गर्भपात के बाद आभार की खेती

• मई 5, 2024

थैंक्सगिविंग तेजी से आ रहा है, लेकिन यदि आपने गर्भपात का अनुभव किया है, तो आपको "आभार का दृष्टिकोण" बुलाने में मुश्किल समय हो सकता है। फिर भी, यह कुछ ऐसा है जिसे आपको खेती करने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि कृतज्ञता लाभ का असंख्य है।

कृतज्ञता तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है, लचीलापन बढ़ा सकती है, रक्तचाप को कम कर सकती है और वास्तव में गर्भपात या अन्य आघात से चंगा करने में मदद कर सकती है। तो जब आप अपने नुकसान की विशालता से जूझ रहे हैं तो आप कैसे आभारी होना शुरू कर सकते हैं और यह महसूस करते हैं कि ब्रह्मांड आपके खिलाफ है?

सबसे पहले, छोटे से शुरू करें। यदि आप अभी भी अपने नुकसान पर अपने दुख को संसाधित कर रहे हैं, तो आप अपने जीवन में हर चीज के बारे में तुरंत आभारी नहीं हो पाएंगे। लेकिन आप गिरावट या आकाश के रंग में गर्म दिन की तरह कुछ की सराहना करने में सक्षम हो सकते हैं। आप एक कैशियर से दयालु शब्द देख सकते हैं या किराने की दुकान पर छोटी लाइन के लिए आभारी हो सकते हैं।

आभार पत्रिका रखना सहायक हो सकता है। यह एक फैंसी जर्नल होने की जरूरत नहीं है; एक छोटी सी नोटबुक जिसे आप अपने पर्स या जेब में फेंक सकते हैं, बस उतना ही अच्छा है। यदि आप प्रत्येक दिन एक चीज लिखते हैं जिसके लिए आप आभारी हैं, तो आप मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं कि वे चीजों के लिए आभारी रहें, भले ही वे छोटी चीजें हों।

माइंडफुल होना भी मददगार है। हम में से अधिकांश हर समय पूर्ण-झुकाव जा रहे हैं। आप अपने दोस्त या महत्वपूर्ण अन्य के साथ रात के खाने के लिए बाहर हो सकते हैं, लेकिन आप अभी भी काम पर एक बुरा दिन दोहरा रहे हैं या अपने सिर में सूची करने के लिए अपने अंतहीन पर जा रहे हैं। दिमागदार होने का मतलब है ध्यान देना और पल में मौजूद होना। इसका मतलब शाब्दिक रूप से फूलों को सूंघना बंद करना है। यह बाहर के विकर्षणों को बंद करने के लिए अभ्यास करता है और सिर्फ वर्तमान क्षण में होता है लेकिन आप इसे कर सकते हैं ध्यान इसमें आपकी मदद कर सकता है। ध्यान करने के तरीके सीखने के लिए वेब पर बहुत सारी अच्छी किताबें और संसाधन हैं।

एक सूची बनाना। हर बार जब मुझे लगता है कि मैं एक घिनौना रवैया खेल रहा हूं, तो मैं उन सभी चीजों की सूची बनाने की कोशिश करता हूं जिनके लिए मैं आभारी हूं। मैं खुद को दस या पंद्रह मिनट की तरह समय सीमा देता हूं। यहां तक ​​कि अगर मैं एक भयानक मनोदशा में हूं, तो आप सूची आमतौर पर इससे अधिक लंबी होती है, जब मैं इसकी अपेक्षा करता हूं और मुझे बेहतर महसूस कराता है।

गर्भपात के बाद छुट्टियां वास्तव में मुश्किल हो सकती हैं। कृतज्ञता का अभ्यास करना आपको सामना करने में मदद करने का एक तरीका हो सकता है।

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