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• मई 14, 2024

क्या तुम सच हो पता है?
कुछ सामान्य सच्चाइयों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें, जिन पर ज्यादातर लोग सहमत हैं: पृथ्वी गोल है। एक दिन में 24 घंटे होते हैं। नीला एक रंग है। पानी गीला होता है।
ये सरल कथन गहन नहीं हैं, लेकिन इन्हें आमतौर पर तर्क के बिना उनकी वैधता के रूप में स्वीकार किया जाता है। अब अपने बारे में कुछ सच्चाईयों के बारे में सोचें। तुम्हारा लिंग। जाति या जातीयता। तुम्हारी पसंद और नापसंद। हालांकि कुछ उत्तर आपके लिए स्पष्ट हैं, लेकिन सच्चाई यह याद रखने के लिए मुश्किल हो जाती है कि अवसाद आपकी वास्तविकता को प्रभावित कर रहा है।

डिप्रेशन एक झूठा है। बीमारी की प्रकृति आपकी खामियों को बढ़ाना और आपकी सकारात्मकता को खत्म करना है। यह आपको समझाने के लिए कड़ी मेहनत करता है कि जिन चीजों को आप जानते हैं, वे वास्तव में झूठ हैं।

जब आप बदलने के लिए तैयार हों तो इस अभ्यास को आज़माएँ तुम्हारी परिप्रेक्ष्य।

इस तकनीक का प्रयास करें: तथ्यों का सामाना
क्या आपने कभी झूठ बोला है? हममें से अधिकांश के पास, या तो हमारे किसी करीबी या अधिक अवैयक्तिक संस्था द्वारा - शायद मीडिया या स्थानीय सरकार है। कई लोगों के लिए, जब झूठ की खोज की जाती है, तो हम गुस्सा या चोट महसूस कर सकते हैं। शायद आप निराश हैं, सोच रहे हैं कि वास्तव में सच्चाई क्या है।

जब आप खुद को अपनी परिस्थितियों से अभिभूत पाते हैं, तो तथ्यों का सामना करने का प्रयास करें।

ऐसे: याद है, अवसाद झूठा है। जब आप अपने बारे में नकारात्मक विचारों पर निवास कर रहे हों, तो इसके बजाय तथ्यों का सामना करके अपनी सोच को सुधारें।

"तथ्यों का सामना करने" के लिए अपने आप से प्रश्न पूछें और अपना दृष्टिकोण बदलें। सच्चाई के साथ हर नकारात्मक विचार को चुनौती देने के लिए कुछ शांत क्षण लें। उदाहरण के लिए, यदि आप स्वयं को यह सोचते हुए पाते हैं, "मैं मूर्ख हूँ," अपने आप से पूछें, क्या यह सच है? क्या आप बेवकूफ? यदि आप खुद को सोच पाते हैं, "मैं कभी भी कुछ भी सही नहीं करता!" अपने आप से पूछें कि क्या यह सच है। क्या आपने वास्तव में कभी नहीं किया है कुछ भी आपके पूरे जीवन में सही है? अवसाद को झूठ बोलने की अनुमति देने के बजाय, तथ्यों का सामना करें - प्रत्येक नकारात्मक विचार की सच्चाई का पता लगाएं।

तथ्य का सामना करना अभ्यास है, और यह निश्चित रूप से बहादुरी लेता है। अपने आप के साथ ईमानदार रहें और एक समय में एक तथ्य पर काम करने में शर्मिंदा न हों जब तक आप इस तकनीक के साथ सहज नहीं होते हैं।

इस परिप्रेक्ष्य परिवर्तक की अक्सर समीक्षा करें, और जब आप कर सकें, तो इसे आज़माएँ। याद रखें कि हमारे सोचने का तरीका बदलना कठिन हो सकता है, लेकिन यह कर सकते हैं सामाप्त करो। तुम कर सकते हो!

वीडियो निर्देश: The Untold Truth of Tiger Shroff (मई 2024).