क्रोमियम की खुराक और पीसीओएस

• मई 17, 2024

पिछले एक दशक में कई अध्ययनों में पाया गया है कि पीसीओ के साथ महिलाओं को ट्रेस मिनरल क्रोमियम के दैनिक पूरक लेने से लाभ हो सकता है। क्रोमियम विशेष रूप से रक्त शर्करा विनियमन और नियंत्रण में शामिल है और इंसुलिन कार्य में मदद करने के लिए जाना जाता है, यह कार्बोहाइड्रेट चयापचय में शामिल होता है, लेकिन तंत्र अभी भी स्पष्ट नहीं है।

जब क्रोमियम पूरक होता है तो पीसीओएस और मधुमेह से पीड़ित महिलाओं में लाभों के एक स्पेक्ट्रम को नोट किया गया है। क्रोमियम को आमतौर पर प्रसव पूर्व विटामिन में शामिल नहीं किया जाता है और ग्लूटेन मुक्त / अनाज मुक्त, शाकाहारी आहार जैसे कुछ प्रतिबंधित आहारों की कमी हो सकती है, ताकि पीसीओ वाली महिलाओं को पूरकता से लाभ हो सके।

पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) के साथ महिलाओं में क्रोमियम पूरकता के प्रभावों पर कई अध्ययनों की 2017 की व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण पीसीओएस के कुछ संकेतों और लक्षणों को उलटने में क्रोमियम की मूल्यवान भूमिका की पुष्टि करता है।

अध्ययन में कुल सात यादृच्छिक नियंत्रण परीक्षणों को शामिल किया गया और परिणामों ने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), मुक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर और उपवास इंसुलिन को कम करने पर लाभकारी प्रभाव का प्रदर्शन किया।

"यह व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि Cr picolinate (क्रोमियम पिकोलिनेट) पूरकता का उपयोग बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) को कम करने, इंसुलिन के उपवास और पीसीओएस रोगियों में मुफ्त टेस्टोस्टेरोन पर लाभकारी प्रभाव डालता है।"

यदि आप पीसीओएस से जूझ रहे हैं तो क्रोमियम सप्लीमेंट के लाभों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करना मददगार हो सकता है। क्रोमियम विशेष रूप से कुछ खाद्य पदार्थों में समृद्ध है जिसमें साबुत अनाज, मीट (चिकन सहित) और समुद्री भोजन शामिल हैं, लेकिन शाकाहारी या शाकाहारी आहार जो अनाज या अनाज मुक्त हैं, कम चल सकते हैं।

एक प्राकृतिक खाद्य पूरक जो क्रोमियम में सुपर-समृद्ध है, शराब बनाने वाला खमीर है, और ब्रोकोली भी विशेष रूप से क्रोमियम-समृद्ध है। बस आधा कप ब्रोकोली में लगभग 11 मिलीग्राम क्रोमियम होता है जो गर्भावस्था के लिए लगभग एक तिहाई cup पर्याप्त सेवन ’होता है।


(१) जे ट्रेस इलेम मेड बायोल। 2017 जुलाई, 42: 92-96। doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008। एपब 2017 2017 21. क्रोमियम पूरकता और पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण। फ़ज़ेलियन एस 1, रूहानी एमएच 1, बैंक एसएस 1, अमनी आर 2।

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