अपना वजन घटाने की क्रांति कैसे जीतें

• मई 18, 2024

यह वास्तव में मजाकिया नहीं है। लेकिन यह अभी भी एक नए साल के वजन घटाने के संकल्प को सेट करने और इसे रखने में विफल रहने के लिए एक मजाक और राष्ट्रीय परंपरा माना जाता है। इस परंपरा में क्रांति लाने का समय आ गया है।

क्रांति करने का अर्थ है, आमूल-चूल परिवर्तन लाना। एक क्रांति में इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी लड़ाइयां हारते हैं, जब तक आप लंबे समय में जीतते हैं। इसलिए, यदि आप बार-बार वजन घटाने में असफल रहे हैं, तो भी आप एक विजेता बन सकते हैं।

क्यों न इस वर्ष को अपना वजन घटाने की क्रांति जीतने के लिए अपना साल बनाएं!

वजन घटाने की क्रांति रणनीतियाँ

1. फास्ट-ट्रैक अस्थायी वजन घटाने को ठीक करें। स्वस्थ स्थायी परिवर्तनों के लिए एक दीर्घकालिक "जीवन या मृत्यु" प्रतिबद्धता बनाएं। इसके लिए स्पष्ट लक्ष्य, रणनीतिक योजना, दैनिक अनुशासन, जो कुछ भी करने की इच्छा हो, उसे करने की आवश्यकता है और ऊर्जा, सहनशक्ति और भावनात्मक स्थिरता के लिए उच्च गुणवत्ता का पोषण।



2. किसी और की लड़ाई की योजना का पालन करने की कोशिश में कीमती समय बर्बाद मत करो। आप दूसरों से सीख सकते हैं, लेकिन हर किसी की स्थिति अलग है। यथार्थवादी, उल्लेखनीय लक्ष्यों और स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव के आधार पर अपनी रणनीति बनाएं जो आपके लिए काम कर सके।



3. एक स्पष्ट कार्य योजना तैयार करें। वजन घटाने में सफल होने के लिए, जीतने की रणनीति सरल है - जितना आप उपभोग करते हैं उससे अधिक कैलोरी जलाएं। और अपने वांछित वजन (और स्वास्थ्य) को बनाए रखने के लिए, उचित मात्रा में पौष्टिक कैलोरी का उपभोग और उपयोग करें। इसका मतलब है कि आपको अपने हथियारों - कैलोरी और व्यायाम से परिचित होना चाहिए।



4. अपने वर्कआउट और कैलोरी का रनिंग रिकॉर्ड रखें। यदि आप इसे (कम से कम मानसिक रूप से) नहीं मापते हैं, तो आप इसे प्रबंधित नहीं कर पाएंगे। जब आपका आउटपुट आपके इनपुट को 3500 कैलोरी से अधिक करता है, तो आप एक पाउंड खो देते हैं। यह इत्ना आसान है।



5. बदलती आदतों पर ध्यान दें। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आवश्यक मानसिक, भावनात्मक और जीवन शैली में परिवर्तन रातोंरात नहीं होगा। बुनियादी प्रशिक्षण के साथ शुरू, आपका उत्साह तेजी से फीका होगा। ऐसे समय होंगे जब आप मैदान से बाहर हो जाएंगे और पीछे हटना पड़ सकता है। सेट बैक कोई बड़ी बात नहीं है। यह अंतिम परिणाम है जो महत्वपूर्ण है।



6. सिर्फ होने के लिए प्रेरणा पर भरोसा मत करो। ज्यादातर समय आप ऐसा करना पसंद नहीं करेंगे जो आवश्यक हो। आपको अपने लक्ष्यों को ध्यान में रखना होगा, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना होगा, एक कठोर "कमांडर और प्रमुख" बनना होगा और युद्ध जीतने के लिए लगातार अपनी इच्छा से खुद को प्रेरित करने का अनुशासन रखना होगा।



7. पता है कि आपकी सफलता (किसी भी चीज में) सामरिक युद्धाभ्यास पर आधारित है। इसमें आपकी इच्छित परिणामों के प्रति प्रतिबद्धता बनाने, सफलता की कल्पना करने और निरंतर आधार पर अपने लक्ष्यों, दृष्टिकोणों और रणनीतियों को ट्विक करने की आपकी क्षमता शामिल है। जब तक आप जिस तरह से थे उससे पीछे हटना चाहते हैं, तो आप कभी भी अपनी पुरानी जीवन शैली में वापस नहीं जा सकते। आपको "आमूल-चूल परिवर्तन लाने" के लिए क्रांति करनी होगी।

तो क्या हुआ अगर आप वजन कम करने के बजाय अपनी पहली कुछ लड़ाइयां हार गए?

कुछ भी तो नहीं। एक क्रांति में आपके पास खुद को चुनने के अलावा और कोई विकल्प नहीं होता है और आप तब तक संभलते रहते हैं जब तक आप अंत में युद्ध नहीं जीत लेते। आखिरकार, अमेरिकी क्रांति को जीतने में छह साल लग गए। यदि आप इससे चिपके रहते हैं, तो आप अंततः अपनी वजन घटाने की क्रांति भी जीत सकते हैं।

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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