कंप्यूटर-संबंधित चोट और दर्द

• अप्रैल 30, 2024

अजीब स्थिति, दोहरावदार आंदोलनों, और जबरदस्ती आंदोलनों सभी कारक हैं जो दोहरावदार तनाव विकारों में योगदान करते हैं (इसे दोहराए जाने वाले तनाव विकारों के रूप में भी जाना जाता है, संचयी आघात विकार और मस्कुलोस्केलेटल विकार)। कंप्यूटर पर काम करते समय खराब मुद्रा और अप्रभावी कार्य प्रथाओं से हो सकने वाली सामान्य चोटों के लिए निम्नलिखित लेख देखें।

ट्रिगर फिंगर - रिपिटिटिव स्ट्रेन फिंगर पेन माउस और कीबोर्ड के उपयोग से उंगली में दर्द हो सकता है। उंगली के दर्द का एक सामान्य कारण है ट्रिगर फिंगर। ट्रिगर फिंगर, कण्डराओं की एक सूजन है जो उंगलियों को मोड़ती है जिससे उंगलियों में तड़क और दर्द होता है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे इस आम उंगली की पुनरावृत्ति तनाव की चोट से बचा जाए।

DeQuervain's - रिपिटिटिव स्ट्रेन थंब पेन माउस का उपयोग, कीबोर्ड गतिविधि, पीडीए का उपयोग और सेल-फोन टेक्स्टिंग सभी अंगूठे के दर्द का कारण हो सकते हैं। यहाँ DeQuervain´´s Tenosynovitis का वर्णन है और अंगूठे के दर्द के इस सामान्य कारण को रोकने के लिए सुझाव दिए गए हैं।

कार्पल टनल सिंड्रोम वास्तव में कार्पल टनल सिंड्रोम क्या है? यह लेख मूल बातों पर वापस जाता है और शरीर रचना, चोट का कारण, व्यावसायिक जोखिम कारक, एर्गोनोमिक रोकथाम युक्तियाँ बताता है।

क्यूबिटल टनल सिंड्रोम - कार्पल टनल की समकक्षता कार्पल टनल की प्रसिद्धि की छाया में छिपी इसकी प्रतिरूप, क्यूबिटल टनल सिंड्रोम है। क्यूबिटल सुरंग ऊपरी छोर की दूसरी सबसे अधिक होने वाली तंत्रिका संपीड़न है। सरल संशोधन हैं जो इस बार-बार दोहराए जाने वाले तनाव की चोट के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

कंप्यूटर पर रेडियल टनल सिंड्रोम से बचना यदि आप माउस टाइप करते समय या उपयोग करते समय कलाई में या कलाई पर जलन या जलन महसूस कर रहे हैं, तो आपको रेडियल टनल सिंड्रोम (आरटीएस) के लक्षण हो सकते हैं। कार्पल टनल सिंड्रोम की तरह, आरटीएस आराम से गणना करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

एपिकॉन्डिलाइटिस - दोहरावदार तनाव कोहनी का दर्द जिसे आमतौर पर टेनिस या गोल्फर की कोहनी कहा जाता है, एपिकॉन्डिलाइटिस कोहनी के दोनों ओर दर्द होता है, जहां उंगली और कलाई की मांसपेशियां ह्यूमरस के बोनी धक्कों से उत्पन्न होती हैं। इस सामान्य चोट से बचाव के टिप्स के लिए इस लेख को पढ़ें।

कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं में थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम थोरैसिक आउटलेट के लक्षण अन्य सिंड्रोम जैसे कि कार्पल टनल सिंड्रोम या क्यूबिटल टनल सिंड्रोम की नकल कर सकते हैं। यद्यपि एक सामान्य कारण व्हिपलैश है, कंप्यूटर पर खराब आसन भी लक्षणों का एक कारण है। आसन सुधार थोरैसिक आउटलेट के लक्षणों को कम करने या रोकने की कुंजी हो सकता है।

एर्गोनॉमिक्स तनाव को कम करने में मदद कर सकता है सिरदर्द 20% तक पुराने सिरदर्द कंधे या गर्दन के तनाव के कारण हो सकते हैं। अक्सर, यह तनाव कंप्यूटर पर बैठकर खराब मुद्रा के कारण होता है। यह लेख आपको कंप्यूटर पर काम करते समय तनाव को दूर करने, मुद्रा को बेहतर बनाने और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए टिप्स प्रदान करता है।

मारजी हेज़िक एक व्यावसायिक चिकित्सक और सांता बारबरा, कैलिफोर्निया में हैंड थेरेपी और व्यावसायिक स्वास्थ्य केंद्र में अभ्यास करने वाले प्रमाणित हाथ चिकित्सक हैं। हाथ और ऊपरी चरम चोटों, रोकथाम और पुनर्प्राप्ति के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हाथ स्वास्थ्य संसाधन देखें।

वीडियो निर्देश: 8 Best Exercise For L4 L5 Disc Bulge Exercises COMPILATION VIDEO by Dr. Walter Salubro (अप्रैल 2024).