स्वस्थ ऊर्जा सलाखों के साथ अपनी खुद की ऊर्जा बनाएँ

• मई 17, 2024

स्वस्थ ऊर्जा सलाखों के साथ अपनी खुद की ऊर्जा बनाएँ!

मैं एक एनर्जी बार रेसिपी में आया था, जो मुझे लगता था कि गोल्फ के 18 होल के लिए अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए मुझे क्या चाहिए। मैं आमतौर पर सप्ताह में तीन से चार बार गोल्फ के 18 छेद खेलता हूं इसलिए फिट रहना और ऊर्जा से भरपूर मेरे लिए महत्वपूर्ण है। मेरे पास स्नैक्स के लिए कूलर है जैसे कि फल या सब्जियां और पानी की जमी हुई बोतलें। मैं उन अंतिम नौ छिद्रों के दौरान अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए कुछ और तलाश रहा था। अब जब गर्मियों में यहां टेक्सास की गर्मी है तो यह आपको तेजी से मिटा सकता है इसलिए आपको ऐसी चीज की जरूरत है जो आपकी ऊर्जा को मजबूत बनाए रखे। यही वह जगह है जहाँ स्वस्थ ऊर्जा बार्स आते हैं और वे स्वादिष्ट होते हैं और आपको पूरे 18 छेदों के लिए चलते रहते हैं।

स्वास्थ्य ऊर्जा सलाखों

बड़े कटोरे में डालें और मिश्रण करने के लिए हलचल सामग्री
4 कप पूरे अनाज अनाज (गेहूं, चावल या काशी)
½ कप कटा हुआ अखरोट
P कप कटा हुआ पेकान
½ कप काटा हुआ बादाम
Seeds कप सन फ्लावर सीड्स
2 चम्मच फ्लैक्स सीड (कॉफ़ी मिल में पीसें)
2 चम्मच गेहूं के बीज
2 चम्मच मट्ठा प्रोटीन पाउडर

छोटे पैन में एक साथ उबालें
1/3 कप मूंगफली का मक्खन (चंकी या प्राकृतिक)
1/3 कप शहद
1/3 कप हल्का कॉर्न सिरप

कॉर्न सिरप के बजाय जोड़कर विभिन्न स्वादों की कोशिश करें वसा मुक्त कारमेल सॉस (मुझे यह बहुत पसंद है), या मेपल सिरप। एक उबाल आने तक सभी सामग्री को उबालें और मिश्रण के गाढ़ा होने तक कुछ मिनट तक उबालें।

सूखी सामग्री पर डालो और अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए हलचल। पन्नी या चर्मपत्र कागज के साथ कुकी शीट तैयार करें और बार सामग्री को पैन में मजबूती से दबाएं। मैंने पैन में पैक करने के लिए मिश्रण को रोल करने के लिए रोलिंग पिन या ग्लास का उपयोग किया है। 350 डिग्री पर 10 - 15 मिनट तक बेक करें। मैं शीर्ष रैक का उपयोग करने का सुझाव देता हूं क्योंकि यह सिरप आसानी से जल सकता है। पैन में ठंडा करें फिर कागज पर पलटें और बेकिंग पन्नी या चर्मपत्र कागज को हटा दें। आप अपनी पट्टियों को वांछित आकार में काट सकते हैं। बैग या प्लास्टिक के कंटेनर में बार स्टोर करें। कम बेकिंग समय सलाखों के लंबे समय के साथ चबाने छोड़ देता है जब वे कुरकुरा हो जाते हैं। इसे आजमाएं कि आपको क्या खोने को मिला है और आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और उस 18 छेद को खत्म कर सकते हैं जिसमें बहुत सारी ऊर्जा होती है।

आप इस नुस्खा के लिए सामग्री ऑनलाइन ऑर्डर करने पर गौर कर सकते हैं। वे आम तौर पर 1 पाउंड से 50 तक थोक ऑर्डर पर बहुत अच्छी कीमतें हैं।

एक स्वस्थ आहार के लिए गोल्फ कोर्स पर अपने मजबूत रखने के लिए कृपया "किचन मैजिक" कुकबुक देखें।

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