कैसे एक लंबी, स्वस्थ जीवन जीने के लिए

• मई 4, 2024

मैंने बहुत से लोगों को यह कहते सुना है कि आपको एक निश्चित काम करना चाहिए या एक निश्चित वस्तु खाना चाहिए, यदि आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो मैंने इंटरनेट पर खोज की और यहां उन सामान्य चीजों की सूची दी गई है जिनका सुझाव लोग आपको देना चाहते हैं। एक लंबे जीवन के लिए।

बहुत पानी पियो

हमारे शरीर में टॉक्सिन्स होते हैं, और जब हम जो पानी पीते हैं, वह हमारे शरीर से बाहर निकलता है, तो यह विषाक्त पदार्थों को अपने साथ ले जाता है। अन्य पेय पदार्थ पानी के साथ-साथ काम नहीं करते हैं, हालांकि चाय करीब आती है, लेकिन आपको हर दिन जितना हो सके उतना पानी पीना चाहिए। फ़िल्टर्ड पानी सबसे अच्छा है, खासकर एक रिवर्स ऑस्मोसिस सिस्टम से।

अधिक फल और सब्जियां खाएं

हम सभी जानते हैं कि सब्जियां हमारे लिए अच्छी हैं, हम सिर्फ जंक फूड पसंद करते हैं। एक इंद्रधनुष के बारे में सोचें और कोशिश करें और एक फल या सब्जी खाएं जो हर दिन इंद्रधनुष के रंगों में से एक है। और हां, जैविक के लिए लक्ष्य।

रेड मीट कम खाएं

मछली मांस से बेहतर है और सफेद मांस लाल मांस से बेहतर है। आपको सप्ताह या उससे कम समय में एक बार रेड मीट खाना चाहिए।

अपना भोजन खुद पकाएं

प्रोसेस्ड फूड और रेस्तरां का खाना ऐसी चीजों से भरा होता है जिससे इसका स्वाद बेहतर होता है लेकिन यह स्वस्थ नहीं होती है। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और लंबे समय तक जीना चाहते हैं, तो अपना भोजन खुद पकाएं, तो कम से कम आप जानते हैं कि यह वही है जो आप खा रहे हैं। पूर्व-पैक भोजन के निर्माता केवल अपने लाभ में रुचि रखते हैं न कि आपके स्वास्थ्य के लिए।

व्यायाम

आदर्श व्यायाम प्रत्येक सप्ताह कम से कम आधे घंटे के लिए सप्ताह में 6 बार होता है। जब आप समाप्त कर लें तो आपको पसीना आना चाहिए। यदि आप अधिक वजन वाले और अनफिट हैं, तो चलना शुरू करने का एक शानदार तरीका है, धीरे-धीरे आगे और तेजी से। कोशिश करो और इसे मज़ेदार बनाओ, देखें कि क्या आप एक व्यायाम साथी पा सकते हैं।

थोड़ी ताज़ा हवा खाओ

यदि आप बहुत गर्म नहीं हैं, तो आपको दिन में कम से कम एक घंटे, अधिमानतः दोपहर और दोपहर के बीच बाहर रहना चाहिए। आप बेशक बाहर बैठ सकते हैं, या आप इसे अपने दैनिक व्यायाम के साथ जोड़ सकते हैं।

लहसुन खाएं

एक गिलास पानी में हर रोज लहसुन की एक बारीक कटी हुई लौंग आपके स्वास्थ्य के लिए अद्भुत है। कुछ लोग कहते हैं कि यह कैंसर से बचाता है।

नट्स कम मात्रा में खाएं

नट्स वास्तव में हमारे लिए अच्छे हैं, लेकिन हम बहुत सारे खाते हैं। हर दिन आधा मुट्ठी मिश्रित (अनसाल्टेड) ​​नट्स अधिकतम के बारे में हैं और सुनिश्चित करें कि उनमें से एक ब्रेज़िल नट है।

एक समर्थन नेटवर्क रखें या एक चर्च में शामिल हों

लोगों को लोगों की आवश्यकता होती है, उन्हें अपनेपन की भावना की आवश्यकता होती है और यह सोचा जाता है कि चर्च से संबंधित या समर्थन नेटवर्क वाले लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं।



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