चलने के बाद स्ट्रेचिंग का महत्व

• मई 21, 2024

बहुत से लोग मानते हैं कि चलना व्यायाम का इतना कम प्रभाव है कि स्ट्रेचिंग की आवश्यकता नहीं होती है। यह बिलकुल झूठ है। जब भी आप अपनी मांसपेशियों को वर्कआउट करते हैं, तो उसे बाद में बढ़ाया जाना चाहिए। प्रत्येक चलने के सत्र के अंत में अपनी स्ट्रेचिंग सुनिश्चित करने के लिए कई कारण हैं। चलने के बाद स्ट्रेचिंग के इतने अच्छे फायदे हैं कि इसे अपनी दिनचर्या में शामिल नहीं करना पागल होगा।

मांसपेशियों के नियंत्रण में सुधार

सही तरीके से स्ट्रेचिंग करने पर आपका शरीर अंदर से बाहर की तरफ बदलना शुरू हो जाता है। स्ट्रेचिंग आपकी गति की सीमा में सुधार करके लचीलेपन में सुधार करता है। आपकी मांसपेशी लंबी और मजबूत हो जाती है। जिसका मतलब है कि आपका शरीर दुबला और फिटर है। स्ट्रेचिंग मांसपेशियों को हड्डियों और जोड़ों के आसपास मजबूत करने में सक्षम बनाता है ताकि वे अपने काम कर सकें जो आपको अपने शरीर पर अधिक नियंत्रण देता है। आपके संतुलन में सुधार होता है, आपके शरीर को स्थानांतरित करने की आपकी क्षमता जिस तरह से आप चाहते हैं, जब आपके चलने की दिनचर्या में शामिल होने में सुधार होता है। आपके शरीर पर ताकत और नियंत्रण होने से एक आत्मविश्वास भी पैदा होगा जो दूसरों को नोटिस करेगा।

चोट को रोकता है

जब आपकी मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और कसती हैं। यदि आप टहलने से आते हैं और उन मांसपेशियों को खिंचाव और लंबा नहीं करते हैं तो वे अपने सामान्य तरीके से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। आपका शरीर कठोर हो सकता है और गले में खराश हो सकती है, इससे अन्य गतिविधियों को करना मुश्किल हो जाता है। जब आप शरीर अपनी सबसे अच्छी चोट पर काम नहीं कर रहे होते हैं। आप एक साधारण कार्य करके अपने आप को चोट पहुँचा सकते हैं लेकिन क्योंकि आपका शरीर चुस्त और कठोर है और यह आंदोलनों को कम तरल बनाता है। चलने के बाद स्ट्रेचिंग चोटों और कठोरता को रोकता है।

तनाव को कम करता है

स्ट्रेचिंग से बहुत आराम मिलता है। यह अक्सर व्यक्तियों पर शांत और सुखदायक प्रभाव डालता है। यह आपकी कसरत और आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्रतिबिंबित करने के लिए आपको कुछ पल दे सकता है। यह धुन में और अधिक बनने का समय हो सकता है जो आपका शरीर आपसे कह रहा है। स्ट्रेचिंग आपके आंदोलनों को धीमा कर देती है और आप विशिष्ट मांसपेशी समूहों के कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। इससे आपको "सुनने" में मदद मिलती है कि आपके शरीर को क्या चाहिए और वह क्या करने में सक्षम है। स्ट्रेचिंग आपकी फिटनेस के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ ध्यान और परावर्तन का भी समय हो सकता है, यह इससे बेहतर नहीं है।

मांसपेशियों के नियंत्रण में वृद्धि, चोट की रोकथाम और तनाव में कमी आपके चलने के बाद के कुछ तरीके हैं जो आपके फिटनेस लक्ष्यों को लाभ पहुंचाते हैं। आप जो भी करने की विधि चुनते हैं वह कई कारकों द्वारा निर्धारित की जाएगी, लेकिन इसे सही ढंग से और सुरक्षित रूप से करना महत्वपूर्ण है। हर वर्कआउट के बाद अपनी स्ट्रेचिंग करके अपनी और अपनी फिटनेस की दिनचर्या को सुरक्षित रखें।

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