माइंडफुलनेस के लिए 3-8 साल की शुरुआत का परिचय किताबें

• मई 6, 2024

यह लेख बच्चों और किशोरावस्था के बच्चों को बौद्ध अवधारणाओं से परिचित कराने के लिए पुस्तकों पर एक श्रृंखला का हिस्सा है जैसे कि ध्यान, ध्यान और मेट्टा (प्रेमचंदता), साथ ही साथ कुछ बौद्ध इतिहास और बुद्ध का जीवन यह पहला लेख युवाओ के लिए चित्र पुस्तकों पर है 3 से 8 साल की उम्र के बच्चे। दूसरा लेख 9-12 वर्ष के बच्चों के लिए पुस्तकों पर है, और तीसरा लेख किशोरावस्था के लिए पुस्तकों पर है।

जैसा कि किसी भी माता-पिता को पता है, 3 से 8 साल के बच्चों के लिए, एक पुस्तक का चित्रण उतना ही महत्वपूर्ण है (यदि ऐसा नहीं है) विषय और पाठ से। इसलिए मैंने इस आयु सीमा के लिए जिन पुस्तकों का चयन किया है उनमें सभी मजेदार और सुंदर चित्रण हैं। वे सभी बौद्ध और गैर-बौद्ध दोनों के लिए भी उपयुक्त हैं, क्योंकि वे प्रति से बौद्ध धर्म की चर्चा नहीं करते हैं, बल्कि बौद्ध धर्म में निहित प्रथाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिनसे कोई भी लाभ उठा सकता है।

इस आयु सीमा के छोटे छोर पर बच्चे बस अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो रहे हैं, और बाद के वर्षों में इस बारे में अपनी जागरूकता बढ़ाना उन्हें एक गहरी साँस लेने का मूल्यवान कौशल सिखाने के लिए एक अद्भुत तरीका है (या एक से अधिक) वे परेशान या तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं। इस आयु सीमा में बच्चे भी औपचारिक सांस और दृश्य ध्यान में संलग्न होने में सक्षम हो जाते हैं। इसके अलावा, वे टॉडलरहुड के 'मी-केंद्रितवाद' से उभरे हैं, और दूसरों के साथ अपने रिश्ते पर गहराई से विचार करने में सक्षम हैं। नीचे दी गई पुस्तकें इन विस्तार क्षमताओं में से एक को संबोधित करती हैं।

प्रत्येक सांस एक मुस्कान, सिस्टर सुसान द्वारा - यह पुस्तक वियतनामी बौद्ध भिक्षु थिच नात हान द्वारा स्थापित केंद्र में एक नन द्वारा लिखी गई है (लेखक शांति हर कदम है(अन्य बातों के अलावा।) यह प्रीस्कूल उम्र सीमा में बहुत छोटे बच्चों के लिए अनुकूल है, हालांकि थोड़े बड़े बच्चे भी इसका आनंद ले सकते हैं। सरल, दोहरावदार भाषा में, यह बच्चों को मनमोहक श्वास और प्रकृति के बारे में जागरूकता से परिचित कराता है। चित्र ज्यादातर प्राकृतिक सेटिंग्स के हैं, और हंसमुख पेस्टल रंगों में हैं। बस इसे पढ़ना बहुत सुखद है, और अपने बच्चे को वाक्यांशों के साथ सांस लेने के लिए आमंत्रित करना इस अभ्यास का सही परिचय है।

शांतिपूर्ण पिगी ध्यान, केरी ली मैकलीन द्वारा - इस काल्पनिक कहानी में सूअरों का एक व्यस्त परिवार शामिल है, जिसमें स्कूल के साथ व्यस्त दो युवा सूअर, फुटबॉल अभ्यास, बैले सबक, होमवर्क, और बहुत कुछ शामिल हैं। ध्यान एक उपकरण के रूप में चित्रित किया गया है जिसका उपयोग वे मुश्किल दैनिक स्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए करते हैं, जिन्हें कई बच्चे सामना करते हैं - अपने भाई-बहनों द्वारा चिढ़ाते हुए, स्कूल में गिरते हुए, या रात के खाने में उन्हें पसंद नहीं करते। पसंद प्रत्येक सांस एक मुस्कान, यह पुस्तक धार्मिक नहीं है। उपसंहार में लेखक द्वारा एक बुनियादी श्वास ध्यान के लिए निर्देश शामिल हैं, जो एक प्रमाणित बच्चों का ध्यान प्रशिक्षक है।

मूडी गाय ध्यान करती है, केरी ली मैकलीन द्वारा - पीसफुल पिग्गी मेडिटेशन के रूप में एक ही लेखक द्वारा, यह कहानी एक युवा लड़के / 'मूडी गाय' के इर्द-गिर्द है, जिसके पास बहुत बुरा दिन है, और वह बहुत गुस्से में है। उनके दादा ने उन्हें खुद को बसाने के लिए एक 'माइंड-जार' ध्यान तकनीक सिखाई। मजेदार और प्रासंगिक, यह बच्चों को मुश्किल भावनाओं, विशेष रूप से क्रोध के बारे में बात करने के लिए एक शानदार कहानी है, और किसी विशेष धार्मिक संदर्भ के बाहर, उनसे निपटने के लिए मदद करने के एक तरीके के रूप में ध्यान का परिचय देता है।

ज़ेन टाईज़, जॉन मुथ द्वारा - पुरस्कार विजेता के लिए अनुवर्ती ज़ेन शॉर्ट्स, यह वास्तव में दोनों का मेरा पसंदीदा है। दोनों स्टिलवॉटर में एक विशाल प्यारा (और खूबसूरती से खींचा हुआ) पांडा है, जो तीन प्राथमिक स्कूली बच्चों के साथ दोस्ती करता है। में ज़ेन टाईज़, बच्चों में से एक स्कूली मधुमक्खी की वर्तनी में भाग लेने के बारे में चिंतित है, और स्टिलवॉटर उसे एक बुजुर्ग पड़ोसी से मिलवाता है, जिसके क्रैंक तरीके ने अतीत में बच्चों को डरा दिया है। जैसा कि यह पता चला है, वह एक पूर्व शिक्षिका है, और उसे वर्तनी मधुमक्खी की सहायता करने में मदद करती है। जिस तरह से, तीनों बच्चे करुणा के बारे में सीखते हैं, जैसा कि वे जानते हैं कि महिला की कपोलपन वास्तव में अकेलेपन से पैदा होती है। एक उप-भूखंड में स्टिलवॉटर के चीन से आने वाले युवा भतीजे को दिखाया गया है, जो घटनाओं के जवाब में जापानी हाइकू कविता की व्याख्या करता है। यह एक मजेदार कहानी है जो दयालुता का मूल्य सिखाती है और लोगों के बाहरी लोगों को देखकर।

आप इन पुस्तकों को नीचे दिए गए लिंक के माध्यम से अमेज़न से खरीद सकते हैं। बच्चों के लिए जातक कथाओं, बौद्ध नैतिक लोक-कथाओं के एक संस्करण की मेरी समीक्षा भी देखें।

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