एक कूल नाइट की नींद

• अप्रैल 30, 2024

लाखों लोगों के लिए रात का पसीना खराब गुणवत्ता वाली नींद में योगदान देता है। मधुमेह, थायरॉयड विकार, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति और कैंसर के उपचार में अक्सर अत्यधिक पसीना आता है। रात का पसीना या गर्म चमक इतनी गंभीर हो सकती है कि व्यक्ति को रात के समय उठकर अपनी चादर और कपड़ों को बदलना पड़ सकता है। भीगते हुए भीगना और मृत्यु तक ठंड लगना काफी असहज हो सकता है।

रात का पसीना मुख्य रूप से रजोनिवृत्ति का अनुभव करने वाली महिलाओं के साथ जुड़ा हुआ एक प्रकार का गर्म फ़्लैश है, लेकिन वे अन्य विकारों से पीड़ित पुरुषों और महिलाओं के लिए हो सकते हैं। कुछ दवाएं कुछ व्यक्तियों के लिए रात के पसीने में भी योगदान कर सकती हैं। हालांकि सटीक कारण ज्ञात नहीं है, कुछ चिकित्सा शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि रात के पसीने और गर्म चमक परिसंचरण में परिवर्तन के कारण हो सकते हैं।

यदि आपकी कोई शारीरिक स्थिति है या उपचार चल रहा है, जिससे आपकी रात को पसीना आ रहा है, तो आपको रोकने के लिए बहुत कुछ नहीं करना चाहिए। अधिक शांत और आरामदायक रहने के लिए आप कदम उठा सकते हैं।

• शांत कपड़ों की तलाश करें जो प्रभावी रूप से त्वचा से नमी को अवशोषित या दूर करते हैं। हल्के, शांत कपड़े और यहां तक ​​कि एथलेटिक पहनने के लिए देखो। पॉलिएस्टर से बना एक नया कपड़ा जो त्वचा से नमी को दूर करने के लिए एक बाती की तरह काम करता है, वादा करता है। एक खोज में मुझे जो वस्त्र मिले, वे बहुत महंगे हैं, एक जोड़ी पजामा के लिए लगभग $ 70।
  
• यहां तक ​​कि अगर आपको बिस्तर पर जाने पर ठंड महसूस होती है, तो रात को पसीने या गर्म चमक की संभावना नहीं है। अतिरिक्त कंबल का उपयोग करें जिसे गर्म महसूस होने पर लात मारी जा सकती है।
  
• जबकि ऐसा लगता है कि नग्न में सोने से एक कूलर रहता है, उल्टा आमतौर पर सच है। पसीना शरीर के चारों ओर घूमता है और आप एक पोखर में जाग सकते हैं, जो गीले कपड़ों से भी बदतर महसूस कर सकता है। नमी को अवशोषित करने के लिए आपके शरीर और चादरों के बीच कुछ भी नहीं होने से, आप बिस्तर बदलने के लिए अपने आप को 3 बजे उठ सकते हैं।
  
• अपने बिस्तर की सूची ले लो। फलालैन की चादरें आरामदायक और आरामदायक हो सकती हैं, लेकिन उनकी गर्मी रात के पसीने को गीला कर सकती है। खिंचाव के कपड़े गर्म चमक को गर्म महसूस कर सकते हैं। चिकना पॉलिएस्टर और कपास मिश्रण आपको रात के दौरान ठंडा रख सकते हैं।
  
• जब तक आपको गंभीर एलर्जी न हो, खिड़कियां खोलकर अपने बेडरूम को ठंडा रखें। एक एयर कंडीशनर या प्रशंसक का उपयोग करें। प्रशंसक कमरे को ठंडा करके और "सफेद शोर" प्रदान करके दोहरे कर्तव्य की सेवा कर सकते हैं जो कुछ लोगों को सो जाने में मदद कर सकते हैं।

एक अच्छी रात की नींद आपको दिन के दौरान काम करने और यहां तक ​​कि रात में कुछ मज़ा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा देती है!

काश आपके सारे सपने सच हो जाएं!

पार्थेना ब्लैक एक पेशेवर सामाजिक कार्यकर्ता हैं और टैरो और रन में अनुभव के साथ मंत्री हैं। ई-मेल के माध्यम से निजी आध्यात्मिक परामर्श और सहज ज्ञान युक्त रीडिंग के लिए, कृपया oymygoddess.com पर जाएं।

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