ग्रेट लूज़ वेट बुक रिव्यू खाएं

• मई 18, 2024

सुजान सोमरस से बेहतर डायटिंग और वजन घटाने के संघर्ष को कोई नहीं जानता। चिकित्सकों के साथ प्रयोग और अनगिनत परामर्शों के माध्यम से, वह एक महान भोजन कैसे खाएं और अभी भी वजन कम करने के बारे में एक मूर्खतापूर्ण योजना तैयार करती है।

Somersizing, अभिनेत्री सुजैन सोमरस द्वारा गढ़ा गया, एक नई अवधारणा नहीं है। वह बीस वर्षों से स्वास्थ्य, फिटनेस और सौंदर्य उद्योग में अग्रणी है। विशेष रूप से महिलाओं को शिक्षित करने के उनके अथक प्रयास सराहनीय हैं।

1996 में लिखा गया, ग्रेट खाओ, वजन कम करो कालातीत है। सुज़ैन ने फ्रांस की यात्रा के बाद भोजन संयोजन के बारे में अधिक जानने के लिए अपनी खोज शुरू की। वहाँ, वह रात के खाने के बाद कुछ चेरी खा चुकी थी और अपने मेजबान द्वारा उसे रात का खाना खाने के बाद फल नहीं खाने के लिए कहा गया था क्योंकि यह पाचन क्रिया को खराब कर देता है। निश्चित रूप से, उस रात उसे भयानक अपच हो गया। पाचन के दौरान, आपका शरीर विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को तोड़ने के लिए कुछ एंजाइमों को छोड़ता है। जब यह विपरीत संयोजनों को तोड़ने में आगे निकल जाता है, तो पाचन प्रक्रिया काफी धीमी हो जाती है, जिससे एक परेशान पेट होता है।

फ्रांस में उस भयावह रात से, सुज़ैन ने यह सब सीखने की कसम खाई कि वह भोजन संयोजन और सही तरीके से कैसे खा सकते हैं। वह एक परेशान पाचन तंत्र की अप्रियता से बचना चाहती थी, अपने वजन को नियंत्रण में रखती थी, और सभी स्वाद का त्याग नहीं करते थे।

योजना एक जीवन शैली में बदलाव है, न कि आहार। वह जोर देती है कि खाने वाले वसा अच्छे हैं, और भोजन लंघन बुरा है। योजना को दो चरणों में विभाजित किया गया है: स्तर एक वजन घटाने वाला भाग है और स्तर दो रखरखाव भाग है।

नियम काफी सरल हैं, लेकिन इसके लिए थोड़ी योजना की आवश्यकता हो सकती है:

1. दूर फंकी फूड्स
2. खाली पेट, अकेले फल खाएं
3. शाकाहारी के साथ प्रोटीन और वसा खाएं
4. सब्जियों के साथ कार्ब्स खाएं, लेकिन वसा नहीं
5. कार्ब्स के साथ प्रोटीन / वसा का संयोजन न करें
6. भोजन के बीच 3 घंटे तक प्रतीक्षा करें यदि प्रोटीन / वसा से कार्ब्स पर स्विच किया जाए
7. भोजन को कभी न छोड़ें

सुज़ैन आपके शरीर को हिलाने की भी चर्चा करती है। आपको जिम ज्वाइन करने की आवश्यकता नहीं है। मौज-मस्ती, सरल चीजें जैसे स्ट्रेचिंग, घूमना और बच्चों के साथ टैग खेलना। जीवन की गतिविधियों में संलग्न रहने से आपका शरीर स्वस्थ रहेगा, आपका मस्तिष्क सक्रिय रहेगा, और आपका दिल खुश रहेगा।

जब मैंने पहली बार 1995 में समरसिंग की अवधारणा की जांच शुरू की, तो मेरा लक्ष्य वजन कम करना था। यह लागू करने और मेरे परिवार को भी लागू करने के लिए एक काफी आसान कार्यक्रम था। वे कभी भी मेरे द्वारा तैयार किए गए भोजन में अंतर नहीं जानते थे। मैं किसी भी तरह से वंचित महसूस नहीं करता था।

परिणामों ने मुझे चौंका दिया: मैंने वजन कम करना बंद कर दिया। यह कुंजी थी। हालांकि मैंने अपना कोई वजन कम नहीं किया, फिर भी मुझे कोई फायदा नहीं हुआ अधिक वजन। मैं जिस दिशा में जा रहा था, उसे देखते हुए यह निश्चित रूप से सकारात्मक था। दूसरी चीज जो हुई वह एसिड रिफ्लक्स थी जिसने मुझे त्रस्त कर दिया था, गायब हो गया।

सुज़ैन सोमरस का ईट ग्रेट, लूज़ वेट मुझे स्वस्थ और फिट बनने में सही रास्ते पर लाने में मदद की। मैं अब कार्यक्रम का सख्ती से पालन नहीं करता हूं, लेकिन मैंने जो सीखा है, मुझे याद है और मैं दिन के लिए भोजन तैयार करते समय विचार करता हूं। एक बार जब आप लेवल 2 में पहुंच जाते हैं, तो आप यह प्रयोग कर सकते हैं कि आपका शरीर कितना असंतुलन को संभाल सकता है। उदाहरण के लिए, मेरा व्यक्तिगत गेज एसिड भाटा का पुन: प्रकट होना है। जब ऐसा होता है, मुझे पता है कि मुझे स्तर 1 में वापस जाने की आवश्यकता है जब तक कि मैंने अपने सिस्टम को वापस नहीं लिया है। आपको अपने संदेह हो सकते हैं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि आप उचित भोजन संयोजन के बारे में थोड़ा सीखने में गलत हो सकते हैं।

इस समीक्षा के प्रयोजनों के लिए, मैंने अपने स्वयं के निधियों का उपयोग करके पुस्तक की एक प्रति खरीदी। अगर आप भी खरीदना चाहेंगे सुज़ैन सोमरस का ईट ग्रेट, लूज़ वेट, नीचे Amazon.com या Amazon.co.uk लिंक पर क्लिक करें।

अमेरिका:



यूके: ग्रेट खाओ, वजन कम करो

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डिस्क्लेमर: मैं डॉक्टर नहीं हूं और मेरे द्वारा लिखे गए लेख विषय के बारे में आपके ज्ञान को बढ़ाने के लिए हैं। अपने आहार में बदलाव करने से पहले अपने निजी चिकित्सक से जांच कराना हमेशा एक अच्छा विचार है।

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