खाद्य पदार्थ मन और शरीर के लिए

• मई 7, 2024

सीखने की अक्षमता वाले लोगों को किसी और के समान स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। भोजन स्वस्थ शरीर की एक कड़ी है। स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए स्वस्थ भोजन करना महत्वपूर्ण है।

दैनिक जीवन के लिए पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। आप जो खाते हैं वह बहुत ही सामान्य शब्द है। यह कई मायनों में सही हो सकता है। कई खाद्य पदार्थों के शरीर पर बहुत सारे अप्राकृतिक प्रभाव होते हैं। पांच खाद्य समूहों से चिपकना सबसे अच्छा है। वे सब्जियां, फल, अनाज, डेयरी उत्पाद, और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ हैं।

सब्जियां फ्रोजन, ताजा या कैन में प्राप्त की जा सकती हैं। नमक की उच्च मात्रा के कारण कैन से सब्जियों का सेवन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। ताजा सब्जियों को अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए क्योंकि सभी कीटनाशकों का उपयोग उन्हें विकसित करने के लिए किया जाता है।

फल शरीर के लिए बहुत स्वस्थ होते हैं। डिब्बाबंद फल खरीदते समय लेबल की जांच अवश्य करें। चीनी की मात्रा बहुत अधिक हो सकती है। उन्हें ताजा, डिब्बाबंद, या सुखाया जा सकता है। फलों को फ्रोजन भी खरीदा जा सकता है।

अनाज शरीर के लिए स्वस्थ होते हैं। पूरे अनाज से चिपकना महत्वपूर्ण है। ये आमतौर पर भूरे रंग के अनाज होते हैं, जैसे कि पूरी गेहूं की रोटी और भूरे चावल। परिष्कृत अनाज, जैसे कि सफेद चावल और सफेद रोटी, ब्लीचिंग प्रक्रिया के कारण शरीर के लिए उतना अच्छा नहीं है।

डेयरी उत्पाद स्वस्थ आहार का एक हिस्सा होना चाहिए। इन वस्तुओं में अंडे, दूध, पनीर और दही शामिल हैं। कम वसा वाले या वसा रहित ब्रांडों को खरीदना सबसे अच्छा है। डेयरी उत्पादों को हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार, हृदय रोग के कम जोखिम और निम्न रक्तचाप से जोड़ा गया है।

प्रोटीन युक्त भोजन शरीर के लिए अच्छे होते हैं। राशि आपके शरीर पर निर्भर करती है। उच्च प्रोटीन स्तर वाले कई खाद्य पदार्थ, जैसे कि स्टेक या रेड मीट, कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि और दिल के दौरे के लिए जोखिम बढ़ा सकते हैं। मीट दुबला होना चाहिए। मछली के तेल में पाए जाने वाले प्रोटीन को स्वस्थ हृदय से जोड़ा गया है। सेम को मत भूलना। वे प्रोटीन, साथ ही फाइबर से भरी हुई हैं।

आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके बारे में बहुत कुछ कह सकते हैं। स्वस्थ, संतुलित आहार रखना महत्वपूर्ण है। किसी भी चीज़ का बहुत अधिक होना आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है। एक मजबूत शरीर बीमारी और बीमारी से लड़ सकता है। अपने शरीर, साथ ही अपने मस्तिष्क को खिलाने के लिए भोजन समूहों से स्वस्थ भागों का उपभोग करें।

सेलेस्टाइन ए। गैटली द्वारा अनुच्छेद
Celestine Gatley´ का डिज़ाइन परिवर्तन ब्लॉग

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