पर्यावरण के अनुकूल व्यायाम

• अप्रैल 30, 2024

व्यायाम के दौरान हमारे दिमाग के माध्यम से दौड़ने वाले एंडोर्फिन की प्राकृतिक भीड़ खुशी, खुशी और अधिक स्वास्थ्य की भावना पैदा करती है। यह प्राकृतिक खुश हार्मोन एक महत्वपूर्ण कारण के लिए मौजूद है - जब हम चलते हैं तो हमें अच्छा महसूस करने में मदद करने के लिए। क्या आपने कभी नोटिस किया है कि आप सोफे पर जितनी देर बैठेंगे उतने अधिक थके हुए और मौन महसूस करेंगे। फिर भी, जब आप स्थानांतरित करने के लिए उठते हैं, तो एक चिंगारी जलाई जाती है और आप अधिक ऊर्जा महसूस करते हैं। शारीरिक आंदोलन से खुशी की भावना को मजबूत करने के लिए उन एंडोर्फिन का धन्यवाद करें।

किसी भी वर्कआउट को ईको-फ्रेंडली बनाने के लिए डिज़ाइन किया जा सकता है, लेकिन कुछ ऐसे हैं जो बाकी लोगों के बीच खड़े हैं। शायद आप पहले से ही ये वर्कआउट कर रहे हैं? यदि हां, तो अच्छे काम को जारी रखें और अपने पड़ोसियों और दोस्तों को शामिल करें। जब हम अन्य लोगों के साथ व्यायाम करते हैं तो हम बाहर काम करते रहते हैं।

पहला, चाहे पृथ्वी दिवस हो या न हो, हमेशा समुद्र तट और जंगल की सफाई की आवश्यकता होती है। पिछली बार जब आप अपने स्थानीय जंगल, पार्क या समुद्र तट के माध्यम से टहलने के बारे में सोचते हैं। क्या कूड़ेदान के बारे में तिरछा था? यदि ऐसा है, तो उसे दस्ताने और एक कचरा बैग के साथ चलने के लिए सप्ताहांत पर अपनी अच्छी-अच्छी कसरत करें। अपने दिल की दर को बढ़ाएं जैसे ही आप चलते हैं और कूड़े को उठाने के लिए स्क्वाट करते हैं, अपने पैरों की मांसपेशियों को अधिक टोन्ड महसूस करें, और पृथ्वी के एक टुकड़े की सफाई के लिए गर्व महसूस करें। यह वर्कआउट आपको आपके शरीर के बारे में बेहतर महसूस कराएगा और आपके दिल में खुशी देगा। इस सप्ताहांत कसरत के लिए अपने दोस्तों और परिवार को पकड़ो और यह जानकर और भी बेहतर महसूस करें कि आपने और भी अधिक सफाई की और उन लोगों की मदद की जिन्हें आप एक ही समय में अपनी फिटनेस में सुधार करना पसंद करते हैं।

दूसरा, एक बढ़ोतरी ले लो। अधिकांश राज्यों में महान पर्वत श्रृंखलाएँ हैं, या कम से कम छोटी पहाड़ियाँ या जंगल हैं जिनमें आप घूम सकते हैं और रोमांच कर सकते हैं। लंबी पैदल यात्रा एक महान कार्डियोवस्कुलर कसरत है और यह आपकी कोर मांसपेशियों के साथ-साथ आपके पैर, पीठ और बाहों को भी मजबूत बनाती है। जैसा कि आप वृद्धि करते हैं, याद रखें कि किसी भी निशान को पीछे न छोड़ें, जिसका अर्थ है कि पैक करें और जो कुछ भी आप जंगल में लाते हैं उसे बाहर निकालें। और, रास्ते में रुकने और साँस लेने के लिए क्षण ले लो। जैसा कि आप चारों ओर देखते हैं, सांस लेते हैं और जीवन और सुंदरता के अद्भुत उपहार के लिए माँ प्रकृति को धन्यवाद देते हैं जो उसने हमें दिया है।

वीडियो निर्देश: 38 अद्भुत पर्यावरण के अनुकूल जीवन हैक (अप्रैल 2024).