संकट से बाहर आ रहा है

• मई 19, 2024

यदि आपको मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से चुनौती दी जाती है, तो आप किसी प्रकार के संकट में पड़ सकते हैं। मैं यहां यूके में जानता हूं कि जिन लोगों को एपिसोड या कोई स्पष्टता का अनुभव नहीं होता है, उन्हें आमतौर पर एक सामुदायिक मनोचिकित्सा नर्स और एक सामाजिक कार्यकर्ता नियुक्त किया जाता है।

’एपिसोड’ के लिए यह असामान्य नहीं है या बहुत अधिक गिरावट का कारण है। आत्मविश्वास वापस पाने और अपने जीवन को फिर से व्यवस्थित करने के लिए फिर से पटरी पर आना मुश्किल हो सकता है।

फिर से सुरक्षित महसूस करने और अपने जीवन के पुनर्निर्माण के लिए इस समय समर्थन या दोस्तों और परिवार के लिए महत्वपूर्ण है। यह दिखाया गया है कि समुदाय की भावना को महसूस करना और आस-पास के लोगों का हमारी भलाई और समग्र स्वास्थ्य की भावना में योगदान देता है।

यदि आप संकट में हैं, तो आपको पता होगा कि समर्थित होने का महत्व है, और आस-पास के लोग हैं जो आपको जज नहीं करते हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करें और खुद को भी आंकें नहीं।

यहां कुछ कदम उठाए गए हैं जो मुश्किल समय में सहायता कर सकते हैं:

चरण 1 - खुद के प्रति दयालु बनें। आप बहुत कुछ कर चुके हैं और आपको यह मानने और पहचानने की ज़रूरत है कि आप अपने आप को हराए बिना इसके माध्यम से आते हैं।

स्टेप 2 - इसे धीरे-धीरे लें। अपने जीवन को फिर से स्थापित करने के लिए अपना समय लें। कोई जल्दी नहीं है और कोई दबाव नहीं है।

चरण 3 - दोस्तों और परिवार से मदद के लिए पूछें। आपके आस-पास के लोग जो आपसे प्यार और समर्थन करते हैं, वे अमूल्य होंगे। यह मदद मांगने की कमजोरी नहीं है, यह ताकत है। पूछने के माध्यम से आप दूसरों को आपके लिए वहाँ होने की अनुमति देते हैं। कभी-कभी दोस्तों और परिवार को यह नहीं पता होता है कि सबसे अच्छा क्या कहना है या क्या करना है, इसलिए जब आप उन्हें बताते हैं कि आपको क्या चाहिए, तो उनके पास एक भूमिका है जो अधिकृत है।

चरण 4 - कुछ मुकाबला रणनीतियों को प्राप्त करें। यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि जगह में कुछ मुकाबला करने की रणनीति है। ध्यान आपको प्रतिक्रिया और चुनौतीपूर्ण स्थितियों के बीच में रोकने में मदद करने के लिए अच्छा है और आपको जो कुछ हो रहा है उसका जायजा लेने देता है। यह आपके मन में एक जगह देता है और आपके द्वारा अनुभव की जा रही भावनाओं को सांस लेने का समय देता है। 10 तक गिनती और स्थितियों से खुद को दूर करना भी अच्छे आत्म संरक्षण उपकरण हैं।
चरण 5 - अपने आप से अच्छा व्यवहार करें। मालिश करने के लिए समय निकालना, दोस्तों के साथ मिलना, किताब पढ़ना या सैर करना अपने आप में अच्छा होने के उदाहरण हैं। ऐसी चीजें करें जो आपको अच्छा महसूस कराएं और आपको तनावमुक्त और शांत रखने में मदद करें।

एक संकट से बचने की कुंजी आपकी क्षमता है कि दूसरों को मदद करने और खुद को अच्छी तरह से व्यवहार करने की अनुमति दें। अलग-थलग होना और खुद को पीटना आपके उपचार के लिए उपयोगी नहीं होगा। मैं आपसे यह सुनिश्चित करने का आग्रह करता हूं कि आपके पास एक अच्छी सहायता प्रणाली है।

वीडियो निर्देश: Anu Malik पर फिर मंडराया संकट, Indian Idol से होंगे बाहर (मई 2024).