खाद्य पदार्थ जो निम्न रक्तचाप में मदद करते हैं

• मई 5, 2024

कई खाद्य पदार्थ हैं जो निम्न रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। अपने स्वस्थ आहार में इन्हें अवश्य शामिल करें!

लहसुन
लहसुन और प्याज दोनों को रक्तचाप पर स्वस्थ प्रभाव दिखाया जाता है। कौन परवाह करता है कि आपकी सांस बाद में कैसी बदबू आ रही है! आप अधिक स्वस्थ हैं, यही मायने रखता है :) अपने पिज्जा में लहसुन जोड़ें, इसे अपने टमाटर सॉस में मिलाएं, और आनंद लें!

अदरक
अदरक एक खुरदुरी गांठ को भिगोता है, इसका स्वाद वास्तव में अच्छा होता है, और यह रक्तचाप में मदद करता है। अपने सलाद के शीर्ष पर कुछ कटा हुआ अदरक जोड़ें, और एक अच्छी अदरक की चाय का आनंद लें।

पोटैशियम
केले अपने पोटेशियम के लिए प्रसिद्ध हैं, लेकिन आप पिस्ता नट्स से भी महान पोटेशियम प्राप्त करते हैं। लावारिस किस्म प्राप्त करें - वे खाने के लिए बहुत आसान हैं!

विटामिन सी
संतरे का रस अपने सी के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है - फाइबर समृद्ध विविधता प्राप्त करें ताकि आपको सभी स्वस्थ बिट्स भी मिलें!

विटमिन ई
बादाम और पालक विटामिन ई श्रेणी में शीर्ष आइटम हैं। अपने अगले सलाद में दोनों जोड़ें!

मैग्नीशियम
फिर से यहाँ पालक और बादाम प्रमुख हैं। यदि आप उन वस्तुओं के प्रशंसक नहीं हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हर दिन मल्टीविटामिन लेते हैं! आपका शरीर यूएस आरडीए घटकों के बिना अच्छी तरह से कार्य नहीं कर सकता है - यही कारण है कि वे आरडीए हैं :) रोजाना उन विटामिनों को प्राप्त करें।


यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिनसे आपको दूर रहने की आवश्यकता है! सुनिश्चित करें कि आपने अपने आहार से इन खरपतवारों को निकाल दिया है!

कैफीन
यदि आप चाय या कॉफी के शौकीन हैं, तो एक डिकैफ़िनेट किस्म पर जाएँ। यह आपके रक्त प्रणाली को झटका के बिना एक ही स्वाद देगा। ध्यान दें कि कुछ लोगों को लगता है कि ग्रीन टी में कैफीन नहीं है। ग्रीन टी में कैफीन होता है - बस कम मात्रा में। इसलिए हर्बल चाय पर अपना काम करें।

नमक
हम सब अब तक यह सुन चुके हैं - स्वस्थ जीवन के लिए आपको नमक के कम सेवन की आवश्यकता है। उच्च नमक वस्तुओं पर वापस कटौती करें। अन्य मसाला संयोजनों के साथ खेलें, यह देखने के लिए कि जब आप अपने नमक cravings को प्राप्त करेंगे तो आपको क्या सूंघेंगे। वे समय के साथ फीका हो जाएगा!

ट्रांस फैटी एसिड
ट्रांस फैटी एसिड इतने तरीकों से आपके लिए खराब हैं! बस इनसे पूरी तरह बचें। पूरी तरह से।

अपने रक्तचाप के रखरखाव के साथ गुड लक!


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