने एक शानदार प्रेरणा को जन्म दिया: महिलाएं दोनों कर सकती थीं। हालाँकि, अब उन्हें अपने अस्तित्व को तीव्र करना था। ऐसा लगता था कि हर कोई देखभाल करने के लिए इंतजार कर रहा था: पति, बच्चे, उम्र बढ़ने वाले माता-पिता और बॉस! नतीजतन, आतंक हमलों, चिंता और अवसाद बढ़ गए हैं।

अच्छी खबर यह है कि हर महिला अपनी धारणाओं और भावनाओं को नियंत्रित करने की शक्ति रखती है। वह अपनी व्यक्तिगत कहानी की नायिका बनने की क्षमता रखती है, सबसे महत्वपूर्ण बात, रास्ते में आने वाले संघर्षों से सीखना। हर महिला एक सुखद अंत के साथ एक जीवन साहसिक का हकदार है। पूर्णता के मिथक और साथ के तनाव को दूर करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

• यदि आप हमेशा इधर-उधर दौड़ते रहते हैं, तो दिन में एक घंटे चुपचाप बैठने का समय और स्थान बनाएँ। कुछ महिलाएं जिनके बच्चे हैं और घर के बाहर काम करते हैं, इस शांतिपूर्ण समय को बनाने के लिए सुबह एक घंटे पहले उठती हैं। यदि आपको एक घंटा नहीं मिल सकता है, तो एक कप चाय या कॉफी पीने के लिए कम से कम पंद्रह मिनट का लक्ष्य रखें। संकेत: अपने व्यक्तिगत समय के दौरान घर की सफाई के बारे में चिंता न करें। यह कभी भी पर्याप्त साफ नहीं है।
• अपराध बोध को जाने दो! यदि आप घर से बाहर काम करते हैं, तो आप अपने बच्चों को छोटा करने के बारे में दोषी महसूस कर सकते हैं। यदि आप घर में काम कर रहे हैं, तो आप दोषी महसूस कर सकते हैं कि आप एक आदर्श पत्नी और माँ नहीं हैं, और यह कि आप अपनी शिक्षा के स्तर के साथ अन्य कैरियर महिलाओं को नहीं मापते हैं। अपराधबोध बहुत समय बर्बाद करता है। दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।
• ख़ुद के प्रति ईमानदार रहो। अपने स्वयं के सपनों को जीते हैं, अन्य लोगों के सपनों को नहीं।
• एक आहार और व्यायाम आहार के माध्यम से अपने अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने पर ध्यान दें। यदि आपके पास एक नहीं है, तो आप अपना आत्म-सम्मान खो चुके हैं। देखभाल करने वालों को पहले खुद का ध्यान रखना चाहिए या वे किसी के लिए भी अच्छे नहीं हैं। वे चिड़चिड़े, थके और उदास हो जाते हैं।
• आपको स्वयं सब कुछ करने की आवश्यकता नहीं है। दोस्तों और परिवार से मदद के लिए पूछें।
• असफल होने से डरो मत। आप असफलता से सीखते हैं और आप अगली बार बेहतर कर सकते हैं। क्या आप अपने बच्चों, अपने दोस्तों और अपने सहकर्मियों को नहीं बताते हैं?
• अपने आप को एक असहाय पीड़ित के रूप में नहीं देखें। जब आप दूसरों को नहीं बदल सकते हैं, तो आप अपनी खुद की गतिशीलता को बदल सकते हैं और फिर सब कुछ बदल सकता है।
• छोटे शिशु चरणों में अपने परिवर्तनों को लागू करें। प्रत्येक चरण के बाद पीठ पर अपने आप को थपथपाएं।
• अपनी पसंद या अन्य महिलाओं का न्याय न करें। यदि आप घर से बाहर काम करना चुनते हैं, तो अपने काम पर गर्व महसूस करें और इसे एक सार्थक योगदान के रूप में देखें। यदि आप घर पर रहना चुनते हैं, तो आपको इसे सही ठहराने के लिए एक आदर्श मां और गृहिणी नहीं होना चाहिए। बच्चों की परवरिश और घर चलाने की रचनात्मकता और आनंद का आनंद लें।
• याद है: आपके पास यह सब हो सकता है - बस हर समय नहीं! जीवन के निर्णय लेने के बारे में तरल हो। आप घर या काम या उसके किसी भी संयोजन के बारे में अपना मन बदल सकते हैं। यह एक महिला का विशेषाधिकार है।

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  डेबी मंडेल, एमए के लेखक हैं अपने भीतर के प्रकाश को चालू करें: शरीर, मन और आत्मा के लिए स्वास्थ्य, साउथेम्प्टन कॉलेज में एक स्ट्रेस-रिडक्शन स्पेशलिस्ट, मोटिवेशनल स्पीकर, एक पर्सनल ट्रेनर और माइंड / बॉडी लेक्चरर। वह न्यूयॉर्क सिटी में WHLI 1100 AM पर साप्ताहिक टर्न ऑन योर इनर लाइट शो की मेजबान है, एक साप्ताहिक वेलनेस न्यूज़लेटर का उत्पादन करती है, और इसे रेडियो / टीवी और प्रिंट मीडिया पर प्रदर्शित किया गया है। अधिक यात्रा जानने के लिए: www.turnonyourinnerlight.com
  
  

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