जातीय सौंदर्य, क्या आप थके होने के कारण थक गए हैं?

• मई 3, 2024

हम सभी तनाव में रहते हैं, हालांकि, तनाव के पुराने और तीव्र स्तर से थकावट हो सकती है। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि एक प्रकार की थकावट के साथ जीना, नींद पूरी नहीं हो सकती है। यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं सब समय, आपको स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है। आप मामलों को अपने हाथों में भी ले सकते हैं और वही कर सकते हैं जो आप जानते हैं कि जीवनशैली की कुछ आदतों को सही करना सही है जो आपको तनाव और थकान का कारण बना रहे हैं।

जीवन शैली: हम सभी जानते हैं कि नींद महत्वपूर्ण है। रात में 7-8 घंटे के लिए निशाना लगाओ। मैं आप में से कुछ के लिए जानता हूं, यह संभव नहीं हो सकता है। इसे करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। यदि आप रात के समय में काम करते हैं, तो दिन के दौरान सन ब्लॉक पर्दे का उपयोग करें और आई मास्क में सोएं, इससे आपके शरीर को अधिक आराम की स्थिति में जाने में मदद मिलेगी।

कैफीन और संसाधित चीनी से बचें, वे दोनों उत्तेजक के रूप में कार्य कर सकते हैं जो आपके अधिवृक्क ग्रंथियों पर दबाव डालते हैं। योग, ध्यान, चाय ची या लंबी सैर की कोशिश करें।

हालाँकि यह कहा गया आसान है, अपने जीवन से उन लोगों को हटा दें जो आपको तनाव दे रहे हैं। आप इतना बेहतर महसूस करेंगे।

पोषण: तनाव आपको आराम करने वाले खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा करता है, चीनी या कार्बोहाइड्रेट से भरे खाद्य पदार्थों तक पहुंचने के आवेग का विरोध करने की कोशिश करता है। वे आपके हार्मोन और रक्त शर्करा के स्तर पर कहर बरपाएंगे और आपको और भी अधिक तनाव देंगे।

इसके बजाय अंडे और तैलीय मछली जैसे खाद्य पदार्थों के साथ-साथ गहरे पत्ते वाली हरी सब्जियों तक पहुंचें। स्वस्थ स्नैक्स चुनें और यदि आपके पास चीनी को बढ़ावा देना चाहिए, तो डार्क चॉकलेट के लिए पहुंचें। इसमें मूड-बूस्टिंग फ्लेवोनोल्स होते हैं।

जड़ी बूटी: जिनसेंग जैसे हर्बल उपचार सहनशक्ति को बढ़ाने और थकान को कम करने में मदद करते हैं। अश्वगंधा, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है, तनाव से होने वाले नुकसान को ठीक करने में मदद करता है। नद्यपान और रहमानिया जिगर समारोह का समर्थन करने और अधिवृक्क समारोह को बहाल करने के लिए जाने जाते हैं। यह भी कहा जाता है कि आपके शरीर के सामान्य प्रतिक्रिया को तनाव में रखने में मदद करता है जबकि आपके अधिवृक्क हार्मोन को अधिक समय तक सक्रिय रखने में मदद करता है।

रोडियोला तनाव को कम करने और आपकी याददाश्त को तेज करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। हम सभी इसका थोड़ा उपयोग कर सकते हैं। और एलेउथेरो आपकी ऊर्जा को बढ़ाने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

की आपूर्ति करता है: विटामिन बी 5 और बी 6 को पैंटोथेनिक एसिड और विटामिन सी के रूप में भी जाना जाता है, अस्थायी रूप से आपकी अधिवृक्क ग्रंथियों में जमा होता है। मैग्नीशियम चिंता से बचाने में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि पुराने तनाव की स्थिति में रहने वाले लोगों को मैग्नीशियम का कम अनुभव होता है। इस वजह से, उन्हें मैग्नीशियम के साथ पूरक करने की आवश्यकता है। ओमेगा 3s को आपके न्यूरॉन्स को तनाव से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए जाना जाता है।

यदि आप पाते हैं कि अपनी थकान का ख्याल रखने के लिए आप स्वयं प्रयास कर रहे हैं और यह अभी भी नहीं उठा है, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें जो आपके साथ एक प्राकृतिक / समग्र दृष्टिकोण के साथ-साथ पारंपरिक चिकित्सा के साथ काम करेगा।

यह इस सप्ताह के लिए है जातीय सुंदरता। हमेशा की तरह ...

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