गैस वी पास

• अप्रैल 27, 2024

गैस एक सामाजिक दायित्व हो सकता है, लेकिन (बोलने के लिए), गैस पास करना स्वाभाविक है। हम सब करते हैं।

पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए औसत संख्या, दिन में लगभग 10 से 15 बार है - कुछ टोस्ट दें या लें। हालांकि, डॉ। माइकल लेविट के अनुसार, पेट फूलने के क्षेत्र में दुनिया के प्रमुख वैज्ञानिक (गैस क्या है), महिला गैस में अधिक हाइड्रोजन सल्फाइड होता है और इसलिए यह गंधयुक्त हो सकता है। (माफ़ कीजियेगा!)

सौभाग्य से, चूंकि सभी गैस आक्रामक नहीं हैं, इसलिए हमारे परिवार और दोस्त आमतौर पर हमारे द्वारा पारित गैस को नोटिस नहीं करते हैं। हालांकि, गंभीर पेट फूलने वाले लोग दिन में 150 बार गैस पास कर सकते हैं। यह एक गंभीर सामाजिक समस्या बन सकती है।

आंत्र गैस के दो मूल कारण हैं: 1) निगलने वाली हवा और 2) भोजन का जीवाणु किण्वन। अधिकांश निगली हुई हवा एक बेल्ट में वापस आती है और खाने के दौरान धीमा और कार्बोनेटेड पेय से बचने के द्वारा प्रबंधन करना काफी आसान है।

किण्वित भोजन से होने वाली गैस के साथ मुख्य समस्या यह है कि कई खाद्य पदार्थ जो शरीर में किण्वन करते हैं, जैसे कि साबुत अनाज, सेम, फल और सब्जियां, आपके लिए भी कुछ सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ हैं। तो आप क्या कर सकते हैं?

लोगों के पाचन तंत्र अलग-अलग होते हैं और सभी खाद्य पदार्थ एक जैसे नहीं होते हैं। परीक्षण और त्रुटि से, आप आमतौर पर अपने व्यक्तिगत अपराधियों की पहचान और प्रबंधन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सॉर्बिटोल के साथ मीठा खाद्य पदार्थ, ज्यादातर लोगों के लिए कुख्यात गैस का उत्पादन होता है। इसलिए, इनसे दूर रहें।

बीन्स गैस का एक और सार्वभौमिक उत्पादक है। प्याज, किशमिश, prunes और कुछ लोगों के लिए, दूध उत्पादों के रूप में। लेकिन, अधिकांश लोग इन्हें और अन्य पौष्टिक गैस उत्पादक खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में खा सकते हैं।

जैसे ही आपको साबुत अनाज, फल और सब्जियां खाने की आदत होती है, आपका शरीर आवश्यक पाचन एंजाइम बनाना शुरू कर देता है। तो, अचानक इन खाद्य पदार्थों को बड़ी मात्रा में अपने आहार में शामिल न करें। धीरे-धीरे शुरुआत करना और धीरे-धीरे जाना आपके पाचन तंत्र को समायोजित करने की अनुमति देता है। ज्यादातर लोगों के लिए, धीरे-धीरे पूर्ण आकार के सर्विंग्स के निर्माण में कुछ सप्ताह लगेंगे।

अतिरिक्त पेट फूलने पर अंकुश लगाने के लिए, आप अपने दैनिक पूरक कार्यक्रम में प्राकृतिक पाचन एड्स को जोड़ने पर विचार कर सकते हैं। और, जब आप बीन्स खाते हैं, तो बीनो मदद कर सकता है। यदि आपकी समस्या डेयरी आधारित है, तो लैक्टोज असहिष्णुता के कारण, दुग्ध उत्पादों में लैक्टेज एंजाइम जोड़ें या दही खाने के लिए स्विच करें जो दूध की तुलना में कम गैस पैदा करता है।

स्वस्थ लोगों में गैस के पारित होने में तेजी लाने सहित व्यायाम के कई लाभ हैं। और, यदि आप अपने स्वास्थ्य के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप कई बार पौष्टिक गैस उत्पादक खाद्य पदार्थ खाने का प्रबंधन कर सकते हैं जब कुछ अच्छे टोट्स को छोड़ देना ठीक है।

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