एर्गोनॉमिक्स - अजीब स्थिति को कम करना

• अप्रैल 26, 2024

यद्यपि यह एक एर्गोनोमिक विशेषज्ञ के साथ काम करने में मददगार है जो आपको ऐसे तरीके दिखा सकता है जिससे आप अपने काम को शरीर पर कम तनावपूर्ण बना सकते हैं, गतिविधियों के लिए एक सामान्य ज्ञान का दृष्टिकोण भी एक अंतर बना सकता है। यह बहु-भाग श्रृंखला कुछ सामान्य ज्ञान युक्तियों की पेशकश करेगी - पुनरावृत्ति, बल और अजीब मुद्राओं से बचने के एर्गोनोमिक सिद्धांतों के आधार पर - जो काम करते समय दर्द से बचने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

भाग 1 ने कार्यस्थल में दोहरावदार आंदोलनों को कम करने के तरीकों पर चर्चा की।

भाग 2 में गतिविधि के दौरान अत्यधिक बल से बचने के तरीकों पर चर्चा की गई।

यह भाग 3 है - अजीब मुद्राओं और स्थिति को कम करने के तरीकों की चर्चा।

AWKWARD पोस्ट

हाल ही में, मैंने एक महिला के कार्य केंद्र का आकलन किया, जिसके कंधे, गर्दन और हाथ में दर्द हो रहा था। उसके नियोक्ता ने कीबोर्ड, कीबोर्ड ट्रे, समायोज्य मॉनिटर धारक और ऊर्ध्वाधर माउस सहित उसके लिए उपयुक्त एर्गोनोमिक उपकरण खरीदे थे। महिला का दर्द कम हुआ, लेकिन पूरी तरह से दूर नहीं हुआ। मुझे यह देखने के लिए बुलाया गया था कि और क्या किया जाना चाहिए। जैसा कि मैंने इस महिला को काम करते हुए देखा, मैंने देखा कि उसने कीबोर्ड को कीबोर्ड ट्रे पर केंद्रित किया था; हालाँकि, उसने अपने कीबोर्ड की 10-की का उपयोग कभी नहीं किया, जिससे वह अपनी कुर्सी को बाईं ओर शिफ्ट कर सके, ताकि वह अपने लेटर कीज़ को आसानी से एक्सेस कर सके। जैसे ही वह बाईं ओर मुड़ी, उसके अग्रभाग को उसकी कुर्सी के दाहिने हाथ के सहारे से टकराया क्योंकि वह अपने माउस के लिए पहुँच गई। उसके दाहिने हाथ के समर्थन को हटाने के लिए एक कार्य आदेश पर कार्रवाई की जा रही थी। संलग्न माउस धारक पर माउस कीबोर्ड के समान स्तर पर था। कीबोर्ड ट्रे को एक नकारात्मक झुकाव (कलाई की स्थिति के लिए अच्छा) में रखा गया था, जिससे माउस ढलान (उत्पादकता के लिए कष्टप्रद और खराब) हो सकता है। इस वजह से, महिला अक्सर माउस को माउस के बजाय माउस के सहारे रखती है, जिससे वह आगे, ऊपर और दाईं ओर पहुंचती है। एक अपेक्षाकृत सरल उपाय यह था कि संख्या कुंजियों की निगरानी के लिए पत्र कुंजियों को केंद्र में रखा जाए और संख्या कुंजियों के ऊपर माउस ब्रिज (कीबोर्ड के नकारात्मक झुकाव के लिए समायोजित करने की क्षमता के साथ) का उपयोग किया जाए - जिससे महिला को मॉनिटर और कीबोर्ड ट्रे पर केंद्रित किया जा सके और माउस के लिए अजीब पहुँच से बचें।

अजीब स्थिति को कम करने और आसन सुधारने के तरीके

• एक न्यूनतम तक पहुँचने के लिए रखें।
  
• कुर्सी के उचित फिट का आश्वासन दें। पीठ के निचले हिस्से के लिए समर्थन होना चाहिए। काम की सतह के संबंध में ऊंचाई समायोज्य होनी चाहिए ताकि कंधों को आराम मिले और कोहनी शरीर के किनारे (कंधों के साथ-साथ) में स्थित हों। काम को ऊंचाई पर तैनात किया जाना चाहिए जो कोहनी को 90 डिग्री से थोड़ा अधिक खुला रखने की अनुमति देता है। जब आवश्यक हो तो एक पैर-आराम का उपयोग किया जाना चाहिए।
  
• अत्यधिक पहुंच या मोड़ से बचने के लिए काम को सीधे शरीर के सामने तैनात किया जाना चाहिए।
  
• काम की जगह तक पहुंचने के लिए एक आसान के भीतर अक्सर उपयोग की जाने वाली वस्तुओं को रखें।
  
• एक तटस्थ कलाई की स्थिति बनाए रखें। उन उपकरणों की तलाश करें जो हाथ को अच्छी तरह से फिट करते हैं और / या तटस्थ कलाई की स्थिति को बनाए रखने में मदद करने के लिए आकार में हैं। उदाहरण के लिए, कीबोर्ड को विभाजित करें; यहां तक ​​कि हथौड़ों के पास अब हैंडल में एक वक्र होता है जो कलाई को छोटी उंगली की ओर छोड़ने के बजाय काम करते समय सीधे आयोजित करने की अनुमति देता है। जब तक वे हाथ को बहुत अच्छी तरह से फिट नहीं करते हैं, तब तक पूर्व-आकार की उंगली के खांचे के साथ उपकरणों के उपयोग से बचें।
  
• जितने अधिक उपयोगकर्ता कार्य केंद्र में होते हैं, उतने अधिक समायोज्य कि कार्य केंद्र अलग-अलग शरीर के आकार और आकार के लिए समायोजित होना चाहिए।
  
• यदि आपको लगातार ओवरहेड तक पहुंचने की आवश्यकता है, तो या तो उस काम या वस्तुओं को स्थानांतरित करें जो आप निचले स्तर तक पहुंच रहे हैं, या एक स्टेपस्टूल या प्लेटफॉर्म का उपयोग करके अपने आप को उच्च स्थान दें।

नेक्स्ट वीक € "आसन में सुधार और तनाव को कम करना

Marji Hajic एक व्यवसायिक चिकित्सक और सांता बारबरा, कैलिफोर्निया में एक प्रमाणित हाथ चिकित्सक है। हाथ और ऊपरी चरम चोटों, रोकथाम और पुनर्प्राप्ति के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हाथ स्वास्थ्य संसाधन देखें।

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