ध्यान कहाँ और कब देना है यह तय करना

• मई 2, 2024

शुरुआत ध्यान आंतरिक खोज और स्वयं की विशाल पहुंच और संसाधनों में विस्तार का एक साहसिक कार्य है। इसलिए, पृथ्वी पर रहने का सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए यह आंतरिक यात्रा पर जाने लायक है।

शुरू करने के लिए, अपने लिए समय निकालें, अपने वास्तविक स्व के लिए। यह दिन का कोई भी समय हो सकता है। परंपरागत रूप से, जैसे कि आश्रम, दृढ़ विश्वास और मठों में, सुबह या पूर्वकाल का शांत व्यक्तिगत ध्यान और प्रतिबिंब के लिए अलग रखा जाता है।

आपको एक उदाहरण देने के लिए, मेरी एक चाची, सिस्टर मैरी रीटा, सेक्रेड हार्ट के मिशन हेल्पर्स के साथ एक नन थी। अपने 80 के दशक में उसने अपने ध्यान में बैठकर इस दुनिया को छोड़ दिया।

अब, मैं जाना चाहता हूं। आप ध्यान में रहते हुए संतों की अन्य कहानियाँ सुनेंगे। जीवन के कुछ बिंदु पर यह सांसारिक जीवन के लिए सांसारिक जीवन की एक स्वाभाविक प्रगति हो सकती है, लेकिन हमारे लिए शुरू होने के बारे में बात करते हैं न कि अंत में।

दिन का अगला समय ब्रेक के लिए अनुकूल होता है और शांत समय लेने का समय दोपहर का भोजन होता है। सुबह का तत्काल व्यवसाय आपके पीछे है और अब एक अच्छी तरह से लायक ब्रेक दोपहर के लिए रिचार्ज करने के लिए ताज़ा है।

इसके अलावा, दिन के अंत में अपने दिन की ऊँचाई और चढ़ाव को प्रतिबिंबित करने के बाद चुपचाप ध्यान करने का एक अच्छा समय है और शोक की योजना बनाता है। शाम के ध्यान के बारे में क्या अच्छा है कि आप बाकी शाम को शांत रह सकते हैं, दुनिया की देखभाल दिन के लिए खत्म हो गई है।

वास्तव में ध्यान के लिए एक समय की योजना के लिए आगे बढ़ते हुए एक निजी जगह बना रही है, जहाँ पर वह बैठ नहीं सके। यह एक तह स्क्रीन द्वारा संलग्न कमरे के एक समर्पित कोने भी हो सकता है।

अपने काम के वर्षों के दौरान मैं पार्किंग स्थल पर जाऊंगा और अपनी कार में बैठकर अपनी आंखें बंद करके ध्यान करूंगा। लगभग एक छोटी गुफा की तरह।

शाम का ध्यान आपके बगीचे में गर्म मौसम में एक बेंच पर बैठा हो सकता है, या घर के उस कोने में, जिसे आप अपना घर बनाते हैं।

जब आपके पास ध्यान के लिए एक समर्पित स्थान होता है, तो थोड़ी सी वेदी उन वस्तुओं को पकड़ना अच्छा होता है जो आपको भीतर की ओर देखने के लिए प्रेरित करती हैं: एक मोमबत्ती, अगरबत्ती, प्रार्थना की माला, प्रेरणादायक पुस्तक।

स्थिति के लिए यथासंभव आराम से पोशाक। यदि आप काम पर अपने दोपहर के भोजन पर ध्यान दे रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने काम के कपड़ों में होंगे। लेकिन घर पर ढीली पैंट और शर्ट के लिए कोशिश करें ताकि आपके शरीर का कोई भी हिस्सा संकुचित न हो।

यदि आप हठ योग मुद्राओं की एक श्रृंखला के अंत में ध्यान कर रहे हैं, तो अपने आप को एक हल्के कंबल या शॉल में लपेटें और अपनी चटाई पर बैठें।

ये ध्यान के शुरुआती चरण हैं। एक अन्य लेख में हम ध्यान के लक्ष्यों के बारे में बात करेंगे। इस बीच ध्यान के पाठ पर जाने के लिए इस लेख के पैर पर संबंधित लेख लिंक पर क्लिक करें।

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