स्वाभाविक रूप से मदद करना

• मई 2, 2024

तनाव के साथ बेचैनी और आशंका की भावना जो एक स्पष्ट कारण हो भी सकती है और नहीं भी। तनावपूर्ण घटनाओं के बारे में कुछ चिंता सामान्य है। हालांकि, कुछ लोगों में, चिंता दैनिक आधार पर कार्य करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है। चिंता तंग श्वास, तालु और पसीने से जुड़ी हो सकती है। लगातार चिंता से पाचन विकार, सिरदर्द, पीठ दर्द, उच्च रक्तचाप और कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

पेशेवर परामर्श की आवश्यकता हो सकती है ताकि कोई व्यक्ति अपने डर को पुनर्निर्देशित करे और उनके लक्षणों को समझ सके। चिंता चरम पर होने पर एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श किया जाना चाहिए।

प्राकृतिक स्व-उपचार के उपाय

आहार हमेशा हमारे स्वास्थ्य और भलाई में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। चिंता के लिए, कॉफी, चाय जिसमें कैफीन, चॉकलेट, सोडा और कैफीन युक्त दवाएं शामिल हैं, कैफीन के सभी स्रोतों से बचा जाना चाहिए। उच्च स्तर की चिंता वाले लोग कैफीन के कार्यों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यह भी विशेष रूप से जांचें कि आपके आहार में पर्याप्त कैल्शियम, मैग्नीशियम, और विटामिन बी और सी शामिल हैं। धूप से कुछ प्राकृतिक विटामिन डी प्राप्त करने में भी मदद मिल सकती है।

कुछ डॉक्टर चिंता को कम करने में मदद करने के लिए 15 से 20 मिनट के लिए मैग्नीशियम सल्फेट क्रिस्टल (एप्सोम सॉल्ट) के 1-2 कप युक्त गर्म टब में भिगोने की सलाह देते हैं।

जड़ी बूटी कई पौधे, जिन्हें "नर्विन" (तंत्रिका टॉनिक) के रूप में जाना जाता है, का उपयोग चिंता के साथ लोगों के लिए पारंपरिक हर्बल दवा में किया जाता है।

निम्नलिखित जड़ी बूटियां सभी आराम और शांत हैं। मिश्रण बनाने के लिए जड़ी बूटियों से चयन करें और दिन में तीन बार एक कप जलसेक पिएं।

बाम
कटनीप
हॉप्स
चूने के फूल
जई का डंठल
नारंगी के फूल
पैसीफ्लोरा
skullcap
वेलेरियन
Vervian
लकड़ी बेटनी

होम्योपैथी

एएए 6: (अम्ब्रा ग्रिसिया, एनाकार्डियम, आर्ग नित) किसी विशेष घटना, हवाई जहाज की उड़ान, साक्षात्कार और परीक्षा से पहले की चिंता। घटना से एक सप्ताह पहले एक खुराक लें और दिन में तीन बार एक खुराक लें।

अर्ग नित 30: एंटीसेप्टिक दस्त। मंच का भय। एक से दो खुराक।

कैल्क फोस, काली फॉस, मैग फॉस 6X: नर्वस थकान। काम के दबाव के कारण तनाव होता है। तनाव सिरदर्द या आराम करने में असमर्थता। दस दिनों के लिए या आवश्यक होने पर एक दिन में तीन बार।

कैल फोस, काली फॉस, नेट फॉस 6X: परीक्षा की तैयारी करने वाले छात्र, अधिक अध्ययन और चिंता से पीड़ित। दस दिनों के लिए दिन में तीन बार।

इग्नाटिया 200: एक विशेष निराशा, सदमे, शोक से चिंता। एक खुराक।

काली फॉस 6X: घबराहट, नींद न आना, घबराहट, तनाव और नसों के लिए 'किनारे पर'। दस दिनों के लिए दिन में तीन बार।

Mag Phos 6X: तंत्रिका तनाव और तनाव की मांसपेशियों में ऐंठन, सिरदर्द और कंपकंपी पैदा होती है। दस दिनों के लिए दिन में तीन बार।

aromatherapy

तुलसी
geranium
लैवेंडर
मेलिसा
गुलाब का फूल

एक स्नान के लिए दो या तीन बूंदें जोड़ें, या दो या तीन को एक उपयुक्त आधार मालिश तेल के साथ एक आरामदायक मालिश के लिए मिलाएं। तुलसी और क्लेरी सेज को सुगंधित बर्नर में सुखदायक, शांत खुशबू के रूप में जोड़ा जा सकता है।

बाख फूल उपचार ®

बचाव उपाय: आशंका, सदमा, पीड़ा, आतंक हमले।

Agrimony: उन लोगों के लिए जो चिंता का सामना करते हैं, लेकिन खुश और हंसमुख होने का दिखावा करते हैं।

एस्पेन: अस्पष्ट चिंता, आशंका और अज्ञात उत्पत्ति की आशंका।

चेरी प्लम: हताशा, मानसिक पतन का डर।

Minulus: डर और ज्ञात घटनाओं की आशंका।

लाल शाहबलूत: दूसरों के बारे में चिंता (परिवार के सदस्य, दोस्त)।

रॉक रोज़: अत्यधिक चिंता, घबराहट।

सफेद चेस्टनट: लगातार चिंतित रहने वाले विचार। चिंताओं से बचाव।

एक्यूपंक्चर तथा संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (CBT), चिंता के लिए एक चिकित्सा के रूप में अच्छे परिणाम थे।

यह जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य के लिए है, और यह आपके डॉक्टर की सलाह या देखभाल को बदलने के लिए नहीं है।

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