अपने डर का सामना करना

• मई 21, 2024

डर को उन चीजों के रूप में माना जाता है जो हमारे बुरे सपने बनाते हैं, लेकिन वे हमारे दैनिक जीवन को भी बनाते हैं। हर किसी के पास कुछ ऐसा होता है जिससे वे डरते हैं कि वे स्वीकार करना चाहते हैं या नहीं। किसी चीज से डरना सामान्य और स्वाभाविक है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है। यदि ऐसी आशंकाएं हैं जो सामान्य जीवन जीने की आपकी क्षमता में बाधा डालती हैं या दैनिक कार्य करती हैं, तो आप एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं।

आपके जीवन में एक समय आता है जब आपको कम से कम अपने डर का सामना करना पड़ता है। यह हो सकता है कि आपने अपने जीवन में किसी चीज से डरने से रोकने का फैसला किया हो। आपको अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए अपने एक डर पर विजय प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है। यह हो सकता है क्योंकि ब्रह्मांड ने आपको डर के सिर का सामना करने के अलावा कोई विकल्प नहीं दिया है। कारण जो भी हो, आपको अपने साहस को बुलाना चाहिए और उसे अतीत में धकेलना चाहिए।

आपको अपने डर का सामना करने के लिए मदद की आवश्यकता हो सकती है। मदद मांगने में कुछ गलत नहीं है। आप परिवार के किसी सदस्य, मित्र, समूह, कोच, काउंसलर या चिकित्सक की मदद ले सकते हैं। पहला कदम अपने डर को स्वीकार करना और उसे स्वीकार करना है। आपको यह याद रखने की जरूरत है कि आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है क्योंकि आप किसी चीज से डरते हैं। डर जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है।

यहां कुछ प्राकृतिक चीजें हैं जो आप अपने डर के साथ मदद करने की कोशिश कर सकते हैं।

अरोमाथेरेपी, क्रिस्टल और जड़ी बूटी।
आवश्यक तेलों का उपयोग करना आसान है और चीजों को शानदार बनाते हैं। आप एरोमाथेरेपी डिफ्यूज़र का उपयोग कर सकते हैं, गंध करने के लिए किसी कपड़े पर रख सकते हैं, अपने स्नान में या मालिश तेल में उपयोग कर सकते हैं। डर के साथ मदद करने वाले तेल कैमोमाइल, अदरक, लोबान, लैवेंडर और नारंगी फूल हैं।

क्रिस्टल और रत्न भी उपयोग करने के लिए सरल हैं। आप अपनी जेब, गहने में से एक ले जा सकते हैं, एक को अपने तकिए के नीचे रख सकते हैं, या बस अपने हाथ में पकड़ सकते हैं। नारंगी टोंड पत्थर जो कारेलियन या टाइगर की आंख हो सकते हैं। दूसरों में मूनस्टोन, एवेन्ट्यूरिन या एक्वामरीन शामिल हैं।

भीतर का काम
अपने डर के बारे में जर्नलिंग करने से भी मदद मिल सकती है। आप इस बारे में लिख सकते हैं कि यदि आप अब और नहीं डरते तो आपको कैसा लगेगा। अपने डर के बारे में लिखें और आप उन्हें कैसे जीत सकते हैं। आप कैसे महसूस कर रहे हैं और क्यों आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकता है, इस पर स्पष्ट होना।

ध्यान और दृश्य भी मदद कर सकते हैं। आप अपने डर पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और उन्हें पा सकते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन जर्नलिंग की तरह ही बहुत काम कर सकता है। अपने डर पर विजय पाने के लिए खुद को नजर अंदाज करें। महसूस करें कि यदि आप ऐसा करने में सक्षम हैं तो आप क्या महसूस करेंगे। तुमने ये कैसे किया। तुमने कैसा महसूस किया?

Affirmations भी एक महान स्वयं सहायता उपकरण हो सकता है। आप अपनी खुद की पुष्टि कर सकते हैं। उन्हें शब्द दें जैसे कि वे पहले ही हो चुके हैं। मैं मजबूत और साहसी हूं। यदि आप मकड़ियों से डरते हैं और आप डरना बंद करना चाहते हैं। आप कह सकते हैं कि मकड़ियों की तरह कुछ हानिरहित हैं या मुझे मकड़ियों पसंद हैं। मुझे पता है कि यह बहुत सरल जैसा लगता है, लेकिन यह सरल है, और यह पुष्टि के साथ काम करने के लिए मजेदार है।

ऊर्जा कार्य
ऊर्जा काम जैसे कि रेकी, एक्यूप्रेशर और भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक जिसे दोहन कहा जाता है। डर जैसी चीजों के लिए मेरा पसंदीदा एक्यूप्रेशर बिंदु आपके भौंहों के बीच आपके माथे के बीच का बिंदु है। आप एक त्वरित इंटरनेट खोज कर दोहन पर जानकारी पा सकते हैं।

सहायता ले रहा है
लाइफ कोचिंग आपको अपने डर का सामना करने में भी मदद कर सकता है। एक कोच आपको एक योजना बनाने में मदद कर सकता है। वे आपको उन चीजों को खोजने में मदद कर सकते हैं जो आप कर सकते हैं। वे आपको जवाबदेह ठहराने के लिए किसी को देकर आपकी मदद कर सकते हैं। आपको प्रोत्साहन और समर्थन दे सकता है।

यदि आपके डर गंभीर हैं, तो आप स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना चाह सकते हैं। एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर चिकित्सक को आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।

वीडियो निर्देश: Life Guru | How To Face Your Fear? डर का सामना कैसे करें? (मई 2024).