स्वस्थ और सस्ती नाश्ता विकल्प

• अप्रैल 30, 2024

यदि नाश्ता है, जैसा कि वे कहते हैं, दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, तो यह बिना कहे चला जाता है कि नाश्ता खाना प्रचुर मात्रा में जीवन जीने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालाँकि, ज्यादातर लोगों के लिए यह समस्या है कि वे सुबह की दिनचर्या में नाश्ते का काम कैसे करें। यदि आप नाश्ते के खाद्य पदार्थ खरीदने के आदी नहीं हैं, तो नाश्ते के अलावा आपके किराने के बिल में भी बदलाव होगा।

हल करने के लिए सबसे आसान समस्या समय का मुद्दा है। सबसे अच्छा विकल्प 15 मिनट पहले जागना और भोजन करने का समय बनाना है, लेकिन अगर आपको अभी भी लगता है कि आपको जल्दबाजी होगी, तो इन सरल, स्वस्थ और सस्ती विकल्पों में से कुछ को आज़माएं। एक उबला हुआ अंडा सुबह भर में प्रोटीन का एक अच्छा फट प्रदान करता है। उस अंडे को किसी ऐसी चीज के साथ दें, जो आपको तुरंत ऊर्जा दे सके, जैसे कि सेब, और आपको तब तक सेट किया जाएगा जब तक कि आप एक अच्छा सुबह का नाश्ता या दोपहर का भोजन न कर सकें।

मुट्ठी भर नट्स, विशेष रूप से बादाम या अखरोट, दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। एक अच्छे नाश्ते के लिए एक कप दही के साथ एक चौथाई कप मेवे डालें लेकिन एक साथ डालने में लगभग 30 सेकंड लगते हैं।

एक और पावर-पैक नाश्ता जो "पकड़ो और जाओ" के लिए बिल फिट बैठता है, फल के एक टुकड़े के साथ एक स्ट्रिंग पनीर है। इस नाश्ते को अपने पर्स या बैग में रखना और काम करने के तरीके पर इसे खाना भी संभव है। एक विकल्प के रूप में, एक पुराने स्टैंडबाय का प्रयास करें यदि आप कुछ गर्म चाहते हैं लेकिन अभी भी कुशल हैं। टोस्टर में ब्रेड का टुकड़ा डालें। जब यह निकल जाए, तो इसे दो बड़े चम्मच पीनट बटर से ढक दें और थोड़ा दालचीनी पर छिड़कें।

जब आप अपने जीवन में कुछ अधिक जटिल काम करने के लिए तैयार होते हैं, तब भी बहुत सारे सरल और सस्ती विकल्प होते हैं, जैसे कि स्मूथी। फ़िल्में उतनी ही आसान या जटिल हो सकती हैं, जितनी आप चाहें। स्मूथी को कुछ तरल होना चाहिए या जिसे आसानी से द्रवीभूत किया जा सकता है। संतरे का रस, दूध और दही सभी उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं। अपने पसंदीदा फलों में से कुछ में जोड़ें; अगर यह जम गया है, तो आप इसे मीठा करने के लिए इसमें एक चुटकी चीनी या शहद मिला सकते हैं। आधे कप सलाद सलाद या चिया सीड्स के एक बड़े चम्मच में बात करके एक स्मूथी को स्वस्थ बनाया जा सकता है, लेकिन स्मूदी में कई विटामिन और खनिजों का लाभ उठाने के लिए ये अतिरिक्त आवश्यक नहीं हैं।

वीडियो निर्देश: स्वस्थ रहने के लिए सुबह के नाश्ते में यह खाएं | Quick & Healthy Breakfast Ideas | Patanjali Cereals (अप्रैल 2024).