क्या आप अधिक भुलक्कड़ बनने के बारे में चिंता करते हैं?

• मई 21, 2024

मेमोरी लैप्स के बारे में चिंता करना स्वाभाविक है, खासकर जब हम बड़े होते हैं। मेमोरी जितना अद्भुत है, यह हमेशा सही नहीं हो सकता है, कभी-कभी आप भूल सकते हैं कि आपने अपनी चाबियाँ कहाँ रखी हैं, किसी ऐसे व्यक्ति का नाम जिसे आप अभी मिले हैं या जहां आप अपना रीडिंग चश्मा लगाते हैं। 'सीनियर मोमेंट' होने पर, आप इसका मजाक भी उड़ा सकते हैं। माइनर मेमोरी लैप्स हर किसी को हो सकता है, जो उम्र के साथ होता है वह सामान्य है और आमतौर पर मनोभ्रंश या अल्जाइमर रोग जैसी गंभीर स्थिति का संकेत नहीं है।

मेमोरी लॉस के लिए कौन से जोखिम कारक हैं

दैनिक जीवन आपकी याददाश्त को प्रभावित कर सकता है, जैसे तनाव, अवसाद, अपर्याप्त नींद, शराब का सेवन और कुछ दवाओं के सेवन के साथ-साथ काउंटर दवा। ये सभी स्थितियाँ चीजों को याद रखने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। इसके अलावा, खराब स्मृति निर्जलीकरण का परिणाम हो सकती है। और सरल अपने मस्तिष्क का उपयोग नहीं कर रहा है, यह कहते हुए याद रखें कि 'इसका उपयोग करें या इसे खो दें'।

इसके अलावा:

• अपर्याप्त एंटीऑक्सिडेंट (जो मुक्त कणों को बेअसर करते हैं और न्यूरोलॉजिकल क्षति को कम करते हैं)
  
  
• अपर्याप्त व्यायाम (जो महिलाएं अधिक चलीं, उनकी याददाश्त में गिरावट की संभावना कम थी, जो नहीं थी)
  
  
  
• विटामिन की कमी (विशेष रूप से बी 12) कभी-कभी खराब स्मृति का कारण हो सकती है।

स्वास्थ्य की स्थिति जो स्मृति को प्रभावित कर सकती है

• थाइराइड विकार
  
  
• उच्च रक्त चाप
  
  
• मधुमेह
  
  
• अधिक वजन

प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स, एलाविल, इंडेरल, मिलटाउन, पेप्सिड, टैगामेट और वेलियम, कुछ ऐसे नुस्खे हैं जो आपकी याददाश्त को प्रभावित कर सकते हैं। आप अपने डॉक्टर से कुछ दवाइयों को बदलने या कम करने के बारे में बात कर सकते हैं। आपका डॉक्टर कुछ वैकल्पिक दवाओं या उपचारों का सुझाव देने में सक्षम हो सकता है। यदि आप अपनी याददाश्त में बदलाव नोटिस करते हैं, तो आप जो भी दवाएं ले रहे हैं, वह अपने डॉक्टर को अवश्य बताएं। इसके अलावा दवा जो आम तौर पर स्मृति को प्रभावित नहीं करती है एक समस्या बन सकती है जब वे अन्य दवाओं, जड़ी-बूटियों या शराब के साथ बातचीत करते हैं।

अपनी याददाश्त को बनाए रखने में मदद के लिए आप क्या कर सकते हैं

एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों की यादें अच्छी होती हैं उनके रक्त में विटामिन ई का स्तर भी अधिक होता है। यह पूर्व शोध का समर्थन करता है जो यह दर्शाता है कि विटामिन ई अल्जाइमर वाले लोगों में मानसिक गिरावट को धीमा कर सकता है।

• अधिक ताजे फल और सब्जियां खाएं (इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं)
  
  
• लहसुन के अर्क को खाएं
  
  
• मसाले, करक्यूमिन का प्रयोग करें
  
  
• ग्रीन टी पिएं
  
  
• विटामिन सी और ई युक्त मल्टीविटामिन लें
  
  
• जड़ी बूटी जिन्कगो बिलोबा निकालने की कोशिश करो; अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ इस पर चर्चा करें
  
  
• प्रतिदिन टहलें / व्यायाम करें
  
  
• पढ़ें, लिखें, कुछ नया सीखें, अपने मस्तिष्क को क्रियाशील रखने के लिए पहेली / पहेली पहेली करें

शारीरिक रूप से रहने को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए, नियमित व्यायाम पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। मानसिक कार्य को बढ़ावा देने के लिए आपके मस्तिष्क में बेहतर रक्त प्रवाह दिखाया गया है। तो, हर दिन एक तेज चलने का प्रयास करें। मानसिक रूप से सक्रिय रहें, ऐसे कई संगठन हैं जो आपकी सहायता का उपयोग कर सकते हैं या एक शौक उठा सकते हैं, याद रखें कि आपने जो शौक कहा था "सभी को एक दिन मिलता है", आज इसे अच्छी तरह से शुरू करें। एक नई भाषा सीखें, इससे आपके दिमाग के हर हिस्से को काम करने में मदद मिलेगी जो याददाश्त के साथ मदद करेगा।

अंत में, चीजों को लिखें, जैसे कि विचार या योजना, अपने दिमाग को दो बार जानकारी दर्ज करने के लिए मजबूर करने में, यह आपको याद रखने में मदद करेगा। ध्यान का अभ्यास आपको यह भी सिखाएगा कि आप अपना ध्यान कैसे केंद्रित करें, यह सिखाकर अपनी याददाश्त तेज रखें। अच्छी खबर यह है, जबकि कुछ स्मृति हानि उम्र बढ़ने का एक अनिवार्य हिस्सा हो सकता है, स्मृति, एक बड़ी हद तक, प्राप्य है।



वैकल्पिक चिकित्सा साइट मानचित्र के लिए यहां क्लिक करें। इंडेक्स को स्कैन करें और उन स्वयं-देखभाल विषयों पर क्लिक करें जो आपकी रुचि रखते हैं!

साइन अप करें! वैकल्पिक चिकित्सा मुक्त न्यूज़लैटर के लिए!

आप इस पृष्ठ के नीचे सदस्यता बॉक्स में अपना ईमेल पता दर्ज करके वैकल्पिक चिकित्सा समाचार पत्र की सदस्यता ले सकते हैं।

वीडियो निर्देश: Ayushman Bhava: एसिडिटी (गैस की बीमारी) | Acidity (मई 2024).