अवसाद और द्वि-ध्रुवीय प्राकृतिक समाधान

• मई 9, 2024

जब हम भावनात्मक या शारीरिक तनाव में होते हैं, तो एक या दूसरे समय में हम सभी उदास महसूस करते हैं। यह सामान्य है। लेकिन "अवसाद", लंबे समय तक उदासी या निराशा की विशेषता है, इसका निदान तब किया जाता है जब स्थिति अधिक गंभीर हो जाती है और रोजमर्रा की जिंदगी के दबावों का सामना करने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप करती है। द्विध्रुवी या "मैनिक-डिप्रेशन" व्यंग्यात्मक ऊंचाइयों से असहनीय चढ़ावों के चरम-और-आगे झूलों है।

यदि किसी का ध्यान न रखा जाए और अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो अवसाद बहुत गंभीर हो सकता है। प्रारंभिक अवस्था में, हालांकि, उचित पोषण, पूरकता, व्यायाम और मनोचिकित्सा के विभिन्न रूपों को संभवतः मूड बदलने वाली दवाओं की कोशिश करने से पहले पता लगाया जाना चाहिए, जिनके सभी गंभीर दुष्प्रभाव हैं।

यहाँ आप अवसाद को रोकने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं:

अपनी जीवन शैली को साफ करें। धूम्रपान बंद करें, तनाव कम करें, नियमित रूप से व्यायाम करें, अपने आनंद का पालन करें, अपनी बिल्ली को पालें और भरपूर पानी पियें। अपने आप को सपोर्टिव, मस्ती और खुश दोस्तों के साथ घेरें। उन चीजों से बचें जो जानबूझकर आपको परेशान करती हैं। अपना टीवी बंद करें। अपना अखबार रद्द करें। ऐसी चीजें पढ़ें जो आपको अच्छा महसूस कराएं। दिलचस्प परियोजनाएं बनाएं जो आपको केंद्रित और शामिल रखें।

प्रोसेस्ड फूड, शक्कर, शराब, कैफीन उत्पाद आदि से परहेज करें। अपने आहार को पूरे खाद्य कार्यक्रम में बदलें। ऑर्गेनिक साबुत अनाज, फ्री-मीट मीट, ताज़ी मछलियाँ और बहुत सारे रंग-बिरंगे फल और सब्जियाँ खाएँ। अपने आहार में वसा की खपत 30% से कम रखें। अधिक जानकारी के लिए ए चैट अबाउट फैट देखें।

यहां तक ​​कि जब आप सबसे अच्छा कर सकते हैं, तो आप हमेशा उन सभी चीजों को प्राप्त नहीं कर सकते हैं जो आप खाते हैं। फैक्ट या फिक्शन देखें: आप जो कुछ भी खाते हैं उससे आपको जरूरत की हर चीज मिल सकती है।

अपने आप को एक अच्छा संपूर्ण भोजन, प्राकृतिक मल्टी-विटामिन कॉम्प्लेक्स पर प्राप्त करें। गुणवत्ता वाले ओमेगा -6 तेलों और विशेष रूप से ओमेगा -3 तेलों के अपने सेवन को बढ़ाएं। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स आपके शरीर को दैनिक जीवन के तनाव को संभालने में मदद करता है। और विटामिन ए, सी और ई, सेलेनियम और फाइटोन्यूट्रिएंट महान एंटीऑक्सिडेंट हैं।

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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