भयावह घटनाएँ अवसाद को प्रभावित करती हैं

• मई 6, 2024

दूसरों के दर्द और पीड़ा को देखना कभी भी अच्छी बात नहीं है, लेकिन अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए, 11 मार्च, 2011 को बड़े पैमाने पर 9.0 भूकंप के बाद जापान में विनाशकारी विनाश और मृत्यु को देखना विनाशकारी हो सकता है। जैसा कि हम जो कुछ भी देखते हैं, सुनते हैं या पढ़ते हैं, वह हमें प्रभावित करता है, भूकंप, सुनामी, अपने परमाणु ऊर्जा संयंत्रों में रिएक्टरों के संभावित मेल्टडाउन और ज्वालामुखी के संभावित विस्फोट को देखते हुए, बस भारी पड़ जाता है। इसे समझना मुश्किल है

यह देखना भयानक है कि कुछ ही मिनटों या कुछ सेकंड में क्या हो सकता है। वे लोग अपने दैनिक दिनचर्या के बारे में जा रहे थे, यह विश्वास करते हुए कि वे आने वाले कई वर्षों तक जीवित रहेंगे। वे काम पर जा रहे थे, रात के खाने की योजना बना रहे थे, प्यार हो रहा था, बच्चे हो रहे थे ... वे अपना जीवन व्यतीत कर रहे थे, जैसा कि हम सभी करते हैं, और फिर दुनिया के अंत की तरह लग रहा होगा।

अवसाद के पीड़ित के रूप में, हम में से कई वैसे भी "क्या, अगर" पर रहते हैं। हम एक दुर्घटना, प्रियजनों की मृत्यु, तूफान, भूकंप, विमान दुर्घटना आदि से डरते हैं, मेरा मतलब क्षणभंगुर विचारों से नहीं है - मेरा मतलब है कि उन पर ध्यान केंद्रित करना और निवास करना। लेकिन जब जापान में नरसंहार जैसा कुछ होता है, तो ऐसा लगने लगता है कि कयामत कोने के आसपास ही है। हम तनावग्रस्त हो जाते हैं और डर से अभिभूत हो जाते हैं। ये सभी चीजें केवल अवसाद के हमारे लक्षणों को बढ़ाने का काम करती हैं।

काश, इन सभी भयानक भावनाओं को दूर करने के लिए एक जादू "खुश गोली" होती, लेकिन एक भी नहीं है। ये ऐसी चीजें हैं जिन्हें हमें संभालने की कोशिश करनी होगी। जो लोग अवसाद से पीड़ित हैं, उनमें आमतौर पर खराब मुकाबला करने का कौशल होता है, जो समस्या को कम करता है। हालांकि कोई "नकल की गोलियाँ" नहीं हैं, एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक आपको प्राकृतिक या (या अप्राकृतिक) आपदाओं सहित किसी भी मुद्दे का सामना करने में मदद कर सकता है।

जब कुछ इतना भयानक होता है, तो हम विवरण जानना चाहते हैं। यह सिर्फ मानवीय स्वभाव है। यह तब होता है जब हम एक वाहन दुर्घटना में गाड़ी चलाते हैं। जो कुछ भी हुआ, उसके बारे में हम भयानक महसूस करते हैं, और हम आशा करते हैं कि कोई भी घायल नहीं हुआ था, लेकिन हम घूरने में मदद नहीं कर सकते, जितना हम कर सकते हैं उतना देखने की कोशिश कर रहे हैं। यह भूकंप, तूफान और इसी तरह का है। हम कवरेज के लिए तैयार हैं, लेकिन यह सोचें कि इसे देखना आपको कैसा लगता है। अपने आप को दूर खींचने की कोशिश करें। इवेंट के लगभग नॉनस्टॉप कवरेज को न देखने का प्रयास करें। जितना अधिक आप देखते हैं, उतना ही आप आंतरिक रूप से पीड़ितों को महसूस कर रहे हैं। मैं विशेष रूप से आंतरिक रूप से अच्छा हूं, जिसका अर्थ है कि मैं इसका कवरेज नहीं देख सकता हूं या बिना रोए इसके बारे में पढ़ सकता हूं।

अपनी पसंद का कोई काम करके खुद को विचलित करने की कोशिश करें। टहलने जाएं, कोई अच्छी फिल्म देखें, या दोस्तों के साथ मिलें। आपको भोगने की आवश्यकता नहीं है और आनंद से बचना चाहिए क्योंकि दुनिया में अन्य लोग हैं जो पीड़ित हैं। हंसना और मौज करना ठीक है।

रेड क्रॉस, या सहायता प्रदान करने वाले अन्य संगठनों को पैसे देने से न केवल उन लोगों को मदद मिलेगी जो इस तरह के महान नुकसान का सामना कर रहे हैं, बल्कि यह आपकी असहायता की भावनाओं को भी कम कर सकता है। आपको लगता है जैसे आप कुछ करने में मदद कर रहे हैं, जो हमेशा एक अच्छी बात है।

नहीं तो हम सब कर सकते हैं प्रार्थना। प्रार्थना, आपके विश्वास की परवाह किए बिना, एंडोर्फिन के उच्च स्तर को छोड़ने के लिए जाना जाता है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक हैं। प्रार्थना करने से आप शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं क्योंकि एंडोर्फिन की भीड़ होती है, लेकिन यह भी कि आपकी प्रार्थना उन लोगों के लिए और भी अधिक सहायक हो सकती है जो आपके द्वारा प्रदान किए जा सकने वाले किसी भी पैसे या सामान से पीड़ित हैं। हम सभी पैसे नहीं दे सकते हैं या जाने और मदद करने के लिए जहाज पर कूद सकते हैं, लेकिन हम सभी प्रार्थना कर सकते हैं।

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