खुशियों को कैसे लम्बा करें

• अप्रैल 29, 2024

जब यह खुशी की चिंता करता है, तो कई अध्ययन इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। हालाँकि, यह इस मामले के दिल को नहीं मिल रहा है क्योंकि उदास लोग भी खुशी का अनुभव करते हैं; इसके बजाय ध्यान होना चाहिए कि आनंद की भावनाओं को कैसे बनाए रखा जाए। दूसरे शब्दों में, यह केवल अपने आनंद को खोजने के बारे में नहीं है, बल्कि इसे धारण करने के बारे में है। विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि अवसाद के रोगी सकारात्मक भावनाओं से संबंधित मस्तिष्क क्षेत्रों में गतिविधि को बनाए रखने में असमर्थ हैं।
अध्ययन ने पिछली धारणाओं को चुनौती दी है कि अवसाद वाले व्यक्ति सकारात्मक भावनाओं से जुड़े क्षेत्रों में कम मस्तिष्क गतिविधि दिखाते हैं। नया डेटा गतिविधि के समान प्रारंभिक स्तरों का सुझाव देता है, लेकिन समय के साथ उन्हें बनाए रखने में असमर्थता।

यहां तक ​​कि अगर आप उदास नहीं हैं, तो विचार करें कि एक नई कार, एक नया घर और एक नया प्यार पहनने के बारे में आपको कितनी खुशी मिलती है - क्या आप चाहते हैं कि आप इसे लम्बा खींच सकें? आम तौर पर, वरिष्ठ नागरिक युवा समकक्षों की तुलना में अधिक खुश महसूस करते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि उनके जीवन में इस बिंदु पर क्या महत्वपूर्ण है। जिन लोगों को मृत्यु के करीब का अनुभव रहा है वे अधिक समय तक खुश रहते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्हें दूसरा मौका दिया गया है। "अपने स्वयं के सकारात्मक भावनात्मक अनुभव को बनाए रखने और यहां तक ​​कि बढ़ाने में सक्षम होने के नाते, स्वास्थ्य और कल्याण का एक महत्वपूर्ण घटक है," अध्ययन के वरिष्ठ लेखक रिचर्ड डेविडसन नोट करते हैं। आशावादी लोग लंबे समय तक और बेहतर गुणवत्ता वाले जीवन जीते हैं।

उच्च आत्माओं को बनाए रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

• अपने तनाव को कम करने वाले छोटे तनावों को प्रबंधित करें - इसमें पर्यावरणीय रसायन, अव्यवस्था, लंघन नाश्ता, अपर्याप्त नींद, शांत समय की कमी, यहां तक ​​कि पुराने श्रृंगार भी शामिल हैं।
• ध्यान करें - शोध से पता चलता है कि यह आपके मूड को लंबे समय तक बेहतर बनाता है।
• उन नकारात्मकताओं को सकारात्मकता में बदलने का अभ्यास करें। जल्द ही आप स्वचालित रूप से कथित नकारात्मकताओं पर एक सकारात्मक स्पिन डाल देंगे, उन्हें जाने देंगे।
• व्यायाम - आप तनाव को दूर करते हैं और एंडोर्फिन छोड़ते हैं। जब आप एक प्रभावी पिक-मी-अप प्राप्त करने के लिए अपने मनोदशा को महसूस करते हैं, तो आप पूरे दिन छोटी फटने के लिए काम कर सकते हैं।
• एक शौक खोजें जिसे आप समय और स्थान में खो जाने का शाब्दिक रूप से प्यार करते हैं।
• खुशी के पलों को तीव्र करने के लिए दूसरों के साथ मिल जाइए।
• महान कला को देखो; प्रेरक किताबें पढ़ें और सुंदर संगीत सुनें। आपकी कल्पना में ऊँगली होगी।
• एक जासूस की तरह खुशी की तलाश करें - सभी छोटे और सामान्य स्थानों में।
• अपने विश्वास को पाएं - किसी चीज के कुछ हिस्से को महसूस करना, शुद्ध और अधिक परोपकारी। स्वयं पर विश्वास रखें।

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