एक पल में आभार ढूँढना

• मई 3, 2024

छुट्टियों के आसपास आभारी होना एक चुनौती हो सकती है यदि आपका परिवार क्रिसमस की भावना में भाग नहीं लेता है जिस तरह से आप उन्हें पसंद करेंगे। मैं इस फर्स्टहैंड को जानता हूं, क्योंकि मैंने हमेशा बड़े हॉलिडे सेलिब्रेशन का सपना देखा है। जब मैं एक बच्चा था, उदाहरण के लिए क्रिसमस एक बड़ा दिन था। मेरे भाई-बहन और मैं जल्द से जल्द नीचे की ओर दौड़ेंगे और हमारे उपहारों पर खुशी मनाएंगे। हमारे माता-पिता एक या एक घंटे बाद उठते हैं और हमारे नए खिलौने और इस तरह की जांच करने के लिए नीचे आते हैं। उस दिन बाद में हम दादी के घर गए और अधिक उपहार-खुलने का मज़ा लिया, साथ ही एक शानदार पारिवारिक डिनर भी किया।

हालांकि, बेशक, हम पुराने हैं और चीजें अलग हैं। कुछ साल थे कि हमारे पास छुट्टियों के लिए एक परिवार भी नहीं था और मेरे साथ मनाने के लिए मेरे अपने पति और बच्चे नहीं हैं। इसलिए छुट्टियां एक ऐसा समय था जब यह महसूस करना आसान था कि विशेष रूप से जीवन के बारे में नीचे क्या है।

यदि आप अपने आप को एक समान दुर्गंध में पाते हैं, तो आप इससे कैसे बाहर निकलते हैं? मैं नीचे जाने की तरह कभी नहीं रहा हूं, इसलिए कुछ तकनीकें हैं जो मुझे बहुत जल्दी खुश और आभारी हैं। वे दो भावनाएं मुझे हर दिन एक बेहतर दिन तक ले जाती हैं।

जिन तरीकों से मुझे एक पल में कृतज्ञता की अनुभूति होती है उनमें से एक है बस एक पूरी गहरी साँस लेना। जब आप वास्तव में प्रक्रिया को अवशोषित करते हैं-हवा आपके फेफड़ों को भरती है, तो इसकी शीतलता आपकी नाक के माध्यम से चलती है और आपके गले के नीचे होती है, यह कैसे गर्म होती है क्योंकि यह आपके मुंह या नाक को फिर से छोड़ देती है। और इस तथ्य के लिए आभारी हूं कि एक सांस ऐसा कर सकती है। जब मैं मानसिक "मेरी सांस के लिए धन्यवाद" जोड़ता हूं, तो भावना अच्छी तरह से बढ़ जाती है।

एक और तरीका है कि मैं अपने घर में मौजूद चीजों का जायजा लेने के लिए आभार अनुभव करता हूं। जब आप वास्तव में इस बात पर विचार करते हैं, तो घूरने वाले घरों में भी, इसके लिए बहुत आभारी होना चाहिए। उदाहरण के लिए, मेरे घर का जायजा लेना, यहाँ मैं देख रहा हूँ। अर्कांसस (एक मिर्च 27 डिग्री) में यहाँ के तापमान के साथ, मैं आसानी से दीवारों और अपने अपार्टमेंट के दरवाजे के लिए आभारी हूं। मेरे दो कुत्ते और मैं जिस पिल्ले के लिए पिल्सेटिंग कर रहे हैं, वे सभी अपने पेटेड में क्यूट लग रहे हैं जैसा प्यारा लग रहा है। मैं इसे देखने के लिए आभारी हूं और इससे गर्मजोशी महसूस कर रहा हूं। मैं इस साल अपने छोटे क्रिसमस पेड़ को लगाने में सक्षम था और गहने और रोशनी से मेल खाता था - एक साधारण बात है, लेकिन मैं वास्तव में इसके लिए आभारी हूं। रोज घर आकर मेरे चेहरे पर मुस्कान ला देता है। मैं अपनी कुर्सी पर बैठने के लिए आभारी हूं और कालीन (भले ही मैं दृढ़ लकड़ी पसंद करूंगा) जो मेरे पैरों को गर्म रखता है। मैं अपने टीवी के लिए आभारी हूं और यह मेरे कमरे को कैसे पूरा करता है, भले ही मैं इसे शायद ही कभी देखता हूं। मुझे खुशी है कि मेरे पास विकल्प है। मैं इसके लिए आभारी हूं या उस शूरवीर के लिए, क्योंकि भले ही कभी-कभी यह अव्यवस्था जैसा लगता है, किसी ने मुझे दिया या मैंने इसे खुद को दिया क्योंकि सोचा था कि मैं इसे पसंद करूंगा।

मुझे पता है कि अगर आप अभी इन चीजों को करते हैं, तो आपका दिल कृतज्ञता के साथ खिल उठेगा। और कृतज्ञता से खुशी मिलती है कि आप गहरी सांस लेने का अनुभव करने और कम से कम उन चीजों को करने के लिए भाग्यशाली हैं। और खुशी से, आपका बेहतर दिन शुरू होता है।

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