अलसी के तेल बनाम मछली के तेल के फायदे

• मई 7, 2024

अलसी के तेल के लाभ के लिए खोज रहे हैं? ठीक है, यदि आप सभी चमत्कारी परिणाम चाहते हैं जो कई वैज्ञानिक अध्ययन ओमेगा 3 तेलों के लिए विशेषता रखते हैं, तो आप उन्हें तेल से प्राप्त नहीं कर सकते।

मुझे कैसे पता चलेगा? अनुसंधान ऐसा कहता है!

Flaxseed स्वास्थ्य लाभ कहाँ हैं?

अत्यधिक सम्मानित, सहकर्मी-समीक्षा में हाल ही में प्रकाशित एक गहन अध्ययन में अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन, वैज्ञानिकों ने पाया कि ओमेगा 3 तेल, ईपीए और डीएचए के साथ, सभी रंगों की दर को कम कर देता है! हालांकि, flaxseed तेल अद्भुत ओमेगा 3 स्वास्थ्य परिणामों का कोई नहीं पैदा करता है। (एम जे क्लिन नुट्र। 2006 जुलाई; 84 (1): 5-17)

तो यहाँ ओमेगा 3 के बारे में नीचे की रेखा है अलसी के तेल के लाभ। कोई नहीं है। सभी असाधारण ओमेगा 3 स्वास्थ्य लाभ मछली के तेल से आते हैं, सन नहीं।

ओमेगा 3 मछली के तेल के लिए अनुसंधान द्वारा सिद्ध लाभ की आंशिक सूची यहां दी गई है:

• गठिया, सोरायसिस, कोलाइटिस, चोटों और गाउट से कम दर्दनाक सूजन;


• पीएमएस और रजोनिवृत्ति से अप्रिय लक्षणों की कमी;


• हृदय रोग और स्ट्रोक दोनों का बहुत कम जोखिम;


• स्तन कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर का कम जोखिम;


• टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह दोनों की रोकथाम;


• बेहतर मस्तिष्क के विकास और कामकाज;


• अल्जाइमर रोग का कम जोखिम;


• और कम अवसाद।

वाह! तो कैसे और अधिक लोग आते हैं जो सन और मछली के तेल के बीच अंतर नहीं जानते हैं?

यह आसान है - यह विपणन है सन एक सस्ता ओमेगा 3 तेल है। विक्रेता इसे बहुत अधिक अंक दे सकते हैं और बहुत अधिक पैसा कमा सकते हैं। इसलिए, वे आपको यह विश्वास दिलाने के लिए नेतृत्व करने की कोशिश करते हैं कि आपको सन के साथ वही परिणाम मिलते हैं जो आप केवल ओमेगा 3 मछली के तेल से प्राप्त कर सकते हैं।

आपको अलसी के तेल से लाभ क्यों नहीं मिल सकता है?

परिणाम उत्पन्न करने के लिए फ्लैक्स में आवश्यक फैटी एसिड नहीं होते हैं।

दो प्रमुख ओमेगा 3 फैटी एसिड डीएचए (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड) और ईपीए (इकोसापेंटेनोइक एसिड) हैं। ये आवश्यक फैटी एसिड और ओमेगा 3 मछली में फैटी एसिड के बीच महत्वपूर्ण संतुलन क्या लाभकारी परिणाम के लिए जिम्मेदार हैं।

"लेकिन," विपणक रोते हैं, "आप ALA (अल्फा-लिनोलेनिक एसिड) से DHA और EPA का निर्माण कर सकते हैं, जो सन में पाया जाता है।" तकनीकी रूप से यह सच है। लेकिन, वास्तविकता में, सन के तेल में खपत ALA का 1% का केवल 2 या 2% DHA और EPA में परिवर्तित हो सकता है।

और यहां तक ​​कि इस छोटी राशि के लिए एक अच्छी पाचन प्रणाली, आदर्श परिस्थितियों और एक जटिल रूपांतरण प्रक्रिया की आवश्यकता होती है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि पब्लिक स्कूल शिक्षा की तुलना में पाचन एड्स पर इस देश में अधिक पैसा खर्च किया जाता है, आदर्श परिस्थितियां दुर्लभ हैं।

लेकिन फिर भी, डीएचए और ईपीए को स्वाभाविक रूप से 3 ऑउंस में पाया जाता है। ओमेगा 3 रिच सामन (सबसे अमीर स्रोत) की सेवा, एक व्यक्ति को सन बीज के तेल के गैलन को पीना होगा।

और यह एक बहुत बुरा विचार होगा, क्योंकि गंभीर दुष्प्रभावों में दर्दनाक सूजन, प्रोस्टेट कैंसर का एक बढ़ा जोखिम, ढीले मल और अत्यधिक गैस शामिल हो सकते हैं।

फ्लैक्स के बारे में अधिक तथ्य

सन उद्योग द्वारा उपयोग किए जाने वाले अधिकांश "अध्ययनों" का उपयोग उनके अप्रमाणित उत्पाद दावों का समर्थन करने के लिए किया जाता है या तो संदिग्ध परीक्षण ट्यूब और पशु अध्ययनों पर आधारित होते हैं।

कभी भी कोई दीर्घकालिक, डबल ब्लाइंड, प्लेसीबो नियंत्रित नहीं किया गया, सहकर्मी ने मानव अध्ययन की समीक्षा की जिसमें मछली के तेल के बराबर अलसी के तेल के लिए लाभ मिला।

इसलिए, चूंकि अलसी के तेल के गंभीर दुष्प्रभाव हैं और सभी वैध शोध यह साबित करते हैं कि आप केवल मछली के तेल से अभूतपूर्व ओमेगा 3 स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं, यह केवल ओमेगा 3 मछली खाने और शुद्ध, उच्च मछली मछली तेल का चयन करने के लिए अच्छा समझ में आता है। कैप्सूल।

अधिमानतः, मुख्य स्रोत उत्तरी अटलांटिक के ठंडे, साफ पानी से जंगली सामन होना चाहिए। संतुलित डीएचए और ईपीए के साथ सबसे अच्छी, सबसे पूर्ण और शुद्धतम मछली के तेल की खुराक के लिए मेरी उच्चतम सिफारिश ओमेगा 3 वेब साइट पर पाई जा सकती है।

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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