कैंसर से लड़ने वाले - आवश्यक खनिज

• मई 21, 2024

आवश्यक खनिज विटामिन के दूसरे सबसे अच्छे डांसिंग पार्टनर हैं! बहुत गहरा नहीं होने के लिए, लेकिन उन्हें "आवश्यक" कहा जाता है क्योंकि जीवित रहने के लिए आपके पास उन्हें होना चाहिए! आइए कुछ पर नज़र डालें, वे क्यों आवश्यक हैं, और उन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

आवश्यक मीनारें
फोलिक एसिड - या (फोलेट), डीएनए बनाने के लिए लगभग 20 विभिन्न एंजाइमों के साथ एक पोषण संबंधी पावरहाउस है, वह सामग्री जिसमें आपके शरीर के लिए आनुवंशिक कोड होता है, और सामान्य तंत्रिका कार्य के लिए आवश्यक होता है। यह मांस खाने वालों के रक्त में जमा होने वाले धमनी-हमला करने वाले रसायनों को अवरुद्ध करके दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने में मदद करता है। यह गढ़वाले अनाज, पिंटो बीन्स, नेवी बीन्स, शतावरी, पालक, ब्रोकोली, ओकरा और ब्रुसेल स्प्राउट्स में पाया जाता है।

लोहा - आयरन आपको हीमोग्लोबिन, या लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाने और बनाए रखने में मदद करता है इसलिए यह जरूरत पड़ने पर हमले के लिए तैयार है! लगभग 20% अमेरिकियों में लोहे की कमी है। सोयाबीन के साथ, आप इसे गोमांस, गेहूं की क्रीम, पके हुए आलू, कद्दू के बीज और क्लैम से प्राप्त कर सकते हैं।

इलेक्ट्रोलाइट्स- पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सोडियम से बने होते हैं - जब आप निर्जलित होते हैं, तो ये चार तत्व हैं जो आप हैं खो गया। स्वस्थ लोगों को निर्जलीकरण उसी तरह हो सकता है जैसे यह बीमार हो सकता है। किसी भी तरह से, यह एक गंभीर स्थिति है। तीव्र थकान और मांसपेशियों में ऐंठन केवल दो लक्षण हैं। यदि आप आपातकालीन कक्ष में जाने के लिए पर्याप्त बुरे नहीं हैं, तो कुछ पेडियालाइट खरीदें। यह बच्चों के लिए तैयार एक बोतलबंद पेय है जिसमें ये तत्व होते हैं। निर्जलीकरण से बचने के लिए, बस प्रत्येक दिन बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, और फलों और सब्जियों से युक्त आहार इसे रोकेंगे। वे स्वाभाविक रूप से पानी और खनिजों से भरपूर होते हैं!

राइबोफ्लेविन- यह एक ज्ञात एंटीऑक्सीडेंट है जो कैंसर को रोकने में मदद करता है। जबकि यह अकेले नहीं कर सकता, यह सहायता फोलिक एसिड और विटामिन बी -6 अपना काम करने के लिए। यह भी परिवहन न्यूरोट्रांसमीटर में अमीनो एसिड, रसायन सोच और स्मृति के लिए महत्वपूर्ण है। यह शरीर में सभी प्रकार की रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक बी विटामिन है। यह मुर्गी, मछली, अनाज, ब्रोकोली, शलजम साग, शतावरी, पालक, दही, दूध और पनीर में पाया जाता है।

सेलेनियम - यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, और यह मुक्त कणों के खिलाफ विटामिन ई के साथ अच्छी तरह से काम करता है। जब आपको शरीर में अन्य कैंसर से लड़ने वाले पदार्थों की सहायता करने की बात आती है, तो आपको इसकी अधिक आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह एक "टीम प्लेयर" है।

सिनर्जी= (संयुक्त बल)
अधिक प्रभाव के लिए भोजन के रंगों को मिलाना और प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और खाद्य पदार्थ जैसे अच्छे वसा को शामिल करना याद रखें। जब आपके शरीर की भट्टी को एक साथ खाया जाता है तो खाद्य पदार्थ तालमेल करते हैं। यह आपके चयापचय को संशोधित करेगा और यदि आप अभ्यास करते रहेंगे तो आप बिना चीनी के स्पोक्स या चढ़ाव के साथ संतुलित रहेंगे। दूसरे शब्दों में, आप बेहतर महसूस करेंगे, और स्वस्थ भविष्य की बेहतर संभावना होगी।

आगे बढ़ो - मिक्स इट अप!
5 बेसिक फूड ग्रुप हैं, जिन्हें मेरी पीढ़ी में फूड पिरामिड कहा जाता था। यह एक साधारण ग्राफिक था जो आपके दैनिक भागों को संतुलित करने में आपकी मदद करने के लिए खाद्य समूहों की पहचान करता था। मैंने हमेशा इसके लाभों पर विश्वास बनाए रखा है, लेकिन किसी भी तरह अमेरिका में स्वास्थ्य शिक्षा के उस हिस्से को कम से कम दो दशकों में काफी हद तक नजरअंदाज कर दिया गया है। यूके में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एम्मा कार्डर ने मुझे ईटवेल प्लेट से परिचित कराया जो मेरे द्वारा सिखाई गई विधि के लगभग समान है, इसे सिर्फ एक अलग नाम कहा जाता है। केवल एक मार्गदर्शक के रूप में इरादा, यह सब विविधता और संतुलन के बारे में है, और आपका शरीर उन दोनों को प्यार करता है! यह रहा:

ईटवेल प्लेट

• फल और सब्जियाँ
• रोटी, चावल, आलू, पास्ता (और अन्य स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ)
• मांस, मछली, अंडे, बीन्स (और प्रोटीन के अन्य गैर-डेयरी स्रोत)
• वसा और / या चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ और पेय
• दूध और डेयरी खाद्य पदार्थ

आप जो जान सकते हैं, वह यह है: यदि आप सिर्फ एक चीज खाते हैं जो आपके लिए अच्छा है, तो आप वहां केवल भाग हैं। तालमेल बनाने के लिए खाद्य पदार्थों को एक साथ खाना चाहिए ताकि आपका चयापचय बढ़ जाए। दूसरे शब्दों में, एक भोजन का डीएनए एक दूसरे को और इतने पर चार्ज करेगा, और चक्र जारी रहेगा, आपके शरीर को जीवन दे रहा है - जैसे मैंने चर्चा की है कि अस्वास्थ्यकर कोशिकाओं को विभाजित करना, आपके शरीर को मृत्यु देता है! तो जीवन का चयन करें!

इस तरह भोजन करना आपके लिए ३६० विकारों के लिए अच्छा है। आप स्वाद का आनंद लेंगे, आपका पाचन तंत्र स्वस्थ हो जाएगा, और आपके रक्तप्रवाह और लसीका के लाभ अपरिहार्य हैं।

ईटवेल प्लेट आपको वजन का प्रबंधन करने, सामान्य कल्याण में सुधार करने और हृदय रोग, स्ट्रोक, कुछ कैंसर, मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस (पतली हड्डियों) सहित स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद करेगी। आप ग्राफिक को प्यार करेंगे, यह रंगीन और मुद्रण योग्य है! ट्विटर @EmmaCarderRD पर एम्मा का पालन करें।


सशक्त हो जाओ! एक अच्छी बात शुरू करने में कभी देर नहीं हुई।

संपादक का ध्यान दें: मैं एक चिकित्सक नहीं हूं, और यह जानकारी आपके स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के निर्देश के साथ उपयोग की जानी है। यदि आप मानते हैं कि आप एक आपातकालीन स्थिति में हैं और मदद की ज़रूरत है, तो तुरंत 911 डायल करें।

वीडियो निर्देश: Cancer fighting foods: कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं ये 3 फ़ूड | Boldsky (मई 2024).