फूड इज नॉट लव

• मई 12, 2024

हममें से कई लोग इमोशनल ईटिंग ट्रैप में पड़ जाते हैं। हम अकेला और दुखी महसूस करते हैं, इसलिए हम "तत्काल प्रेम" प्रदान करने के लिए भोजन की ओर रुख करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हम समझते हैं कि भोजन प्रेम नहीं है, क्योंकि इसकी अस्थायी राहत दीर्घकालिक समस्याओं का कारण बनती है।

भावनात्मक भोजन में गिरावट के लिए एक बहुत ही आसान पैटर्न है। आपके पास काम पर एक बुरा दिन था और इसके बारे में दुखी महसूस कर रहे हैं। आप उत्पादक कुछ कर सकते हैं - एक समस्या बॉस से निपटने पर एक पुस्तक पढ़ें। आप बेहतर नौकरी के विकल्प के लिए एक नौकरी शिकार वेबसाइट पर देख सकते हैं। कैरियर मार्ग बदलने के लिए, अधिक कौशल सीखने के लिए आप ऑनलाइन क्लास में दाखिला ले सकते हैं।

लेकिन क्या यह इतना आसान नहीं है कि आइस्क्रीम के पूरे कार्टन को पकड़ा जाए, टीवी के सामने डुबोया जाए, और पूरी चीज खा ली जाए? क्या आपको ऐसा करने के बाद "बेहतर महसूस नहीं होता" - बिना किसी प्रयास के?

सुगंधित खाद्य पदार्थ हमारे शरीर को अच्छा-अच्छा रसायन प्रदान करते हैं। यह सब गुफा के दिनों में वापस चला जाता है जब हमारे उच्च-खतरे वाले जीवन को तत्काल ऊर्जा की बहुत आवश्यकता होती है। अगर हमें कभी भी चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ मिले, तो हमें निश्चित रूप से उन चीजों को खाने की जरूरत है। हमारा जीवन उस पर निर्भर था।

दुर्भाग्य से आधुनिक समय में हमें चीनी के उच्च कैलोरी प्रभाव की आवश्यकता नहीं है। हम सभी अपने भोजन में बहुत अधिक कैलोरी प्राप्त करते हैं। हालांकि, फील-गुड परिणाम अभी भी हैं, हमें खाने और सामान खाने के लिए प्रेरित करते हैं।

हालांकि, हम चीनी का सेवन कर रहे हैं, हालांकि, हमारी वास्तविक समस्याएं दूर नहीं होती हैं। अगर कुछ भी खराब हो जाता है क्योंकि अब हमारा स्वास्थ्य खराब होता है, तो बाद में हमारा मूड ब्लड शुगर की गिरावट से खराब होता है, और निश्चित रूप से खराब स्थिति अपने आप ही बच जाती है, शायद ही कभी जादू से बेहतर हो। तो अंतर्निहित समस्या और भी बदतर हो जाती है।

भोजन को तोड़ना = खाने के प्रति प्रेम को कम करना बहुत कठिन हो सकता है। आइसक्रीम के गैलन को हथियाना निष्क्रिय और आसान है। अपने जीवन को ठीक करने के लिए वास्तविक कदम उठाना कठिन और डरावना है।

अंत में, हालांकि, आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप संतोष लाने के लिए मार्ग पर हैं। आप उस प्यार और शांति के लायक हैं - और आप इसे हासिल कर सकते हैं। पहला कदम आराम खाने से टूटना है। यह निश्चित रूप से सुखी जीवन के मार्ग पर नहीं है।

अगली बार जब आप प्यार के लिए खुद को खाने में लुभाएं, तो ये कदम उठाएं।

विचलित
कुछ और करने के लिए खोजें - अधिमानतः सक्रिय। टहल कर आओ। शांत संगीत पर रखो और चारों ओर नृत्य करें। अपने नाखूनों को पेंट करें। योगा डीवीडी पर लगाएं। गतिविधि फील-गुड हार्मोन भी जारी करती है और आपके लिए बहुत स्वस्थ होती है।

सहयोग
एक मित्र को बुलाएं जो आपको समर्थन देगा (कोई ऐसा व्यक्ति नहीं जो आपको नीचे खींचेगा!) समस्या को ठीक करने के लिए विचारों के बारे में मंथन। उनके साथ टहलने के लिए बाहर जाओ! भले ही इसका मतलब है कि आप अपने सेलफोन के साथ चलते हैं जबकि वे अपने सेल फोन के साथ कहीं और चलते हैं।

विकल्प
यदि आप कुरकुरे चिप्स को तरस रहे हैं, तो कुरकुरे अजवाइन का एक बैच काट लें। यदि आप नमकीन प्रेट्ज़ेल को तरसते हैं, तो नमकीन नट्स के एक रमकिन को पकड़ो। वहाँ हमेशा कुछ स्वादिष्ट है जो एक लालसा से मेल खा सकता है।

योजना
जो भी आपको परेशान कर रहा है, वहां एक समाधान है। मदद करने के लिए वेब और आपके पुस्तकालय में कई संसाधन हैं। लोगों से बात करें। सलाह लेना। एक छोटा पहला कदम उठाएं। जब आप सामग्री महसूस कर रहे हैं, भावनात्मक खाने का मुद्दा अपने आप ही लुप्त हो जाएगा!


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