फलों का स्वास्थ्यप्रद फल सूची

• मई 2, 2024

स्वस्थ फलों की मेरी सूची के नीचे दिए गए लिंक आपको कुछ रसदार फल तथ्य देंगे जो आपको स्वस्थ होने में मदद कर सकते हैं। इस फलों की सूची की पोषण संबंधी जानकारी आपको आपके लिए चुनने के लिए सबसे अच्छे फल दिखाएगी।

और, आप सीधे फलों की स्वास्थ्यप्रद फलों की सूची पर जा सकते हैं या पढ़ते रह सकते हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि कुछ फल एंटीऑक्सिडेंट के सुरक्षात्मक लाभों में समृद्ध हैं। सभी फलों की सूची में से दो से पांच दैनिक सर्विंग्स से आपके हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और पेट के मलाशय, पेट और मुंह के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।

फिर भी एक 54% आबादी के लिए किसी भी प्रकार के फलों की पूरी तरह से दैनिक सेवा नहीं मिलती, मेरे स्वास्थ्यप्रद फलों की सूची से बहुत कम दो या अधिक अनुशंसित स्वस्थ किस्में हैं।

फलों के स्वास्थ्य लाभ

जो लोग समग्र स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में अधिक फल खाते हैं, उनमें ज्यादातर पुरानी बीमारियों का खतरा कम होता है। फल आपके शरीर को पोषण मूल्य प्रदान कर सकते हैं:

• हड्डी की कमी,
• टाइप 2 मधुमेह के लिए जोखिम कम करें,
• कोरोनरी हृदय रोग का खतरा कम,
• गुर्दे की पथरी के विकास के अपने जोखिम को कम करें,
• वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए अपने कैलोरी सेवन में कमी करें,
• स्ट्रोक और अन्य हृदय रोगों के अपने जोखिम को कम करें,
• मुंह, पेट और बृहदान्त्र-मलाशय के कैंसर से बचाएं।

कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि फलों में उच्च आहार अल्जाइमर रोग, मनोभ्रंश और मस्तिष्क की अन्य बिगड़ती स्थितियों के लक्षणों को रोकने में मदद करता है।

अनुसंधान स्पष्ट रूप से दिखाता है कि लोग स्वस्थ हैं यदि वे नियमित रूप से ताजे फल खाते हैं जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर कम है। और चूंकि फल स्वादिष्ट, पौष्टिक और आम तौर पर वसा, सोडियम और कैलोरी में कम होता है, इसलिए यह स्वस्थ वजन घटाने और रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

फलों की सूची का महत्व

कम ग्लाइसेमिक फलों की मेरी सूची के लिए यह लिंक उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों और कई आवश्यक पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है। विशेष रूप से महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट, प्लस विटामिन ए और सी, फोलेट, मैंगनीज और पोटेशियम में उच्च फाइटोन्यूट्रिएंट-समृद्ध कैरोटीनॉयड और फ्लेवोनोइड खाद्य पदार्थ हैं।

अपने शरीर को उन सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता के लिए विभिन्न प्रकार के फलों के लिए जाएं।

रंगीन कच्चे फल एंजाइमों और उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं, जो अच्छे पाचन, स्वस्थ आंत्र समारोह और राहत कब्ज के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह फल तथ्यों का सामना करने का समय है, सही फल विकल्प बनाने से आपको उठने और उठने और जाने का मौका मिलता है!

मेरे स्वास्थ्यप्रद फलों की सूची पर क्लिक करना सुनिश्चित करें। तब आप एक स्वस्थ दावत का आनंद ले सकते हैं!

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नोट: इस वेबसाइट पर निहित जानकारी का अनुमान लगाने का इरादा नहीं है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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