क्या आहार अल्जाइमर को रोक सकता है?

• मई 21, 2024

अल्जाइमर अनुसंधान के विषय में फिर से नया क्या है चूंकि अल्जाइमर मस्तिष्क की दशकों से अपनी जड़ें निर्धारित करता है, इससे पहले कि वह ठीक हो जाए, इलाज के लिए बहुत देर हो चुकी है, लक्ष्य बीमारी को रोकने के लिए है, खासकर युवा लोगों में। नई शोध आहार पर केंद्रित है। और मैं यह जोड़ना चाहता हूं कि जब आहार समीकरण का हिस्सा होता है, तो व्यायाम और तनाव प्रबंधन तेजी से होता है।

24 फरवरी की कार्यवाही के अनुसार राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी उन्नत ग्लाइकेशन अंत उत्पादों से युक्त आहार से माउस दिमाग में बीटा-एमिलॉयड सजीले टुकड़े बढ़ जाते हैं। इसका मतलब क्या है: मांस जैसे खाद्य पदार्थ, जिन्हें बारबेक्यूइंग, ग्रिलिंग या फ्राइंग के रूप में उच्च गर्मी में पकाया जाता है, और डेयरी उत्पाद जो पास्चुरीकृत या निष्फल होते हैं। जब आप खाने के जीवनकाल पर विचार करते हैं, तो मनुष्य इन अस्वास्थ्यकर यौगिकों को खाने की प्रवृत्ति रखते हैं। दूध, पनीर और पिछवाड़े बारबेक्यू के साथ अपने प्रेम संबंध के बारे में सोचें।

इसके अलावा, उन्नत ग्लाइकेशन अंत उत्पाद शरीर में सूजन पैदा करते हैं। जीर्ण सूजन शरीर और मस्तिष्क के लिए खराब है। न्यूयॉर्क शहर में माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन के वरिष्ठ शोधकर्ता डॉ। हेलेन वलसारा बताते हैं, "हम जीवन भर भारी मात्रा में इन विषाक्त पदार्थों को निगलना करते हैं। समस्या यह है कि उन्नत ग्लाइकेशन अंत उत्पादों को जमा करना शरीर में पुरानी सूजन को बढ़ावा दे सकता है। अल्जाइमर सहित कई प्रकार की प्रक्रियाओं में लगातार, निम्न-स्तर की सूजन को फंसाया जाता है। ”

अधिक नियंत्रित अध्ययन की आवश्यकता है, लेकिन आज आपके लिए इसका क्या मतलब है?

• लोगों को अनुवाद करने के लिए चूहों के साथ क्या हो रहा है जब तक एक स्वस्थ भूमध्य आहार का पालन करने का इंतजार न करें। अधिक स्वाभाविक रूप से खाएं और जिएं।
  
• अपनी खाना पकाने की शैली को बदल दें। जाहिर है, उच्च शुष्क गर्मी इन विषाक्त यौगिकों को छोड़ती है। गर्मी और भाप या पोच भोजन कम लें। मैंने कॉलेज में स्वास्थ्य का अध्ययन किया और सीखा कि बारबेक्यू किए गए मीट कार्सिनोजेनिक थे और यह 1970 के दशक में वापस आ गया था!
  
• जब तक आपको उनकी आवश्यकता न हो, तब तक पूरक न लें। उदाहरण के लिए, आपके डॉक्टर ने आपके रक्त का परीक्षण किया और आपको विटामिन बी 12 की कमी के लिए सतर्क किया। कुछ पूरक अस्वास्थ्यकर हैं और प्राकृतिक चयापचय में हस्तक्षेप करते हैं।
  
• फल और सब्जियों का सेवन अधिक करें। कोई नहीं जानता कि एक गोली में ब्रोकोली के लाभों की नकल कैसे करें!
  
• स्पष्ट रूप से, क्रोनिक तनाव एक अस्वास्थ्यकर सूजन का कारण बनता है। सूजन से बीमारी, घबराहट और संज्ञानात्मक हानि होती है। अल्जाइमर अनुबंध करने की तुलना में, यह सभी छोटे सामान है! अधिक सकारात्मक व्याख्या के साथ तथ्यों को फिर से लिखें। अन्य लोगों को सुस्त करना, इसका मतलब है कि आप बढ़ सकते हैं जो आपको बेहतर महसूस कर सकते हैं। अपना मंत्र बनाएं: "तो क्या!"
  
• एक्सरसाइज में पावर पंच होता है: स्ट्रेस हार्मोन्स को शरीर से बाहर निकालने और दिमाग में न्यूरोप्लास्टिकिटी पैदा करने के लिए। एरोबिक्स और स्ट्रेस स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों ब्रेन फंक्शन को अलग तरह से बेहतर बनाते हैं। दोनों का एक सा कर अपने दांव लगाता है।

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