खेल और मस्तिष्क स्वास्थ्य

• अप्रैल 28, 2024

स्मृति में कुछ खामियां उम्र के अनुसार सामान्य हैं। जबकि मेयो क्लिनिक के अनुसार, स्मृति हानि या मनोभ्रंश को रोकने के लिए कोई गारंटीकृत तरीके नहीं हैं, मानसिक रूप से उत्तेजक खेल आपके मस्तिष्क को आकार में रखने में मदद कर सकते हैं।

खेल न केवल स्मृति के साथ मदद करते हैं, मुझे अभी हाल ही में एहसास हुआ कि मेरी पसंद का खेल, माइन्सवेपर खेलना मुझे "प्रवाह" की स्थिति में डालता है। जैसा कि मैंने पिछले लेखों में लिखा है, आपके जीवन में बहुत सारी प्रवाह उत्पादक गतिविधियाँ होने से सकारात्मक भावनाएँ और खुशी बढ़ सकती है।

क्रॉसवर्ड पज़ल्स आपके मस्तिष्क को एक कसरत दे सकते हैं, इसलिए शतरंज और सुडोकू। सीनियरलिविंगबाउट डॉट कॉम पर शेरोन ओ'ब्रायन का एक लेख कहता है, कुंजी उन खेलों को खेलने के लिए है, जहां आप ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और सक्रिय रूप से सभी विकर्षणों को रोक रहे हैं। इसे "ध्यान प्रशिक्षण" भी कहा जाता है, जो मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छा है।

यदि आप महीने में एक बार केवल शारीरिक व्यायाम करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप कोई परिणाम नहीं देखेंगे, यह आपके मस्तिष्क के व्यायाम के साथ भी है। आपको अधिक प्रभावी रूप से कार्य करने के लिए अपने मस्तिष्क को नियमित रूप से "प्रशिक्षित" करना चाहिए। नीचे दी गई वेबसाइटें ब्रेन फिटनेस प्रोग्राम, ब्रेन गेम और गतिविधियाँ प्रदान करती हैं।

चमक

यह एकमात्र मस्तिष्क प्रशिक्षण वेबसाइट है जिसे मैंने अपने स्वयं के वाणिज्यिक के साथ देखा है। ल्यूमिनोसिटी, जिसे न्यूरोसाइंटिस्ट द्वारा डिज़ाइन किया गया था, आपको लचीलेपन, स्मृति, समस्या सुलझाने, गति, फ़ोकस और अन्य कौशल में सुधार करने के लिए गेम खेलने की अनुमति देता है। आप उस क्षेत्र को चुनते हैं जिस पर आप काम करना चाहते हैं और अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक प्रोफ़ाइल बनाते हैं। साइट को 2007 में लॉन्च किया गया था और इसके लगभग 40 मिलियन ग्राहक हैं। साइट में एक सामाजिक नेटवर्किंग पहलू भी है।

Cognifit

यह कार्यक्रम आपकी स्मृति, दृश्य धारणा, प्रतिक्रिया समय और बहुत कुछ मापता है। एक बार जब उपयोगकर्ता मूल्यांकन पूरा कर लेते हैं, तो कॉग्निफिट एक "संज्ञानात्मक स्थिति" रिपोर्ट तैयार करता है और विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर एक व्यक्तिगत मस्तिष्क फिटनेस आहार प्रदान करता है। जैसे-जैसे आप ब्रेन गेम खेलते हैं, प्रगति के अनुसार कठिनाई का स्तर बढ़ता जाता है। कार्यक्रम आपको अपने मस्तिष्क के फिटनेस स्तर को बढ़ाने के लिए लगातार प्रोत्साहित करता है। संज्ञानात्मक, जिसे 1999 में स्थापित किया गया था, आपको सकारात्मक परिणाम देखने के लिए सप्ताह में तीन बार 20 मिनट के लिए मस्तिष्क के खेल खेलने की सलाह देता है। और आप दोस्तों को साइट पर भी आमंत्रित कर सकते हैं।

Brainmetrix

ब्रेन मेट्रिक्स ऑनलाइन सुडोकू पहेलियाँ, शतरंज, मेमोरी गेम, गणित की समस्याएं, एक आईक्यू टेस्ट और उनके सिल्वरस्फेयर गेम सहित अन्य गतिविधियों तक पहुंच प्रदान करता है। "आपके मस्तिष्क के क्षेत्रों को उत्तेजित करना एक स्वस्थ प्रक्रिया है," साइट का कहना है। सिल्वरसेफ़र गेम को "अपनी रणनीति और योजना पर अपने कौशल का उपयोग करने के तरीके को बढ़ाने के लिए" बनाया गया है, जो आपके वास्तविक जीवन की योजना बनाने में मदद कर सकता है। ल्यूमिनोसिटी और कॉग्निफिट के विपरीत, किसी मूल्यांकन या सदस्यता की आवश्यकता नहीं है। बस साइट पर जाएं और खेलना शुरू करें।

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