स्तन कैंसर और व्यायाम

• मई 18, 2024

यह एक सिद्ध तथ्य है कि जो महिलाएं अपने कैंसर के इलाज के दौरान व्यायाम करती हैं वे कम थकान का अनुभव करती हैं। इसके अलावा, एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम में भाग लेने से चिंता और अवसाद को कम करने में मदद मिलती है, जो अच्छी तरह से होने की भावना को बढ़ावा देता है और ताकत और धीरज बनाता है - संपत्ति जो हमें अपने जीवन के सभी पहलुओं में चाहिए। बचे के रूप में, एक स्वस्थ व्यायाम कार्यक्रम के लिए एक जीवन भर की प्रतिबद्धता हमें हमारे जीवन पर नियंत्रण की भावना देगी जो हमारे कैंसर निदान को दूर कर सकती है। यदि हम एक समूह व्यायाम कार्यक्रम में शामिल होना चुनते हैं, तो हमें पारस्परिक मित्रता और समर्थन का अतिरिक्त लाभ मिलता है।

हालांकि, जब हम एक कैंसर निदान का सामना कर रहे हैं, तो व्यायाम दुनिया की आखिरी चीज हो सकती है जिसे हम अपनी सूची में जोड़ना चाहते हैं। जब यह बिस्तर से बाहर निकलने का प्रयास होता है, तो चलने, तैरने, या शक्ति प्रशिक्षण के बारे में सोचा जाना प्रश्न से बाहर हो सकता है।

कुंजी एक प्रोग्राम ढूंढ रही है जो हमारी विशेष आवश्यकताओं का समर्थन करता है। एक जो हमें अगले स्तर तक ले जाने के लिए पर्याप्त चुनौती देता है, लेकिन इतना कठिन नहीं है कि हम पहले प्रयास के बाद हार मान लें।

कई समुदाय कम या बिना लागत के स्वास्थ्य और कल्याण कार्यक्रमों की पेशकश करते हैं जो कैंसर रोगियों और बचे लोगों को प्रत्यक्ष सहायता प्रदान करते हैं। यदि आप इस तरह के समुदाय से ताल्लुक रखते हैं, तो उन कार्यक्रमों की जाँच करें जो उन्हें देने हैं।

इसके अलावा, राष्ट्रीय स्तर पर कई व्यायाम और शक्ति निर्माण कार्यक्रम हैं जिनमें हम भाग ले सकते हैं। कैंसर से बचे दो विशेष रूप से अनुकूल कार्यक्रम निम्नलिखित हैं:

मज़बूत रहना

2007 में, YMCA और लांस आर्मस्ट्रांग फाउंडेशन ने एक शारीरिक गतिविधि और कल्याण कार्यक्रम (LIVESTRONG) बनाने के लिए एक राष्ट्रव्यापी पहल को प्रायोजित करने के लिए तैयार किया, विशेष रूप से कैंसर रोगियों और बचे लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया। कैंसर से बचे लोगों और सार्वजनिक स्वास्थ्य पेशेवरों के एक पैनल द्वारा विकसित, इस कार्यक्रम का लक्ष्य वाईएमसीए के समुदायों में शोध-परीक्षण वाले कल्याण कार्यक्रमों को लाना है। विशेष रूप से, LIVESTRONG कार्यक्रम का उद्देश्य उन बचे लोगों तक पहुंचना है जिन्होंने अपना कैंसर उपचार पूरा कर लिया है और अपने "सामान्य जीवन" या अपने "नए सामान्य" पर वापस संक्रमण कर रहे हैं। अपने पास एक केंद्र खोजने के लिए, उनकी वेबसाइट (www.livestrong.org) पर जाएं।

टीम सर्वाइवर

टीम सर्वाइवर (www.teamsurvivor.org) की स्थापना 1995 में हुई थी, और इसका मिशन महिलाओं को कैंसर के वर्तमान या पिछले निदान के साथ समूह व्यायाम और सहायता कार्यक्रम प्रदान करना है। सभी उम्र और फिटनेस स्तर की महिलाओं, और कैंसर के उपचार और पुनर्प्राप्ति के सभी चरणों में, स्वागत है। देश भर में स्थित टीम सर्वाइवर सहयोगी हैं। जबकि उनके कार्यक्रम स्थान के आधार पर भिन्न होते हैं, वर्तमान में दी जाने वाली कक्षाएं और प्रशिक्षण में वॉक / रन ग्रुप, ड्रैगन बोट रेसिंग, तैराकी, टेनिस, योग, साइकलिंग, गोल्फ, पिलेट्स और - बाइक शामिल हैं! - ट्रायथलॉन ट्रेनिंग। आप उनकी वेबसाइट की जाँच करके एक टीम सर्वाइवर समूह को अपने करीब पा सकते हैं।

चाहे आप एक समूह में शामिल होने का चयन करें, या एकांत की शांति पसंद करते हैं, सबसे अच्छी बात जो आप अपने लिए कर सकते हैं वह है नियमित व्यायाम कार्यक्रम और दिनचर्या को बनाए रखना।

वीडियो निर्देश: Yoga for Cancer Patients – Chair Exercises | Roswell Park Patient Education (मई 2024).