कैफीन विथड्रॉल

• मई 17, 2024

पाँच में से चार अमेरिकी कॉफी पीते हैं। इसे पीने वालों में से 50% लोग एक दिन में पांच कप से अधिक और 25% दस कप से अधिक पीते हैं - उनमें से कई ने "कैफे ग्रैंड" को सुपरचार्ज किया। लाखों अन्य वयस्क, किशोर और बच्चे, जिनमें टॉडलर भी शामिल हैं, प्रतिदिन कैफीनयुक्त कोला के लीटर का उपयोग कर रहे हैं। यह कैफीन की खपत और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का एक बहुत कुछ है।

और इसका कारण सरल है। कैफीन की लत है। लोग भावनात्मक और शारीरिक रूप से अपने "मॉर्निंग फ़िक्स" पर निर्भर हो जाते हैं। और समय के साथ, वे एक सहिष्णुता विकसित करते हैं, अधिक से अधिक कैफीन की आवश्यकता होती है।

यदि आप एक नशे की लत प्रकार के व्यक्तित्व हैं, तो "मॉडरेशन" में कॉफी या कोला पीने वाले एक मिनट के लिए विश्वास न करें। एक शराबी को यह बताना कि वे एक दिन में सिर्फ एक या दो ड्रिंक ले सकते हैं या मोटे को सूचित कर सकते हैं कि यह हर बार एक समय में एक समृद्ध मिठाई है। कोई मौका नहीं। अतिरेक, दुर्व्यवहार और निरंतर लत के लिए प्रलोभन बहुत मजबूत है।

यदि आप प्रत्येक दिन आपको प्राप्त करने के लिए कैफीन की लत पर भरोसा नहीं करना चाहते हैं, तो यह संभव है। प्रतिबद्धता के साथ, आप अपनी निर्भरता को समाप्त कर सकते हैं और एक स्वस्थ, गैर-आदी, कैफीन मुक्त जीवन शैली का आनंद ले सकते हैं। और, यह अत्यधिक अनुशंसित है। आप अधिक पूरी तरह से जागृत, ऊर्जावान, आराम और मुक्त महसूस करेंगे।

यह अच्छी तरह से धीरे-धीरे या "ठंड टर्की" को पूरी तरह से कैफीन को खत्म करने के लिए अच्छा स्वास्थ्य और जीवन शैली समझ में आता है। दोनों कार्य। कॉफ़ी और कोला ड्रिंक "कोल्ड टर्की" छोड़ना त्वरित और प्रभावी है। लेकिन, कई लोगों के लिए, यह कुछ बहुत ही अप्रिय वापसी लक्षण पैदा कर सकता है। इनमें गंभीर सिरदर्द, मतली, चिड़चिड़ापन, चिंता, थकान और अवसाद शामिल हैं जो दिनों तक रह सकते हैं। यहां तक ​​कि हल्के लक्षण भी दो सप्ताह तक चल सकते हैं।

पर्याप्त आराम करने और बहुत सारा पानी पीने से निकासी के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद मिलेगी। डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करने के लिए लंबी सैर करना भी पाया गया है। यदि आप निकासी के "फास्ट ट्रैक" में रुचि रखते हैं, तो उन स्थानों और परिस्थितियों से बचें, जहां आपने अतीत में कॉफी या कोला पीया था और छोड़ने पर विचार करें जब आप कुछ समय निकाल सकते हैं और अपनी सामान्य रोजमर्रा की दिनचर्या से दूर हो सकते हैं।

निकासी के अधिकांश लक्षणों से बचने का एक अच्छा तरीका धीरे-धीरे कैफीन पर वापस कटौती करना है जो आप दिन में लगभग 50% का उपभोग करते हैं। आप कैफीनयुक्त पेय के लिए सीधे पानी, डेकाफ़ या हर्बल चाय का विकल्प ले सकते हैं।

एक स्थिर प्राकृतिक ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए, एक अच्छी तरह से संतुलित, स्वस्थ आहार खाने और शुद्ध, साफ पानी पीने के लिए सुनिश्चित करें। नियमित व्यायाम और विश्राम के बीच अपने जीवन में संतुलन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। जल्द ही आप स्वाभाविक रूप से अधिक जागृत और ऊर्जावान महसूस करेंगे।

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नोट: इस वेबसाइट पर निहित जानकारी का अनुमान लगाने का इरादा नहीं है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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