कैसे एक गोल्फ शॉट पर तनाव को कम करने के लिए!

• मई 3, 2024

इस महीने में महिलाओं के लिए गोल्फ पत्रिका अनीका सोरेनस्टेम का एक अच्छा लेख है कि कैसे टी पर विश्वास पैदा किया जाए। उसने उल्लेख किया कि 2003 में फोर्ट वर्थ में औपनिवेशिक में पुरुष गोल्फ टूर्नामेंट में एक महिला के रूप में अपना पहला टी शॉट लेने से पहले उसने पाया कि वह बात भी नहीं कर सकती थी। जब वह अपने कैडी से बात करना चाहती थी, तब वह इंतजार कर रही थी और कोई शब्द नहीं आया। वह इस टूर्नामेंट से पहले आने वाले सभी प्रचारों के बारे में सोचती रही, जिसमें उसने पाया कि वह अकेले बात करने की सांस नहीं ले सकती थी।

उसने उल्लेख किया कि इस दिनचर्या के साथ उसने 243 गज के फेयरवे के बीच में 4-लकड़ी मार दी, लेकिन उसने महसूस किया कि किसी भी गोल्फ शॉट से पहले वह किसी भी समय सबसे ज्यादा घबरा गई थी। वह इस लेख में संबंधित है कि कैसे उसने उन झगड़ों को लड़ा और यह हम सभी की मदद कर सकता है।

पहले वह अपनी दिनचर्या से चिपके रहने के लिए कहती है क्योंकि इससे आपको शॉट मारने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है कि क्या गलत हो सकता है। वह कहती हैं कि उनकी प्री-शॉट ड्रिल में केवल 22 सेकंड लगते हैं और वह हमेशा एक ही रूटीन से चिपकी रहती हैं, अपना टारगेट चुनें, एक प्रैक्टिस स्विंग लें, ढीला करने के लिए, अपने क्लब फेस को टारगेट करें, अपना स्टांस लें और स्विंग करें।

दूसरी अन्निका कहती है कि धीरे-धीरे सांस लें क्योंकि तनाव में कई लोग अपने झूले के साथ जल्दी उठते हैं। यदि आप धीरे-धीरे सांस लेते हैं तो यह आपको अपनी नाक के माध्यम से सांस लेने और अपने मुंह से सांस छोड़ने के लिए मजबूर करता है। वह कहती है कि इससे आपकी हृदय गति धीमी हो जाएगी और आप गेंद पर तनाव महसूस नहीं करेंगे।

तीसरा सुझाव सकारात्मक रूप से सोचना है क्योंकि दबाव में क्लब जल्दी वापस ले जाता है इसलिए यदि आप सकारात्मक सोचते हैं जैसे आप धीरे-धीरे क्लब को वापस लेते हैं। यह एक समय में एक बात पर विचार करने के लिए भुगतान करता है और उस अच्छे शॉट के बारे में सोचता है जो आपने एक और समय में इस छेद पर किया था। उस छवि को अपने दिमाग में रखकर अतीत में उसके लिए काम किया है।

उसका चौथा सुझाव एक लक्ष्य को शामिल करना है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उस लक्ष्य को देखें जहां आप अपनी गेंद को जाना चाहते हैं। जितना अधिक आप उस लक्ष्य को देखते हैं और अपनी गेंद को नहीं देखते हैं, आपको क्लब को आगे बढ़ाने और गेंद को फेयरवे पर हिट करने की अधिक संभावना होगी।

हर किसी को हर शॉट पर अपनी दिनचर्या से चिपके रहना चाहिए, साथ ही इससे खेल को गति मिलेगी। प्री-शॉट रूटीन में 22 सेकंड का समय लेना महान है, मैंने गोल्फरों के साथ खेला है, जो अतिरिक्त अभ्यास स्विंग, वैगल्स के साथ बहुत अधिक समय लेते हैं और गेंद के ऊपर खड़े होते हैं। यह मुझे "हिट द बॉल" कहना चाहता है, लेकिन मैं अभी दूर जाता हूं और उन्हें नहीं देखता।

ये सभी सुझाव गोल्फ खेलने के दौरान किसी भी शॉट के लिए महान हैं और न केवल तनावपूर्ण स्थितियों में। यह आपको एक नियमित दिनचर्या देगा जो आपको हर शॉट के साथ सहज बनाता है। साँस लेने की बात यह है कि "ओन द ज़ोन" की सिफारिश जेनिफर स्कॉट को लगता है कि यह आपको एक कृत्रिम निद्रावस्था में लाएगा कि वह सही शॉट मार सके। अपने लक्ष्य को देखने से मस्तिष्क को पता चल जाता है कि आप कहाँ चाहते हैं कि गेंद जाए और शरीर निष्पादित हो। मैं अभी भी उस पर काम कर रहा हूँ मेरे पास एक रूटीन है जो अन्निका की इच्छा है कि मैं सिर्फ इच्छा करूं कि मैं एक 4-लकड़ी हिट 243 गज के फेयरवे के साथ निष्पादित कर सकूं।

हमारे पास सिर्फ चार क्लबों का उपयोग करने के साथ एक लेडीज़ प्लेडे था और मैं 5-लकड़ी, 6-लोहा, 8-लोहा और पुटर चुनता हूं। इसने मुझे ४५ / ५०- ९ ५ के स्कोर के लिए गेम में रखा और मैंने उस ५ लकड़ी को ठीक से मारा। यह एक विशेष खेल था जो गोल्फ कोर्स पर सोचने और निष्पादित करने के लिए सिखाता था। यह हर किसी का पसंदीदा खेल नहीं था, क्योंकि बहुत सारी चाबुक और शिकायत थी। इस दिनचर्या के लिए अन्निका के सुझावों को आज़माएँ और इससे आपके खेल को मदद मिलेगी।

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