विलंबित संतुष्टि के माध्यम से अपने जीवन को बेहतर बनाएं

• मई 9, 2024

1960 के दशक में, वाल्टर मिसल के नाम से एक स्टैनफोर्ड शोधकर्ता ने चार साल के बच्चों के समूह पर एक प्रयोग किया। उन्होंने प्रत्येक बच्चे को अलग से मार्शमॉलो की पेशकश की और कहा कि वह एक पल के लिए कमरे से बाहर जाने वाला था। उन्होंने कहा कि वे मार्शमॉलो खा सकते हैं लेकिन अगर वे इंतजार कर सकते हैं, तो वह उन्हें खाने के लिए दूसरा मार्शमैलो देंगे। कुछ बच्चों ने मार्शमॉलो को तुरंत खा लिया, जबकि दूसरे ने मार्शमैलो पाने के लिए इंतजार करने के दौरान विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल किया।

हालांकि, यह आश्चर्यजनक नहीं था, मेंथेल का अनुवर्ती अनुसंधान था। उन्होंने पाया कि जब उन्होंने अपने जीवन के पाठ्यक्रमों में बच्चों का पालन किया, अपनी किशोरावस्था और वयस्कता में, इन दो समूहों के बच्चों का जीवन अलग था। कुल मिलाकर, जो बच्चे संतुष्टि प्राप्त करने में देरी कर सकते थे, उन्हें समाज द्वारा बेहतर व्यवहार और अधिक बुद्धिमान माना जाता था, जबकि जो बच्चे तत्काल संतुष्टि चाहते थे, उन्हें अधिक जिद्दी और मुश्किल के रूप में देखा जाता था। जब वे वृद्ध हो गए, तो मतभेद और अधिक स्पष्ट हो गए, क्योंकि जो बच्चे संतुष्टि प्राप्त करने में देरी कर सकते थे, वे धनवान बन गए और अपने जीवन में उच्च स्तर की खुशी दर्ज की।

लोगों द्वारा संतुष्टि पर प्रतिक्रिया देने के इस लंबे समय तक प्रभाव ने येल विश्वविद्यालय में हाल ही में तंत्रिका विज्ञान की जानकारी सहित कई अतिरिक्त शोधों को जन्म दिया है, जो संतुष्टि को अधिक विकसित पूर्वकाल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स से जोड़ने में देरी करता है, जो स्मृति, समस्या को सुलझाने और बुद्धिमत्ता के उच्च स्तर तक ले जाता है।

दूसरी ओर, मनुष्य के दिमाग को एक डोपामाइन प्रतिक्रिया के माध्यम से तत्काल संतुष्टि की कामना के लिए भी तार-तार किया जाता है, जो हमारे शरीर को "अच्छा लगता है" रसायनों के साथ हर बार जब हम तेजी से संतुष्टि पाते हैं, तो बाढ़ आ जाती है। फ्रंटियरविल या पैकमैन जैसे वीडियो गेम पर अंक अर्जित करने के बारे में सोचें और आपको पता है कि डोपामाइन क्या है। और क्योंकि हमारा आधुनिक समाज तात्कालिक संतुष्टि के अवसरों (शॉपिंग मॉल, क्रेडिट कार्ड, आलू के चिप्स, मूवी आदि) को प्रोत्साहित करने वाले सभी प्रकार के डोपामाइन से भरा हुआ है, इसलिए हम अपने स्वयं के शरीर की दवाओं के लिए ग्लूटन बन गए हैं और संतुष्टि प्राप्त करने में देरी के लिए कम और सहिष्णु हैं।
इसका प्रमाण हमारे समाज और हमारे जीवन में स्पष्ट हो गया है: ऋण में वृद्धि, धन में कमी, तलाक में वृद्धि, नौकरी से नौकरी के लिए गतिशीलता में वृद्धि, कॉलेज जाने के लिए सहनशीलता में कमी, मादक द्रव्यों के सेवन में वृद्धि, और राजनीतिक प्रक्रियाओं के माध्यम से सामाजिक परिवर्तन के लिए सहिष्णुता में कमी । यह एक बहुत चींटियों, दुखी और चिड़चिड़े समाज के लिए अगले "त्वरित सुधार" की तलाश करता है।

तो स्थिति को सुधारने में मदद के लिए क्या किया जा सकता है? बड़े पैमाने पर, समाज को हमारे बच्चों को विलंबित संतुष्टि के शिक्षण के महत्व को समझने और महत्व देने की आवश्यकता है। इस तरह के समय तक, हममें से प्रत्येक को ग्राइफिकेशन में देरी करने के लिए हमारे पूर्वकाल के पूर्व-प्रांतस्था को फिर से संवारने के लिए एक विशेष प्रयास कर सकते हैं। यह जानबूझकर प्रदर्शन करने वाले व्यवहारों द्वारा किया जा सकता है, जो संतुष्टि में देरी करते हैं जैसे कि क्रेडिट कार्ड पर डालने के बजाय बचत खाता शुरू करने या दोपहर में भोजन करने के बजाए रात के खाने के बाद एक विशेष शर्करा उपचार को बचाने के लिए। वास्तव में, कई "स्वस्थ" व्यवहार शुद्ध रूप से इस कारण से करना मुश्किल है कि उन्हें विलंबित संतुष्टि की आवश्यकता होती है और जितना अधिक आप अभ्यास करते हैं, उतना ही आसान हो जाता है।

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