स्वस्थ जीवन शैली स्ट्रोक को रोकती है

• मई 21, 2024

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) और अमेरिकन स्ट्रोक एसोसिएशन (एएसए) के दिशानिर्देशों के अनुसार, एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से स्ट्रोक के जोखिम को 80% तक कम किया जा सकता है।

स्ट्रोक अमेरिका में मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण है और विकलांगता का एक प्रमुख कारण है। कैंसर # 2 है और हृदय रोग हमारा # 1 हत्यारा है, जिसमें एक ही स्ट्रोक के कई कारक हैं।

जैसे-जैसे अमेरिकी आबादी उम्र और मोटापे दोनों में बढ़ती है, हर साल स्ट्रोक की संख्या में भी इसी तरह की वृद्धि हुई है। लगभग 800,000 लोग सालाना स्ट्रोक का शिकार होते हैं। और उनमें से 75% (600,000 से अधिक) पहली बार स्ट्रोक हैं।

स्ट्रोक की रोकथाम और एक स्वस्थ जीवन शैली

यहाँ अच्छी खबर है, पिछले कुछ वर्षों में स्ट्रोक से संबंधित मौतों में 30% की गिरावट आई है। डॉ। लैरी बी। गोल्डस्टीन, ड्यूक स्ट्रोक सेंटर, डरहम, N.C के निदेशक का मानना ​​है कि स्ट्रोक की रोकथाम में सुधार स्ट्रोक स्ट्रोक मृत्यु दर में कमी का एक बड़ा कारण है।

डॉ। गोल्डस्टीन का भी मानना ​​है कि स्ट्रोक से बचाव में स्वस्थ जीवनशैली का सबसे बड़ा योगदान है।

डॉ। गोल्डस्टीन ने कहा, "कुछ भी नहीं है जिसे हम हरा देने के लिए दवा में नहीं जा सकते हैं।" दूसरे शब्दों में, स्ट्रोक का सबसे अच्छा इलाज रोकथाम है, ताकि आपको पहले स्थान पर स्ट्रोक न हो।

लेकिन क्या एक स्वस्थ स्ट्रोक की रोकथाम जीवन शैली का गठन? स्वाभाविक रूप से, धूम्रपान सूची का प्रमुख नहीं है; फिर व्यायाम आता है, एक स्वस्थ वजन बनाए रखना, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को कम रखना और एक स्वस्थ कम वसा वाले भोजन, फल ​​और सब्जियों से भरपूर कम चीनी खाना।

नए एएचए और एएसए दिशानिर्देश सभी प्रकार के स्ट्रोक पर लागू होते हैं - इस्केमिक स्ट्रोक (मस्तिष्क में एक अवरुद्ध रक्त वाहिका), गैर-इस्केमिक स्ट्रोक (मस्तिष्क में एक टूटा हुआ पोत) और क्षणिक इस्केमिक हमला या टीआईए (एक अस्थायी स्ट्रोक जो हो सकता है) एक और अधिक गंभीर भविष्य के स्ट्रोक का संकेत)।

एक स्वस्थ जीवन शैली अब तक इन तीन अलग-अलग प्रकार के स्टोक्स में से प्रत्येक के लिए सबसे अच्छी रोकथाम है।

सबसे आम नियंत्रणीय जीवनशैली स्ट्रोक जोखिम कारकों में मोटापा, शारीरिक निष्क्रियता, तंबाकू और शराब का दुरुपयोग, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह शामिल हैं। सबसे आम बेकाबू जोखिम वाले कारक उम्र, लिंग, जाति और पारिवारिक इतिहास हैं।

उदाहरण के लिए, अफ्रीकी-अमेरिकी, हिस्पैनिक और एशियाई / प्रशांत द्वीप समूह के 55 से अधिक पुरुष स्ट्रोक के लिए सबसे बड़े जोखिम में हैं, खासकर यदि उनके पास जीवन शैली के जोखिम वाले कारकों में से कोई भी है।

स्वस्थ स्ट्रोक से बचाव जीवनशैली के लाभ

ब्लड शुगर कम करने और अपने वजन को प्रबंधित करने के लिए रोजाना व्यायाम करना और स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना शुरू करें। वजन कम करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि, "वजन कम करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी एक दिन में खानी चाहिए?" फिर स्वाभाविक रूप से रक्तचाप कम करने और स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल कम करने का तरीका जानें।

लेकिन # 3 किलर - स्ट्रोक के अपने जोखिम को कम करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का लाभ सीमित नहीं है।

ऊपर सूचीबद्ध समान स्वस्थ जीवन शैली दिशानिर्देशों का पालन करके, आप कैंसर के लिए अपने जोखिम को बहुत कम कर सकते हैं - अमेरिका में # 2 हत्यारा और हृदय रोग - अमेरिका का # 1 समयपूर्व हत्यारा।

इसलिए, यदि आप एक लंबा, सुखी, स्वस्थ, रोग मुक्त जीवन जीना चाहते हैं, तो जितना संभव हो उतना स्वस्थ भोजन शुरू करने का समय है, नियमित रूप से व्यायाम करना, स्वस्थ वजन बनाए रखना, अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखना, अपने सेवन को सीमित करना शराब और, यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो ASAP बंद करें।

मेरे निशुल्क प्राकृतिक स्वास्थ्य समाचार पत्र की सदस्यता सुनिश्चित करें।

साइट मानचित्र के लिए यहां क्लिक करें।

लेख आप भी आनंद ले सकते हैं:
दिल के स्वास्थ्य और अधिक के लिए मछली का तेल
रैंकिंग के साथ उच्च फाइबर खाद्य चार्ट
एंटी एजिंग एंटीऑक्सीडेंट के लाभ
क्या आप पोषण स्वास्थ्य की खुराक की आवश्यकता है?


प्राकृतिक स्वास्थ्य समाचार पत्र की सदस्यता के लिए, बस इस पृष्ठ के निचले भाग में सदस्यता बॉक्स में अपना ईमेल पता दर्ज करें।

© मॉस ग्रीन द्वारा कॉपीराइट। सभी अधिकार सुरक्षित।


नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

वीडियो निर्देश: What Is Dragon Fruit Good For? 6 Health Benefits of Dragon Fruit (Pitaya) (मई 2024).