वसा और सक्रिय बनाम पतला और सेडेंटरी

• मई 3, 2024

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि अधिक वजन और सक्रिय होना अभी भी पतले और निष्क्रिय होने से कहीं अधिक खतरनाक है। यह वजन कम करने के लिए शुरू करने का समय है!

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में किए गए अध्ययन में 116,500 महिलाएं शामिल थीं। वे चार समूहों में टूट गए थे:

सक्रिय और पतला
सक्रिय और भारी
निष्क्रिय और पतला
निष्क्रिय और भारी

जो लोग निष्क्रिय और पतले थे उनकी मृत्यु की दर 55% अधिक थी।
जो लोग सक्रिय और मोटे थे उनकी मृत्यु की दर 100% अधिक थी।
जो लोग निष्क्रिय और मोटे थे उनकी मृत्यु की दर 150% अधिक थी।

तो अध्ययन में स्पष्ट रूप से पता चला कि अतिरिक्त वजन सीधे चिकित्सा समस्याओं का कारण बना, भले ही वह व्यक्ति सक्रिय रहा हो।

सुनिश्चित करें कि आप हर हफ्ते कार्रवाई करते हैं ताकि आप अधिक सक्रिय हो सकें और खाने के अधिक स्वस्थ तरीके विकसित कर सकें। यह केवल एक सप्ताह में कुछ अतिरिक्त चलता है, या एक बहुत बड़ा अंतर करने के लिए शक्कर सोडा से पानी में स्विच करता है!

यहाँ कुछ विचार हैं जिन्हें मैंने अपने दैनिक जीवन में शामिल किया है:

* प्रत्येक दिन कुछ बार सीढ़ियों से ऊपर जाने और नीचे उतरने के कारणों का पता लगाएं
* जानबूझकर दुकानों के प्रवेश द्वार से आगे पार्क करें, ताकि कुछ अतिरिक्त पैदल चल सकें
* एक ऐसा शौक खोजें, जिसमें घूमना, जैसे बिरिंग या फ़ोटोग्राफ़ी शामिल हो
* लंच के समय या काम के बाद टहलने के लिए किसी दोस्त से बात करें
* मज़ा संगीत पर रखो और थोड़ा सा चारों ओर नृत्य करें


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