नाश्ते के लिए जूसिंग

• मई 3, 2024

आपने कितनी बार आहार लेने की कोशिश की है? आपने कितने प्रयास किए हैं, और अभी-अभी दिए हैं? गिनती करने के लिए बहुत सारे, मैं शर्त लगाता हूं। यह मेरे लिए आश्चर्यजनक है, कैसे वे हमें बताते हैं कि हमें एक विशिष्ट वजन होने और स्वस्थ और व्यायाम करने की आवश्यकता है, और बहुत ही अगला वाणिज्यिक फास्ट फूड, बीयर, या अत्यधिक मात्रा में भोजन का सेवन किया जा रहा है।

मतलब नहीं है, यह करता है? कोई आश्चर्य नहीं कि यो-यो सिंड्रोम से कई पीड़ित हैं: वजन, वजन नीचे। इस आहार की कोशिश करो, तो अगले। आहार उद्योग एक अरब डॉलर की इकाई है। फिर भी, मुझे यह काफी अजीब लगता है कि अधिक वजन, मोटापे और बीमारियों से पीड़ित लोग अपने वजन को बढ़ाते हैं। खासकर बच्चों में।

जो मैं जानना चाहता हूं वह है: इतने सारे "आहार" उपलब्ध होने के साथ, हम कैसे वजन कम करने के लिए प्रतीत नहीं हो सकते हैं? या, वजन कम करें और इसे एक वर्ष से अधिक समय तक बंद रखें? कोई गुप्त सूत्र नहीं है। मुझे परवाह नहीं है कि लोग कितनी बार जवाब देने का दावा करते हैं। मेरा विश्वास करो: पिछले कुछ सबसे बड़ी सफलता के छह महीनों में वजन घटाने में नवीनतम रोष के साथ कुछ नया होगा।

यहाँ मुझे निश्चित रूप से पता है। आहार और व्यायाम जाने का तरीका है। एक तीसरी कुंजी जो मुझे मिल रही है वह पूरी तरह से आवश्यक है? - प्रार्थना और ध्यान। अपने आहार में बदलाव के साथ, और अपनी मोबाइल गतिविधि को बढ़ाने के साथ, प्रार्थना और ध्यान आपको केंद्रित करने और आपको उस आध्यात्मिक प्रोत्साहन देने में बहुत मदद करता है जिसकी आपको ज़रूरत है।

मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि सभी आहार में सामान्य कारक यह बताता है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। आप वास्तव में अपनी रातों की नींद से "तेज" तोड़ रहे हैं। फिर भी, कई लोगों के लिए, खुद को शामिल किया, हमने नाश्ते को माफ कर दिया है और अपनी गलती के लिए कीमत चुकाई है।

नाश्ता खाने से आपके शरीर को दिन के लिए तैयार करने और स्थिर करने में मदद मिलती है। यह पूरे दिन खाने के लिए "मूड" और टोन सेट करता है। इसे स्किप करना आपको केवल गलत रास्ते पर ले जाएगा। मेरा दोपहर के भोजन का समय आपके लिए बहुत ही खराब होगा, और गलत चीजों को खाने की संभावना से अधिक।

मुझे कभी नहीं पता था कि नाश्ता न करने से मैं खुद से क्या कर रहा था। लेकिन, कई लोगों की तरह, आदतों को तोड़ना मुश्किल है। और नाश्ता करना मेरे लिए बहुत कठिन रहा है। तो, इसीलिए मुझे फलों या सब्जियों से भरी एक स्मूदी का रस या पीना पसंद है, जो मुझे उस ऊर्जा को बढ़ावा देने की आवश्यकता है जो मुझे अपना दिन सही ढंग से शुरू करने की आवश्यकता है।

लाइन पर हजारों जूसी और स्मूदी रेसिपी हैं। जब आप रस लेते हैं, तो आप केवल उन सब्जियों और फलों से रस पी रहे होते हैं जिन्हें आप रस कर रहे हैं। इसके लिए आपको एक जूसर की आवश्यकता होगी। एक ठग; आप वास्तव में लुगदी और सभी का उपयोग कर रहे हैं, और यह एक बहुत मोटी स्थिरता है।

यहाँ एक ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए दो महान व्यंजनों:

एनर्जी बूस्टर (Juicing)

1 कप पालक
1 कप केल
1 कप अजवाइन
1 कप बेबी गाजर
1 कप बीट्स
1 सेब
1 कप अनानास
1 कप आम
ताजा अदरक का 1/4 कप

एक समय में जूसर के माध्यम से सभी आइटम रखो। (अपने अधिकारियों के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें) एक घंटे के भीतर रस पीएं, या यह अपनी शक्ति खो देगा।

एनर्जी स्मूथी (फल जमे हुए होना चाहिए)

1 कप फ्रोजन पालक
अजवाइन के 2 डंठल
खीरे का 1/2
1 कप स्ट्रॉबेरी
2 छिलके वाली कीवी
नींबू का 1/2 (छिलका)
क्रिस्टलीकृत अदरक के 2 टुकड़े
1 कप पोमग्रेनाइट का रस

सभी अवयवों को उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर में रखें। फलों को तलना चाहिए। यदि नहीं, तो 1 कप बर्फ डालें। अपनी इच्छित मोटाई पर ब्लेंड करें। अगर आप बहुत गाढ़ा है तो आप थोड़ा पानी मिला लें।

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