स्वस्थ सौंदर्य के लिए स्वस्थ जीवन

• मई 6, 2024

क्या हम उन खाद्य पदार्थों को खाना जारी रख सकते हैं जो हम खाते हैं और स्वस्थ रहने की उम्मीद करते हैं? मुझे ऐसा नहीं लगता। इस बात पर बहुत बहस होती है कि आप जो खाते हैं वह आपकी त्वचा और बालों की सुंदरता को प्रभावित करता है या नहीं। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा और बालों को प्रभावित करते हैं, न कि जिस तरह से आप सोचते हैं।

आपकी त्वचा को अंदर से बाहर से बचाना महत्वपूर्ण है। आपको जार में इलाज और एंटीऑक्सीडेंट देखने के लिए सिखाया जाता है। आपका शरीर वास्तव में अपने स्वयं के एंटीऑक्सिडेंट का उत्पादन कर सकता है जिसमें विटामिन सी और ई शामिल हैं। एंटीऑक्सिडेंट एक जार से उपयोग के लिए रसायन, प्राकृतिक या तैयार होते हैं जो मुक्त कणों को बेअसर करते हैं। फ्री रेडिकल्स कण होते हैं जो स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।

यहां आपके खाद्य पदार्थों में 5 प्रकार के आहार एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं।

लाइकोपीन जो सभी एंटीऑक्सिडेंट का सबसे शक्तिशाली माना जाता है, विशेष रूप से हानिकारक प्रभावों को रोकने में प्रभावी होता है, सूरज की यूवी किरणें आपकी त्वचा पर होती हैं। लाइकोपीन सनबर्न और त्वचा कैंसर को रोकने में मदद करता है। आप लाल खाद्य पदार्थों और सब्जियों में लाइकोपीन पा सकते हैं। इस तरह से आपकी मदद करने के लिए अपने लाल मिर्च, टमाटर, तरबूज और गुलाबी अंगूर देखें।

क्या आप जानते हैं कि टमाटर में लगभग किसी भी अन्य भोजन की तुलना में अधिक लाइकोपीन है? यह आपकी त्वचा में सनबर्न और यूवी विकिरण की क्षति को रोकने में उन्हें विशेष रूप से प्रभावी बनाता है। अध्ययनों से पता चला है कि दिन में 1 day बड़े चम्मच टमाटर के पेस्ट को खाने से सनबर्न का खतरा 33 प्रतिशत तक कम हो सकता है। उन्हीं अध्ययनों से पता चलता है कि टमाटर पकाए जाने पर लाइकोपीन आपके आंतों द्वारा आपके शरीर में बेहतर अवशोषित होता है। लाल चटनी के साथ पिज्जा का वह टुकड़ा आपके लिए उतना बुरा नहीं हो सकता जितना आपने सोचा था।

बीटा कैरोटीन आपके नारंगी सब्जियों और पत्तेदार हरी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। बीटा-कैरोटीन की अच्छी आपूर्ति के लिए अपने गाजर, शकरकंद, बटरनट स्क्वैश, कैंटालूप, पालक, केल, कोलार्ड साग और रोमेन लेट्यूस को देखें।

flavonoids आपके जामुन, प्याज, चाय (हरे, काले या सफेद, हर्बल नहीं) और डार्क चॉकलेट में पाए जाते हैं। अब आपके पास एक अच्छा चॉकलेट बार का आनंद लेने के लिए एकदम सही बहाना है।

एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) संतरे, पपीता, कीवीफ्रूट, स्ट्रॉबेरी, लाल मिर्च, केल, ब्रोकोली और ब्रुसेल स्प्राउट्स में भरपूर मात्रा में होता है।

विटामिन ई नट्स, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो और साबुत अनाज में पाया जाता है।

क्या आपको डिटॉक्स करने की ज़रूरत है?
सही खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय आप सुंदर जातीय त्वचा प्रदान करेंगे, इसलिए आपके सिस्टम को साफ करेंगे। आपके शरीर इसे स्वाभाविक रूप से हर दिन करते हैं, हालांकि, कभी-कभी इसकी आवश्यकता होती है जिसे अक्सर एक गहरी detox के रूप में संदर्भित किया जाता है।

जब आप अपने शरीर को उन खाद्य पदार्थों से अधिभारित करते हैं जो आपके चयापचय को धीमा करने जा रहे हैं, तो अपने जिगर या बृहदान्त्र को कर दें, एक detox आपके शरीर के माध्यम से कीचड़ को स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है। एक बार जब आप अपने सिस्टम से बिल्ड अप (अपशिष्ट) को खत्म कर लेते हैं, तो आपकी त्वचा में एक स्वस्थ चमक और अधिक युवा उपस्थिति दिखाई देने लगेगी।

एक स्वास्थ्यवर्धक जीवनशैली …

क्या सुंदर जातीय त्वचा और बालों की कुंजी एक स्वस्थ जीवन शैली का परिणाम है? सभी संकेत इसे इंगित करते हैं, अच्छी तरह से कम से कम अधिकांश करते हैं। आपके द्वारा पसंद किए जाने पर आपके द्वारा खाए जाने वाले विकल्प आपकी त्वचा के दिखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। रंगों से खाना सीखें और आप जिस तरह से दिखते हैं उसके साथ-साथ आप कैसे दिखते हैं, इस पर आपको अंतर दिखाई देगा।

इस सप्ताह के लिए यह हमेशा की तरह ...

आपकी सुंदरता के लिए समर्पित

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वीडियो निर्देश: 7 Sutra - स्वस्थ जीवन के लिए - Episode 9 (मई 2024).