ग्रीन टी का अर्क

• मई 17, 2024

ग्रीन टी, या कैमेलिया सिनेंसिस, हाल के वर्षों में एक गर्म समाचार विषय रहा है। हरी चाय हजारों वर्षों से एशियाई आबादी द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक मुख्य स्टेपल है और इसका स्वास्थ्य पर कई लाभकारी प्रभाव पड़ने के लिए अनुमति है - उनमें से एक वजन कम होना है।

इस पूरक को अपने आहार में शामिल करने से आपके वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ावा मिल सकता है। ग्रीन टी में कैफीन होता है, और कैफीन नॉरएड्रेनालाईन के उत्पादन को गति देता है। ग्रीन टी के प्रत्येक कप में लगभग 24-45 मिलीग्राम कैफीन होता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसे कितनी देर तक खड़ी रहने दिया गया है।

हरी चाय का एक और लाभ यह है कि इसमें कैटेचिन पॉलीफेनोल जैसे एपिगैलोकेचिन, एपिक्टिन गैलेट, और एपिगैलोकैटेचिन गैलेट शामिल हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि ग्रीन टी या ग्रीन टी एक्सट्रेक्ट (जीटीई) में कैटेचिन कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकते हैं, शरीर में सेल-डैमेजिंग फ्री रेडिकल्स को डिटॉक्सीफाई करते हैं, हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं, और संभवतः अल्जाइमर रोग को रोकने में भी मदद करते हैं।

ईजीसीजी की एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि विटामिन सी और ई के लगभग 25-100 गुना है क्योंकि सभी पूरकता के साथ, वे सभी समान नहीं हैं। प्रत्येक निर्माता में epigallocatechin-3-gallate (EGCG) का एक अनूठा मिश्रण होता है, जिसमें ट्रेस मात्रा से लेकर अधिक शक्तिशाली संयोजन होते हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि आप क्या खरीद रहे हैं।

उदाहरण के लिए, एप्लाइड न्यूट्रिशन - ग्रीन टी ट्रिपल फैट बर्नर विभिन्न विटामिनों का मिश्रण है, जिसमें 200, प्रत्येक (50% ईजीसीजी) पर काले, हरे और सफेद चाय का एक संयोजन है। इसके विपरीत, लाइफ एक्सटेंशन की मेगा ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट 98% कुल पॉलीफेनोल्स और 45% एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट (ईजीसीजी) जिसमें कोई अन्य पूरक पूरक नहीं है। उन लोगों के लिए एक डिकैफ़िनेटेड संस्करण भी है जो कैफीन के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं।

यदि ग्रीन टी के पूरक रूप का चयन किया जाता है, तो हमेशा निर्माण की खुराक दिशाओं का पालन करें। अधिक जरूरी बेहतर नहीं है और आपके दिल को दौड़ने या जलन महसूस कर सकता है। यदि आप जीटीई की प्रभावशीलता को अधिकतम करना चाहते हैं, तो आपको मछली के तेल के साथ युग्मन पूरक पर विचार करना चाहिए। ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ईजीसीजी की जैवउपलब्धता और प्रभावकारिता को बढ़ा सकते हैं।

हरी चाय की खुराक आपके वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ावा दे सकती है, हालांकि पाउंड में भारी गिरावट की उम्मीद नहीं है। ग्रीन टी सिर्फ शरीर के वजन से आगे बढ़ती है। यह एक प्रभावशाली पूरक है जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करेगा। और वह हमेशा लक्ष्य है।

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क्या आप ग्रीन टी के साथ पूरक हैं? मंच पर, अच्छा या बुरा, इसके साथ अपने अनुभवों के बारे में हमें बताएं।

डिस्क्लेमर: मैं डॉक्टर नहीं हूं और मेरे द्वारा लिखे गए लेख विषय के बारे में आपके ज्ञान को बढ़ाने के लिए हैं। अपने आहार को बदलने या एक नई फिटनेस दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने व्यक्तिगत चिकित्सक से जांच करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

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